重新認識一下吧，意志力
? ? ? 通常，如果我們不能嚴(yán)格地遵守自己的目標(biāo)拯田，不能堅定地追尋想要的結(jié)果，就會恨自己意志力不夠強甩十，沒能再“逼自己一把”船庇，陷入焦慮的情緒中惡性循環(huán)……因為我們總覺得意志力屬于心理層面，心理強大就一定能產(chǎn)生足夠的意志力侣监。
? ? ? 真的是這樣嗎鸭轮？意志力的強弱是靠什么來決定的呢？就是那股“逼自己一把”的勁兒嗎橄霉？真的只要“逼自己一把”就能讓意志力再生嗎窃爷？這些問題還真的有人研究，而答案酪劫，是否定的吞鸭。
? ? ? 研究表明，意志力是生理機制覆糟，不是心理機制刻剥，不是靠自我鼓勵自我刺激就能源源不斷產(chǎn)生的。它更像是肌肉滩字，使用會消耗能量造虏，用多了會疲勞御吞，不給它足夠的補給和休息，它就會萎縮漓藕，越來越小陶珠。
? ? ? 說意志力屬于生理機制有一個重要的實驗依據(jù)，即意志力的能量來源是葡萄糖享钞，補充葡萄糖能間接補充意志力揍诽。
? ? ? 所以，意志力是稀有資源栗竖，是精神肌肉暑脆，會有枯竭的時候，“逼自己一把”不能產(chǎn)生意志力狐肢，而是消耗意志力添吗。
? ? ? 這個結(jié)果是不是與我們的生活經(jīng)驗不符？所有人都告訴你要靠極度的壓抑和自律來保持意志力份名，要違背天性碟联，要犧牲樂趣。為什么這些“謊言”會如此盛行僵腺，并且鲤孵，讓人深信不疑？因為當(dāng)你想偷懶想放棄的時候想邦，其實并不是意志力出了問題裤纹，而是你真的就想偷懶想放棄了而已。所以人們覺得丧没，需要“逼自己一把”鹰椒，沒準(zhǔn)就能撐過去。這屬于意志力的“虛假疲憊”呕童，當(dāng)意志力真的喪失的時候漆际，是連是否要“逼自己一把”的心理斗爭都不會做的時候了。
? ? ? 那么夺饲，既然意志力如此珍貴奸汇，要怎樣合理使用不至于白白浪費呢？首先往声，將重要的事情放在前面擂找，在意志力飽滿充沛的時候做，這是有效利使用意志力的第一法則浩销。其次贯涎，少做選擇，少做任務(wù)切換慢洋，對身體編程以養(yǎng)成好的習(xí)慣塘雳，都有助于降低對意志力的無端消耗陆盘。然后，把意志力當(dāng)做肌肉來訓(xùn)練败明，避免急功近利隘马，遵循肌肉的“超量恢復(fù)”原理，足夠的刺激加足夠的補給妻顶，給它時間緩慢生長酸员。最后，保持良好作息盈包，生活規(guī)律沸呐，能提升身體利用血糖的能力，從而更好地為意志力充電呢燥。
? ? ? 意志力就像個善良又傲嬌的小公主，要求多寓娩，給的時候也不含糊叛氨，需要我們?nèi)ヒ龑?dǎo)和呵護，強迫和束縛是對她的褻瀆棘伴，只會得到適得其反的效果寞埠。摸準(zhǔn)她的脾性，遵守她的規(guī)則焊夸，方能培養(yǎng)出一個聰明能干仁连、真實靠譜的王者。
