第3課《輕而易舉的富足1-3冊(cè)&健康》（完整文字版）

彼尚安裘密心靈世界? 2015-11-02

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彼尚讀功課：

溫馨提示：請(qǐng)?jiān)赪iFi下觀賞本節(jié)目。

《輕而易舉的富足》第一冊(cè)：

第3天 第3課 我覺(jué)察我看到了什么

今天，我覺(jué)察我在注視什么冀值、留意什么。我是否比較有興趣看到一起交通意外宫屠，還是享受看到陽(yáng)光穿透窗戶列疗？我會(huì)因?yàn)榭粗鴦e人爭(zhēng)吵而體驗(yàn)到強(qiáng)烈的情緒，還是看著小孩安睡浪蹂？我是對(duì)謀殺和暴力的新聞感興趣抵栈，還是留意人們手牽手表達(dá)喜悅之情？當(dāng)我領(lǐng)會(huì)到我可以選擇將目光投向到哪里時(shí)坤次，我會(huì)選擇只看正面的事情古劲。我所看到的一切影響我的心靈，而正是我的心靈創(chuàng)造我外在的世界缰猴。今天产艾，我覺(jué)察我看到什么。

導(dǎo)讀文章

《重溫傷痛的經(jīng)驗(yàn)》

《選擇喜悅還是恐懼》

第三天的功課：

捐出一些金錢(qián)滑绒，不是因?yàn)槭芑菡咧档眠@些捐贈(zèng)闷堡。祝福它。留意你的感受疑故。

肯定語(yǔ)句：我到處都看到和平

《輕而易舉的富足》第二冊(cè)：

第3天 第33課 我看到自己和他人的光

正如我聽(tīng)到的會(huì)影響我一樣杠览，我看到的也同樣。我知道我的頭腦是讓事情發(fā)生的根本焰扳，我相信我自己倦零。當(dāng)我在其他人身上只看到光和愛(ài)時(shí)，就象一面鏡子一樣反射回來(lái)吨悍，看到我是誰(shuí)扫茅。這是我的真實(shí)，過(guò)去存在也將一直存在育瓜。我知道只有光和愛(ài)是真實(shí)的葫隙，我為此而奉獻(xiàn)，與我的兄弟姐妹分享躏仇。今天和每一天恋脚，我看到我自己和他人的光腺办。

導(dǎo)讀文章：

《霍瑞姨媽》

今天的功課：默默地贊嘆每個(gè)人

肯定語(yǔ)句：

在每一個(gè)事情上，都只是說(shuō)：“它的發(fā)生糟描，只是來(lái)祝福我的”

《輕而易舉的富足》第三冊(cè)：

第3天 第 63課 巴阿輕松地向我顯示適合的道路怀喉，我感恩地跟隨

當(dāng)我經(jīng)歷的每一步是輕松不費(fèi)勁時(shí)，我知道那是真相與愛(ài)的道路船响。我懷著喜悅跟隨著這條路躬拢，明白到這是我的創(chuàng)造者的道路。

導(dǎo)讀文章：

《存在---行動(dòng)---體驗(yàn)》

《犧牲是什么见间？》

今天功課：

今天每一刻都選擇為你帶來(lái)和平的方向聊闯。

肯定語(yǔ)句：

今天我掌管自己的人生。

第一冊(cè)導(dǎo)讀文章：

《重溫傷痛的經(jīng)驗(yàn)》

每當(dāng)你遇到一個(gè)傷痛的經(jīng)驗(yàn)米诉，最佳的處理方法就只是承認(rèn)菱蔬，讓傷痛感覺(jué)離開(kāi)，然后放下你的記憶──完全地釋放它史侣。

當(dāng)然拴泌，小我不想讓你放下任何傷痛的經(jīng)驗(yàn)。小我的力量來(lái)自再次體驗(yàn)過(guò)去惊橱，所以小我希望你重復(fù)又重復(fù)地經(jīng)歷傷痛弛针。如果小我的力量不是來(lái)自再次體驗(yàn)過(guò)去的傷痛，你一定會(huì)選擇完完全全地釋放傷痛的記憶李皇。

