我出生于西南的一個(gè)小城市豹绪，爺爺和外公都是在解放戰(zhàn)爭(zhēng)和支援西部時(shí)來到這個(gè)小城的老干部价淌，并且都以剛正、嚴(yán)肅而在小城有著較高的聲望，他們對(duì)子女的行為思想要求比較嚴(yán)蝉衣，自然括尸，我父母對(duì)我的要求也相對(duì)嚴(yán)格，在這樣的家庭環(huán)境之下病毡，我從小就扮演著乖孩子的角色濒翻，絕大多數(shù)時(shí)候循規(guī)蹈矩，就連青春期的叛逆也表現(xiàn)得似乎不是那么明顯剪验。但其實(shí)這一切都只是表面現(xiàn)象肴焊，實(shí)際上，我比絕大多數(shù)人更加討厭被束縛功戚、更不想循規(guī)蹈矩地做別人認(rèn)為對(duì)的事情娶眷，只不過是不敢在父母眼皮子底下有太大動(dòng)作。
而當(dāng)我進(jìn)入大學(xué)啸臀，來到一千多公里外的廈門后届宠，如脫韁野馬一般的叛逆開始了：我討厭一切規(guī)矩，抗拒再繼續(xù)做一個(gè)乖小孩乘粒，逃課的次數(shù)越來越多豌注，完成的作業(yè)越來越少，而這些逃課不寫作業(yè)的日子里灯萍，最常用來打發(fā)時(shí)間的就是電腦游戲——雖然其實(shí)很多情況下玩游戲并沒有讓我多開心轧铁，甚至一些時(shí)候反而會(huì)感到疲勞和無趣，但不玩游戲又讓逃課后的大把時(shí)間顯得更加無聊旦棉，于是齿风，我經(jīng)常機(jī)械地玩一些玩過很多遍的單機(jī)游戲（不要問我在《暗黑破壞神2》里單機(jī)刷了多少次巴爾，也不要問我通關(guān)了多少次《軒轅劍3》和《仙劍奇?zhèn)b傳1》绑洛，更不要提起在模擬器上玩得已經(jīng)可以背下地圖的《惡魔城》系列和熟練得可以無傷通關(guān)的《洛克人zero》系列）救斑，重復(fù)玩熟悉的游戲可以降低我在游戲中的投入度，這有利于更長(zhǎng)時(shí)間的沉浸于游戲之中——有游戲經(jīng)驗(yàn)的朋友都知道真屯，玩那些需要高度集中精神的游戲會(huì)耗費(fèi)大量精力脸候，很難連續(xù)玩太久。（關(guān)于游戲時(shí)精神集中程度和游戲時(shí)長(zhǎng)間的關(guān)系绑蔫，我們將在第三章中再次討論运沦。）
終于在大二的上學(xué)期配深，我逃課已經(jīng)到了喪心病狂的程度：期末時(shí)很多課程的老師和我都互不認(rèn)識(shí)茶袒，幾乎所有課程的課本都只在考試前三、五天翻過凉馆，作業(yè)更是差不多沒有做過薪寓。還清楚的記得亡资，那年我去某個(gè)課程考前最后一堂課，想看看能不能劃下重點(diǎn)向叉，好突擊三天考試锥腻，結(jié)果卻得到了老師當(dāng)堂宣布的一個(gè)噩耗，她說：“今天的課堂上好像出現(xiàn)了些新面孔母谎，都一個(gè)學(xué)期了瘦黑，咱們還沒互相認(rèn)識(shí)呢。對(duì)于這些同學(xué)奇唤，期末考無論考多高的分?jǐn)?shù)幸斥，我都會(huì)給你58分的∫龋”當(dāng)然甲葬，我這門課的期末成績(jī)正是58分。
那年期末懈贺，我因?yàn)轫б馔秊榈奶诱n经窖、不做作業(yè)沒有平時(shí)成績(jī)，或是考前突擊失斔蟛印（需要大量練習(xí)的數(shù)學(xué)類課程是重災(zāi)區(qū)画侣，三五天的突擊學(xué)習(xí)想學(xué)完一個(gè)學(xué)期的內(nèi)容對(duì)于這些課程確實(shí)不太可能），一共掛了4科堡妒，我慌了神配乱，挨個(gè)打電話給這些課程的老師，看看有沒有挽回余地皮迟，但得到的答案幾乎都是：“對(duì)于沒有平時(shí)成績(jī)的學(xué)生搬泥，判定是很嚴(yán)格的，沒有可能修改最終成績(jī)万栅。”
