001? 90天計劃法
如果你想要嘗試一件事，或者改變一個習(xí)慣屑那，可以嘗試90天計劃法拱镐。
美國著名的商務(wù)策劃師、演說家和暢銷書作家戴維?霍薩格曾經(jīng)運用此方法持际，減掉了將近30斤體重沃琅，和團(tuán)隊成員一起完成了一個個小目標(biāo)。
那具體怎么操作呢蜘欲？
首先益眉，你得定個目標(biāo)。比如姥份，90天內(nèi)不抱怨任何事情郭脂，無論是食物、天氣還是其他澈歉，或者健身展鸡，寫作、彈吉他埃难。
其次莹弊，花半個小時的時間，認(rèn)真回答下面6個問題:
(1)我目前的狀況是涡尘？
(2)我在90天后的目標(biāo)是忍弛？
(3)我為什么要改進(jìn)？
(4)我要怎么做才能達(dá)成目標(biāo)考抄？
(5) 我要怎么做才能達(dá)成目標(biāo)细疚？
(6) 我要怎么做才能達(dá)成目標(biāo)？
至少要問自己3遍“怎么做”川梅，才能對90天計劃有更清晰的認(rèn)知疯兼，提高行動的效率。
接下來挑势，就是行動了镇防，定時記錄進(jìn)度和每一個小成就，給自己獎勵潮饱，會更有動力堅持到底来氧。
002? 核心因素優(yōu)先法
“健康的身體是靈魂的客房，病困的身體是靈魂的牢房香拉±惭铮”
身體是一切行動的基礎(chǔ)，想要提高效率凫碌，除了行動的方法外扑毡，還要關(guān)注身體狀況。
身體狀況由多種因素組成盛险，戴維?霍薩格總結(jié)出了5個核心因素瞄摊，分別是睡眠（Sleep）勋又、鍛煉（Exercise）、吃得好（Eat? Right）换帜、喝水（Drink? Water）以及精神支柱（Source）楔壤，簡稱為SEEDS。前四個很好理解惯驼，第五個精神支柱指的是能帶給你力量蹲嚣、活力、激勵的人或事物祟牲。
在運用時隙畜，我們應(yīng)該把這5個因素當(dāng)做整體一起考慮，在你制定的計劃時可以把SEEDS寫出來说贝，并在旁邊備注5個問題：
(1)我睡好了嗎议惰？
(2)我吃得好嗎？
(3)我的飲水量夠了嗎狂丝？
(4)我的運動量夠了嗎换淆？
(5) 我進(jìn)行自我激勵了嗎？
我們可以把這些問題拍下來几颜，設(shè)置成手機(jī)壁紙倍试，提醒自己注意身體各個機(jī)能狀況，為提高效率提供基礎(chǔ)動力蛋哭。需要注意的是县习，這五個因素需齊頭迸進(jìn)，會跑的更快谆趾。
總結(jié)一下躁愿，大家都希望提高效率，在最短的時間內(nèi)有最大的產(chǎn)值沪蓬。這兩個方法彤钟，讓我們重新考慮計劃的時長，以及身心狀況的5個核心因素跷叉，一起行動起來吧逸雹，歡迎曬出你的計劃。