每一次當(dāng)你聽(tīng)從小我的時(shí)候削茁，向其他人描述或解釋過(guò)去的事情是如何發(fā)生或者為什么會(huì)發(fā)生，你就會(huì)重新創(chuàng)造那經(jīng)驗(yàn)掉房，并把它引發(fā)出來(lái)好讓你可以再次去感受茧跋。除非你真的希望重溫傷痛的經(jīng)驗(yàn)，否則你一定要把它放下卓囚。

《選擇喜悅還是恐懼》

你生命中是充滿喜悅和笑聲付魔，還是充滿恐懼和憤怒坡脐？你喜歡看開(kāi)心的電影或聆聽(tīng)他人細(xì)述奇跡讽膏，還是你會(huì)留意可怕的故事和關(guān)于災(zāi)害的新聞菱魔？如果你可以留意這些選擇，看看吸引你的是什么蝇棉，你便會(huì)知道創(chuàng)造你周?chē)澜绲氖鞘裁础?/p>

如果是喜悅和光吸引你讨阻，你的世界就是和平的。如果是恐懼和黑暗吸引你篡殷，你的世界便是混亂不安的钝吮。你可以透過(guò)覺(jué)知了解吸引你的是什么，從而改變你的世界。

離開(kāi)黑暗和恐懼奇瘦，反正它們都不是真實(shí)的棘催。取而代之，時(shí)刻保持對(duì)光的警覺(jué)耳标。光才是你的實(shí)相醇坝。

第二冊(cè)導(dǎo)讀文章：

《霍瑞姨媽》

我媽媽去世不久，我就開(kāi)始很想念她的妹妹HOORI姨媽次坡。她是唯一的一個(gè)在世的姨媽了纲仍。即使這幾年我們不是經(jīng)常來(lái)往，但是HOORI姨媽一直都是我最愛(ài)的一個(gè)∶潮希現(xiàn)在我媽媽去世了，我希望能象對(duì)我媽媽一樣夜赵，和她分享愛(ài)和開(kāi)心明棍。我決定每個(gè)周日早上7點(diǎn)，在我去健身院的路上給她電話寇僧。

我真是為自己以后可以每周和姨媽聯(lián)系感到興奮摊腋，然而，在和他談話的第一個(gè)周日嘁傀，我就沮喪了兴蒸。我的能量降得很低。她的整個(gè)談話都是在說(shuō)她的生命是如此的悲慘细办，身體是多么的糟糕啊橙凳。她甚至在抱怨天氣！我決定在未來(lái)的幾個(gè)月內(nèi)不聯(lián)系她了笑撞。

第二次去電時(shí)岛啸，我們的對(duì)話還是一樣的。她抱怨所有的人和一切茴肥〖岵龋“我的心愛(ài)的姨媽到底怎么了？”我疑惑瓤狐。我真的很懷念我媽媽瞬铸，我希望有人關(guān)心姨媽，但是這樣不管用础锐。

我決定去問(wèn)我的指導(dǎo)靈可以做些什么嗓节，我解釋我真的很愛(ài)姨媽，希望和她保持聯(lián)系皆警，但是她說(shuō)的都是沮喪的赦政、負(fù)面的東西。我的指導(dǎo)靈大笑說(shuō)：“為什么你告訴我這個(gè)呢？你應(yīng)該告訴她恢着。這件事情上我?guī)筒涣嗣ν┯洹！?/p>

“但是我不希望她失望和不再愛(ài)我呀掰派！”我回答从诲。“除外靡羡，我覺(jué)得說(shuō)了出來(lái)會(huì)傷害她系洛。”

“你的姨媽是上天的一個(gè)孩子略步∶璩叮”它說(shuō)，“你如果告訴她真相帶她走向光明趟薄，她永遠(yuǎn)都不會(huì)感到傷害的绽诚。她的小我可能會(huì)受傷，但是如果你擔(dān)心傷害她的小我杭煎，那么你也是在用小我在思考恩够。放棄看上去好的和被愛(ài)的愿望吧，只是覺(jué)察光羡铲。你如果覺(jué)察光蜂桶，將永遠(yuǎn)不會(huì)失去姨媽的愛(ài)∫睬校”

在接下來(lái)的周日我又給姨媽去電扑媚。一聽(tīng)到她在抱怨時(shí)，我立即阻止她說(shuō)：“姨媽雷恃，你一直都是我心愛(ài)的姨媽钦购，我非常地愛(ài)你，但是我不希望聽(tīng)到所有的都是負(fù)面的東西褂萧。當(dāng)你說(shuō)的全是抱怨時(shí)押桃，我的能量變得很低〉加蹋”