于是西疤，作為一學(xué)期背了4個(gè)掛科的反面典型烦粒，我得到了老師的特別關(guān)注，聯(lián)系家長(zhǎng)代赁、談話等手段被來了個(gè)全套扰她。和老師談話時(shí)，老師問：“你逃課時(shí)都在做些什么芭碍？”徒役，我老老實(shí)實(shí)地交待：“玩游戲、掛在網(wǎng)上聊天什么的窖壕，也可能在海邊閑逛發(fā)呆忧勿∩寂”，想了想后又補(bǔ)充道：“不過我倒覺得自己并不是因?yàn)橛卸嗝杂螒蚧蚴巧暇W(wǎng)才不去上課的鸳吸，反而是因?yàn)樘恿苏n很無聊才想到玩游戲熏挎。”晌砾，我當(dāng)時(shí)說的是真心話坎拐，卻覺得老師可能不會(huì)相信，他應(yīng)該會(huì)認(rèn)為我是沉迷游戲才瘋狂翹課的——我知道很多老師和家長(zhǎng)都會(huì)把玩游戲視為影響學(xué)習(xí)成績(jī)的首要因素养匈，不過這次卻出乎我的預(yù)料哼勇，老師毫不猶豫的相信了，因?yàn)樽鳛榇髮W(xué)里分管學(xué)生工作的老師呕乎，他已經(jīng)見過太多我這樣的家伙积担，他說，有太多的學(xué)生和我一樣楣嘁，并不是為了玩游戲而逃課磅轻，反倒是因?yàn)樘诱n所以才玩游戲。
看到這里逐虚，你也許會(huì)覺得我是一個(gè)對(duì)學(xué)習(xí)沒有興趣的人聋溜，但事實(shí)恰恰相反，學(xué)習(xí)是我個(gè)人最重要的樂趣之一叭爱。工作以后撮躁，我在cousera平臺(tái)拿了不少課程的證書，學(xué)習(xí)內(nèi)容很雜很多买雾，無論是理工類的“生物信息學(xué)”把曼、數(shù)學(xué)類的“博弈論”、還是比較輕松的“藝術(shù)史”之類的課程我都抱著極大的興趣進(jìn)行學(xué)習(xí)漓穿，也為一些課程專門付了費(fèi)（比如和我工作內(nèi)容相關(guān)的“游戲化”）嗤军，在個(gè)人比較感興趣的心理學(xué)方向上，除了和其他課程一樣在cousera平臺(tái)上學(xué)習(xí)考試晃危，還挑選了自己認(rèn)為經(jīng)典的教材叙赚，進(jìn)行了系統(tǒng)自學(xué)，雖然沒有任何人監(jiān)督僚饭，但課后習(xí)題震叮、論文一樣沒少，完成得保質(zhì)保量鳍鸵，還順帶考取了心理咨詢師資格苇瓣。可以說偿乖，我大學(xué)畢業(yè)后學(xué)習(xí)的課程數(shù)量比我大學(xué)時(shí)多得多击罪，并且在那些需要考試的課程中哲嘲，我的考試成績(jī)也都還挺不錯(cuò)的。某種程度上講外邓，我算是個(gè)愛學(xué)習(xí)的人撤蚊，那么，愛學(xué)習(xí)的我為什么在大學(xué)期間如此抗拒在課堂中损话、完成自己作為一個(gè)學(xué)生應(yīng)當(dāng)盡到的學(xué)習(xí)義務(wù)呢侦啸？
首先我要坦誠(chéng)，不論背后深層次的原因如何丧枪，玩游戲的的確確對(duì)我大學(xué)時(shí)代的學(xué)業(yè)造成了影響光涂。游戲往往會(huì)讓人停不下來，我想用薯片來進(jìn)行類比——即便你知道薯片對(duì)你的健康并不好拧烦，但還是會(huì)一片接一片的吃忘闻，等你反應(yīng)過來，已經(jīng)吃得太多了恋博；而某些類似的特性會(huì)導(dǎo)致即便我們知道長(zhǎng)時(shí)間玩游戲并不健康齐佳，但還是會(huì)接著玩下去，醒過神來時(shí)债沮，已經(jīng)玩得太多了炼吴。