一朝秋暮，遍地霜華悔政，楓葉正紅晚吞，秋意已深延旧。霜降是秋天的最后一個(gè)節(jié)氣谋国，進(jìn)入霜降，也就意味著迁沫，秋天即將結(jié)束芦瘾，冬天就要來(lái)臨了捌蚊。
秋季養(yǎng)生不能離開(kāi)“收、養(yǎng)”這一原則近弟。也就是說(shuō)缅糟，秋天養(yǎng)生一定要把保養(yǎng)體內(nèi)的陰氣作為首要任務(wù)。
1祷愉、霜降敷藥墨
秋季五行屬金窗宦，為肺，易燥二鳄，消耗人體的陽(yáng)氣多赴涵，秋季正是墨灸的好時(shí)節(jié)，可以防止寒氣入侵订讼，溫經(jīng)通脈髓窜，是養(yǎng)肺的重要環(huán)節(jié)。
藥墨具有很強(qiáng)柔韌性欺殿，遇熱則融寄纵，可隨意貼敷身體的任何部位，運(yùn)用熱滲透的作用可以垂直滲透皮下6-10厘米迅速進(jìn)入體內(nèi)脖苏，墨隨血走程拭，內(nèi)通五臟六腑，外透經(jīng)絡(luò)肌膚棍潘，具有溫經(jīng)活絡(luò)哺壶、軟筋散結(jié)，排寒祛濕等的多重功效蜒谤，能迅速打通人體經(jīng)絡(luò)山宾，將人體內(nèi)的風(fēng)寒濕邪逼出體外，療效好鳍徽，見(jiàn)效快资锰，安全，對(duì)皮膚無(wú)任何副作用阶祭，真正做到了標(biāo)本兼治的效果绷杜。
2、霜降“御寒清熱”
面對(duì)這種氣候濒募，陰天時(shí)要適當(dāng)?shù)卦黾油庖卤廾耍黄G陽(yáng)天適當(dāng)減外衣，不要被寒氣所傷?瑰剃，?也不要熱傷風(fēng) 齿诉。對(duì)內(nèi)要清郁熱 。由于現(xiàn)代生活的節(jié)奏過(guò)快和壓力過(guò)大等原因?，?導(dǎo)致許多人的陽(yáng)氣不能與自然陽(yáng)氣同步變化粤剧，因而秋冬交際陽(yáng)氣不能收藏歇竟，受到自然界燥氣壓迫形成體內(nèi)郁火 。郁火是陽(yáng)氣太過(guò)部分抵恋，屬于體內(nèi)邪氣 焕议。邪氣太盛進(jìn)入臟腑，百病開(kāi)始橫生 弧关。霜降15 天之后即是立冬盅安。這個(gè)時(shí)節(jié)是秋冬氣候的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，也是陽(yáng)氣由收到藏的過(guò)渡世囊，養(yǎng)生者注意做好“外御寒宽堆、內(nèi)清熱”是關(guān)鍵。
3茸习、霜降注意保護(hù)腸胃
霜降氣溫漸低畜隶，時(shí)有冷空氣來(lái)襲。受到寒冷空氣的影響号胚，胃腸蠕動(dòng)的正常規(guī)律會(huì)被驟降的氣溫所打亂籽慢。此時(shí)人體的新陳代謝能力會(huì)逐漸增強(qiáng)，導(dǎo)致人體耗熱量增加猫胁，這時(shí)胃液及各種消化液分泌會(huì)增多箱亿，食量因此逐漸增加，這必然會(huì)加重胃腸功能負(fù)擔(dān)弃秆。
因此届惋，應(yīng)注意飲食規(guī)律，切忌因天氣寒冷而暴飲暴食菠赚，因饑餓時(shí)胃內(nèi)的胃酸脑豹、蛋白酶無(wú)食物中和，濃度較高衡查，易造成粘膜的自我消化瘩欺，暴飲暴食又易損害胃的自我保護(hù)機(jī)制“枭可選擇少食多餐俱饿、飲食避免過(guò)辛辣。
此外塌忽，消化道潰瘍的發(fā)生拍埠、發(fā)展與情緒有著密切的關(guān)系。因此土居，此時(shí)節(jié)要講究心理衛(wèi)生枣购，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定嬉探，避免緊張、焦慮坷虑、惱怒等不良情緒的刺激。
胃病患者要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉埂奈，提高機(jī)體的抗病能力迄损，另外，在飲食上宜清淡账磺、較精細(xì)芹敌、易消化，富有營(yíng)養(yǎng)垮抗，少食多餐氏捞，還要戒煙禁酒。
4霜降保持心靜平和
從藏象說(shuō)來(lái)看冒版，肺與秋氣相應(yīng)液茎，肺氣虛者對(duì)秋天氣候的變化特別敏感。秋風(fēng)冷雨辞嗡，花木凋零捆等，萬(wàn)物蕭條，常會(huì)讓人在心中引起悲秋续室、凄涼之感栋烤，易產(chǎn)生抑郁情緒，所以還應(yīng)注重調(diào)攝精神養(yǎng)生挺狰。應(yīng)有“心無(wú)其心明郭，百病不生”的養(yǎng)生素質(zhì)，養(yǎng)成不以物喜丰泊、不為己悲薯定，樂(lè)觀開(kāi)朗，寬容豁達(dá)瞳购，淡泊寧?kù)o的性格沉唠。收神斂氣， 保持內(nèi)心寧?kù)o苛败，以減緩秋季肅殺之氣對(duì)精神的影響满葛。
5、霜降勞逸結(jié)合耐寒力強(qiáng)
霜降以后隨著氣溫的降低罢屈，日夜溫差進(jìn)一步加大嘀韧，甚至?xí)霈F(xiàn)霜凍的情況，所以體育活動(dòng)的時(shí)間早晨應(yīng)該適當(dāng)?shù)难雍蟛疲砩蠎?yīng)該適當(dāng)?shù)奶崆俺M量在太陽(yáng)升起后和太陽(yáng)落下前完成译蒂。另外活動(dòng)最好選擇比較舒緩的運(yùn)動(dòng)，避免勞累和大汗谊却，以防止出汗后感受風(fēng)寒而感冒柔昼。喜歡跑步以及其它競(jìng)技體育的朋友，一定要在正式運(yùn)動(dòng)之前做好充分的熱身活動(dòng)炎辨，注重關(guān)節(jié)的活動(dòng)和肌肉捕透、韌帶的拉伸，防止運(yùn)動(dòng)中不必要的關(guān)節(jié)碴萧、肌肉損傷乙嘀。
此外，還需順應(yīng)“春困秋乏”的生理反應(yīng)破喻，保證充足的睡眠虎谢。
每次運(yùn)動(dòng)前，一定要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)曹质，注意動(dòng)與靜的合理安排婴噩，不宜過(guò)度勞累，更不可經(jīng)常大汗淋漓羽德，使陽(yáng)氣外泄讳推，傷耗陰津，削弱機(jī)體的抵抗力玩般。登高既可使肺的功能得到舒暢银觅，同時(shí)登至高處極目遠(yuǎn)眺，心曠神怡坏为，可舒緩心情究驴。也可選擇廣播體操、健美操匀伏、太極拳洒忧、太極劍、球類運(yùn)動(dòng)等够颠。
關(guān)注承愛(ài)遞康熙侍，關(guān)愛(ài)身體健康！Ｂ哪ァ蛉抓！