“我只是簡(jiǎn)單地告訴你唱凯，我的生命事實(shí)』蚜。”她說(shuō)磕昼。

我解釋，即使你的生命真的是這樣节猿，我也不希望聽(tīng)到票从。她變得很安靜漫雕。我問(wèn)她是否還有其他要和我說(shuō)的嗎。靜默了一會(huì)之后峰鄙，她回答：“沒(méi)有浸间。”

掛了電話吟榴，我覺(jué)得傷心魁蒜，因?yàn)槭虑闆](méi)有象我希望的那樣發(fā)展。

下周我去電給她時(shí)吩翻，問(wèn)她好嗎兜看？她只是回答“好”。我問(wèn)她是否有其他想和我說(shuō)的嗎狭瞎，她說(shuō)：“你已經(jīng)告訴我了细移，我不應(yīng)該說(shuō)那些讓你一天都不開(kāi)心的話，所以我選擇不說(shuō)熊锭』≡”我開(kāi)始大笑∏蛱危“姨媽！你就這樣等了一周報(bào)復(fù)我嗎校镐？”我問(wèn)亿扁。“不是我要報(bào)復(fù)你鸟廓〈幼＃”她回答，“我只是不想你整天都是壞心情引谜‰鼓埃”我感謝了她，告訴她我很感激员咽。然后我說(shuō)：“讓我告訴你一些最近聽(tīng)到的笑話吧毒涧。”她聽(tīng)到笑話贝室，大笑了起來(lái)契讲，我告訴自己：“BIJAN，有起色了滑频〖衿”我又告訴她另外一個(gè)笑話，然后又一個(gè)峡迷，這次姨媽笑得更厲害了银伟。我還給她講了我自己，分享我生命的豐盛和奇跡。當(dāng)我們說(shuō)再見(jiàn)時(shí)彤避，都能聽(tīng)到大家的笑聲傅物。

自從那次以后，我每個(gè)周日給她電話忠藤，隨著時(shí)間流逝挟伙，她越來(lái)越打開(kāi)接受光。有一個(gè)星期模孩，我的哥哥給我電話說(shuō)尖阔，他剛才和姨媽談話，她告訴他榨咐，她一直急切等待著我的電話介却，因?yàn)楹臀艺勗捠撬恢軆?nèi)最快樂(lè)的時(shí)光。她說(shuō)：“和他談話我不用擔(dān)心任何東西块茁，我只是大笑和享受我自己齿坷。”

就象很多人一樣数焊，姨媽相信永淌，讓別人看到她生命中更多的悲慘，就可以從別人那里得到更多的愛(ài)佩耳。她相信人們會(huì)認(rèn)為她是一個(gè)好人遂蛀，會(huì)可憐她，因?yàn)樗纳钍侨绱说目植栏珊瘢齾s是如此的勇敢李滴。但是，很快地蛮瞄，通過(guò)我們幾周的通話所坯，她開(kāi)始意識(shí)到快樂(lè)來(lái)自光，不是黑暗挂捅。通過(guò)她和我分享光芹助，她也明白了她是被照顧的。

我們每周一次的電話一直持續(xù)了好幾年闲先，這么長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)她沒(méi)有再和我說(shuō)過(guò)負(fù)面的話周瞎。每周日和她談話之后我都覺(jué)得很快樂(lè)。我有一個(gè)這么好的姨媽饵蒂，可以傳遞這么多的愛(ài)和光声诸，我感覺(jué)這是我生命中的祝福。

第三冊(cè)導(dǎo)讀文章：

《存在---行動(dòng)---體驗(yàn)》

要存在退盯，你首先一定要知道自己的意愿彼乌，然后就跟你的意愿合一泻肯。換句話說(shuō)，就是對(duì)自己的意愿有美好的想法慰照，感覺(jué)到跟它合一灶挟，然后放下對(duì)于結(jié)果的期待，知道宇宙將會(huì)為你照顧好一切毒租。如果你需要對(duì)此采取行動(dòng)稚铣，你也將會(huì)輕松不費(fèi)勁地、自然地行動(dòng)墅垮。