在本章的第二小節(jié)中，我們會(huì)詳細(xì)的看看游戲和薯片之間有何相似之處疫衩，并討論為什么它們都會(huì)讓人停不下來硅蹦。同時(shí)，在我不計(jì)其數(shù)的逃課中闷煤，有不少次我原本不打算逃的童芹，但前一天玩游戲玩太晚導(dǎo)致的不適讓我最終決定逃課睡覺，我大一時(shí)甚至差點(diǎn)因?yàn)橥嬗螒蝈e(cuò)過了英語四級(jí)考試——由于熬夜游戲記錯(cuò)了當(dāng)天的日期鲤拿，我在四級(jí)考試前一天晚上通宵游戲假褪，辛虧舍友起床時(shí)叫我一起去考試，我才大吃一驚近顷，慌忙關(guān)掉電腦拖著熬夜后的疲倦身體去考四級(jí)生音，熬夜游戲?qū)е碌木Σ患凶屛铱荚囘^程中不斷走神，聽力題都聽得恍恍惚惚幕庐，辛虧我英語還算過得去久锥，才過了四級(jí)勉強(qiáng)保住了面子（我此前數(shù)次跟女朋友吹噓自己會(huì)在大一就把四級(jí)輕松考過家淤，幸虧過了异剥，不然丟臉程度對(duì)當(dāng)時(shí)的我來說更甚于一學(xué)期掛掉4科。）
并且督怜，所謂“游戲成癮”也是真實(shí)存在的殴瘦。一些使人上癮的藥品會(huì)刺激尾狀核中多巴胺的釋放，而很多行為也會(huì)刺激多巴胺的釋放号杠，性沖動(dòng)蚪腋、賭博和玩視頻游戲等都會(huì)產(chǎn)生這樣的效果，而多巴胺作為一種神經(jīng)調(diào)質(zhì)姨蟋，充當(dāng)著“欲望”轉(zhuǎn)化為“行動(dòng)”的燃料屉凯，如果我們反復(fù)服用刺激多巴胺釋放的藥物或進(jìn)行刺激多巴胺釋放的行為，這些藥物和行為將極大的吸引我們的注意和渴望眼溶。長(zhǎng)期的過量游戲讓游戲占據(jù)了我注意力悠砚，即便游戲過程不再使我快樂，我也會(huì)強(qiáng)迫性的玩游戲堂飞。而在更嚴(yán)重的游戲成癮個(gè)案中灌旧，一段時(shí)間戒除游戲甚至?xí)l(fā)戒斷反應(yīng)。（本段中的相關(guān)內(nèi)容推薦擴(kuò)展閱讀詹姆斯·卡拉特《生物心理學(xué)（第十版）》第三章的相關(guān)內(nèi)容）
不過绰筛，如果說游戲是導(dǎo)致我大學(xué)期間不想上課的原因枢泰，那又未免有失公允。盡管必須承認(rèn)别智，我大學(xué)時(shí)期有時(shí)會(huì)強(qiáng)迫性的玩游戲宗苍，現(xiàn)在回過頭來看確實(shí)可以算游戲成癮舆绎，但并不是說玩游戲就能帶給我很大的快樂哟沫，這種狀態(tài)有點(diǎn)像煙癮不大的一些人——抽煙并沒給他們帶來多大的快感蹋宦，有事做的時(shí)候不抽也可以晰韵，只是一旦閑下來压彭，就會(huì)忍不住想抽一根煙箕般。大多數(shù)情況下辱匿，我都是先決定逃課灶泵，再考慮干什么的硬猫，之所以選擇玩游戲只不過是因?yàn)橥嬗螒蚴亲罘奖愕膴蕵坊顒?dòng)补箍，我們將在本章的第一小節(jié)中看到，能讓人停不下來的啸蜜，往往正是那些最容易獲得的東西坑雅，用專業(yè)一點(diǎn)的語言來說，就是易得性與成癮有著極高的相關(guān)性衬横。我后來也反思過裹粤，如果不玩游戲，我的大學(xué)生活會(huì)是怎么樣呢蜂林？也許逃課會(huì)略少些吧遥诉，但并不會(huì)發(fā)生質(zhì)的改變拇泣，我不可能因此變成每門功課都拿90分以上的乖小孩，無非是在海邊閑逛的時(shí)間會(huì)變多而已矮锈。
回想大學(xué)四年霉翔，我總結(jié)自己花大量時(shí)間玩游戲的原因，一方面是被壓抑了太長(zhǎng)時(shí)間的叛逆一下子爆發(fā)苞笨，不愿意順從權(quán)威不愿意從眾债朵，于是抗拒乖乖上課；另一方面則是更加普遍瀑凝、存在于幾乎所有游戲過量的人身上的原因：精神空虛葱弟。考特萊特的《上癮五百年》一書中有這么一句話：“癮品貿(mào)易乃是盛行于一個(gè)饑渴心靈取代了饑餓肚皮的世界猜丹≈ゼ樱”這句話原文中主要說的是鴉片、大麻射窒、香煙藏杖、茶葉等實(shí)體癮品（客觀地說，香煙等合法癮品和大麻之類的非法癮品并無根本區(qū)別）脉顿，但包括游戲成癮在內(nèi)的各種行為成癮本質(zhì)上與使用實(shí)體癮品成癮非常類似——不僅游戲會(huì)成癮蝌麸，購物、運(yùn)動(dòng)等都會(huì)成癮艾疟，“健身上癮”或“買東西停不下來”很多時(shí)候并不是玩笑来吩，而是貨真價(jià)實(shí)的上癮，有時(shí)行為成癮甚至?xí)c人腦獎(jiǎng)賞通道的改變互為因果——與服用實(shí)體癮品很類似蔽莱。而正如之前所引《上癮五百年》中的那句話弟疆，無論是服用癮品上癮還是行為成癮，大都源于精神上的空虛盗冷。
很多大學(xué)生和當(dāng)時(shí)的我一樣，從小就被學(xué)校和老師灌輸了“為了考上好大學(xué)而學(xué)習(xí)”的觀念锅劝，同時(shí)為考試而進(jìn)行的學(xué)習(xí)又占據(jù)著我們高中生活的大部分時(shí)間攒驰，一旦考入大學(xué)，過去學(xué)習(xí)和生活的目標(biāo)一下子消失了故爵，讓很多大學(xué)新生無所適從玻粪。與此同時(shí)，對(duì)包括我在內(nèi)的很多人來說，大學(xué)的很多課程相當(dāng)無聊——很多課程屬于基礎(chǔ)課程奶段，并不強(qiáng)調(diào)應(yīng)用，學(xué)生無法直接學(xué)到新技能剥纷，這本是不可避免的痹籍，基礎(chǔ)學(xué)科的學(xué)習(xí)很有必要，但糟糕之處在于晦鞋，這些基礎(chǔ)課程的教材幾乎都延續(xù)著高中課本的風(fēng)格蹲缠，讓人覺得自己是為了考試、而非為了獲取知識(shí)在學(xué)習(xí)悠垛。于是线定，很多和我一樣的大學(xué)新生陷入了迷茫和空虛之中。其實(shí)在這里确买，我并不打算對(duì)大學(xué)教育發(fā)表什么抱怨斤讥，只是想表達(dá)我的一個(gè)觀點(diǎn)：在很多游戲成癮的例子中，使人空虛無聊的環(huán)境起到了至關(guān)重要的作用湾趾，這個(gè)觀點(diǎn)不止針對(duì)于大學(xué)新生芭商，對(duì)于所有人皆然。
環(huán)境在多大程度上影響一個(gè)人是否會(huì)迷戀癮品呢搀缠？6铛楣、70年代的越戰(zhàn)（美國(guó)對(duì)越南的戰(zhàn)爭(zhēng)）中，戰(zhàn)場(chǎng)上的美軍士兵有超過2/3吸食大麻艺普，20%以上的美軍士兵有藥物依賴——主要是對(duì)海洛因的依賴簸州，也就是常說的吸食海洛因成癮，而當(dāng)越戰(zhàn)士兵回國(guó)后歧譬，只有7%的人復(fù)吸海洛因或其他鴉片類毒品岸浑，并且這些復(fù)吸者中高達(dá)九成以上的人能成功戒斷（以上數(shù)據(jù)援引自《living with drugs》第六版中譯本，因?yàn)槲沂稚系闹凶g本書名翻譯文不對(duì)題且有較多嚴(yán)重的翻譯錯(cuò)誤瑰步，故在所有引用該書時(shí)助琐，我都會(huì)標(biāo)注其英文原名，并盡量找其他版本校對(duì)內(nèi)容以免引述有誤面氓。）同一批軍人兵钮，在不同的環(huán)境中，對(duì)癮品形成依賴的比例竟然相差如此懸殊舌界，同時(shí)這些海洛因成癮士兵回到國(guó)內(nèi)后高得不可思議的戒斷率也在暗示著環(huán)境對(duì)成癮的巨大作用掘譬。當(dāng)然，我們現(xiàn)在并沒有生活在戰(zhàn)火紛飛的高壓環(huán)境中呻拌，但迷戀游戲的人往往和越戰(zhàn)中海洛因成癮的美軍士兵有相似之處葱轩，很多時(shí)候并不是他們的個(gè)人特質(zhì)導(dǎo)致他們對(duì)游戲或其他癮品上癮，而是環(huán)境讓他們必須對(duì)什么東西上癮。
一些未成年游戲成癮者的家長(zhǎng)會(huì)采取強(qiáng)制手段讓自己的孩子遠(yuǎn)離游戲靴拱，并施加壓力讓其好好學(xué)習(xí)垃喊，那么，施加壓力對(duì)提升學(xué)習(xí)表現(xiàn)有沒有效果呢袜炕？以個(gè)人經(jīng)驗(yàn)客觀地說本谜，效果是有的。在那次掛科狂潮后偎窘，學(xué)校和家里的壓力讓我有所收斂乌助，明目張膽的曠課顯著減少，也常常乖乖的按時(shí)提交作業(yè)陌知，除了一門選修課因?yàn)槲腋愎謵鹤鲃”焕蠋熃o了59分掛掉以外（是我活該）他托，再也沒有掛過科了，之前掛的科也都陸續(xù)重考通過仆葡。但同樣客觀的說赏参，強(qiáng)制和壓力并不能解決根本問題，我在那段比較老實(shí)的大學(xué)生活過程中沿盅，并沒有愛上學(xué)校的課程登刺，這些課程也幾乎沒有轉(zhuǎn)化為可以為我所用的知識(shí)，不客氣的說嗡呼，上那些課所花的時(shí)間并沒有對(duì)我產(chǎn)生比玩游戲更好的作用纸俭。
那么，解決游戲成癮的根本之道是什么呢南窗？作為一個(gè)體驗(yàn)過游戲成癮的人揍很、一個(gè)業(yè)余心理咨詢師、一個(gè)職業(yè)游戲開發(fā)者万伤，我是這樣總結(jié)的：解決游戲成癮窒悔，對(duì)成癮者來說要讓其體會(huì)到學(xué)習(xí)、工作和生活的積極意義敌买，并且使其了解到這個(gè)世界其實(shí)是豐富而有趣的简珠；對(duì)周圍的人來說，應(yīng)該給成癮者營(yíng)造一個(gè)不易導(dǎo)致其沉迷游戲（或其他癮品）的愉快環(huán)境虹钮。就我個(gè)人的例子來講聋庵，當(dāng)我大學(xué)畢業(yè)開始工作后，我從事了我喜歡的工作——無論是“游戲”還是“設(shè)計(jì)”芙粱，都是我心頭所愛祭玉，而兩者混合產(chǎn)生的職業(yè)“游戲設(shè)計(jì)師”，應(yīng)該算得上是最能讓我開心的工作之一春畔。同時(shí)脱货，經(jīng)濟(jì)獨(dú)立讓我有機(jī)會(huì)陸續(xù)嘗試一些需要花點(diǎn)小錢的興趣愛好岛都，我逐漸喜歡上了長(zhǎng)板、獵弓振峻、綜合格斗等運(yùn)動(dòng)臼疫，也開始玩電吉他、做手工和釀啤酒扣孟，生活豐富得我恨不得一天有48小時(shí)烫堤，一周有14天。從事自己喜歡的工作帶來的愉悅和豐富的生活哈打，使我不可能再花太多時(shí)間玩游戲，我也相信讯壶，任何生活在這種愉快且豐富環(huán)境中的人料仗，都不可能玩游戲上癮。
關(guān)于解決游戲成癮的話題伏蚊，展開來談會(huì)篇幅過長(zhǎng)立轧，在之后的文章中，將不時(shí)談到這個(gè)話題躏吊，同時(shí)也歡迎對(duì)此有興趣的讀者直接通過郵件等方式與我進(jìn)行交流（我的郵箱:leaveslea@hotmail.com）氛改。