就好像你的身體一樣---當(dāng)你進(jìn)食了以喜悅來(lái)祝福過(guò)的好食物時(shí)惕医，就完全不用擔(dān)心，只是允許你的身體輕松地去消化它算色，如果你需要采取行動(dòng)抬伺，如喝水或者睡覺(jué)，你也不用想就做了灾梦，一切都自然地發(fā)生峡钓。當(dāng)然，你感受到愛(ài)與喜悅時(shí)若河，也會(huì)同時(shí)體驗(yàn)到身體的能量提高或者能得到和平的休息能岩，因?yàn)檫@正是你的意愿。

《什么是犧牲萧福？》

犧牲只出發(fā)于恐懼---對(duì)失去某人或者物的恐懼拉鹃。它也基于不值得感，這是小孩子們的其中一個(gè)恐懼统锤。就如誤信了我們外在有別人或者事物比我們更有價(jià)值毛俏，我們就必須犧牲自己或者我們所擁有的炭庙，去拯救那人或事物饲窿。

要給予別人愛(ài)，我們必須自己先感受到愛(ài)焕蹄。這是宇宙的法則：我們只能給予我們所擁有的逾雄。因此必須首先自己擁有和感受到內(nèi)在的愛(ài)，然后才可以把愛(ài)延伸給其他人腻脏。底線就是鸦泳，我愛(ài)一個(gè)人的程度，極其量也就等同于我愛(ài)自己的程度永品，不能再多做鹰。因此真正出發(fā)于愛(ài)的話，是沒(méi)有犧牲這回事的鼎姐。

犧牲只能來(lái)自于恐懼钾麸，而因?yàn)榭謶种皇腔孟蟾瘢瑺奚簿褪且粋€(gè)幻象。跟愛(ài)完全不一樣饭尝，愛(ài)是真相肯腕。當(dāng)我們記起我們都是珍貴與值得的，我們就總能夠創(chuàng)造出自己的處境钥平，我們永遠(yuǎn)不是受害者实撒。只有這樣，我們才會(huì)清楚地明白到涉瘾，犧牲這個(gè)概念完全是出發(fā)自恐懼知态，是有些人想要通過(guò)施加內(nèi)疚和指責(zé)去控制他人。

無(wú)條件的愛(ài)睡汹，也就是真正的我們肴甸，不會(huì)要求犧牲。下一次囚巴，在你讓假我告訴你必須犧牲你所擁有的去拯救他人時(shí)原在，就要記得犧牲是基于愛(ài)的匱乏、感覺(jué)缺乏充裕的去滿足你我全部彤叉。犧牲就是想要通過(guò)指責(zé)或內(nèi)疚感去控制別人庶柿。而你只是愛(ài)---無(wú)條件的愛(ài)。

請(qǐng)緊記你自己真正是誰(shuí)秽浇，回到你歸屬的地方----在那里浮庐，喜悅、愛(ài)柬焕、和平审残、歡笑將會(huì)打開(kāi)你的心，讓你接觸到我們都是一體的這個(gè)真相斑举。我們都是愛(ài)與光搅轿。

輕而易舉的健康：

第3課 今天我做伸展，提高身體柔軟度

我從少年時(shí)富玷，便開(kāi)始做健身運(yùn)動(dòng)璧坟，那時(shí)我拉傷了很多塊肌肉。現(xiàn)在每次健身前赎懦，健身中和健身后雀鹃，我都會(huì)做伸展，再也沒(méi)有拉傷過(guò)肌肉励两，而且我的肌肉柔軟度非常好黎茎。我發(fā)現(xiàn)在健身時(shí)做伸展能拉長(zhǎng)肌肉，減少脂肪当悔。

如果你很久沒(méi)做伸展傅瞻，確保開(kāi)始時(shí)做一些輕柔和簡(jiǎn)單的動(dòng)作迁酸。慢慢來(lái)，對(duì)你的身體要有耐心俭正，讓身體按照自己的步伐逐漸提高柔軟度奸鬓。每天伸展十分鐘，用心地做掸读，你的生命將會(huì)有驚喜串远。

導(dǎo)讀文章：

《為生命伸展》

今天的功課：

早上做十分鐘伸展。記住多喝水幫助身體排毒儿惫。

今天祝福所有你喝的和吃的澡罚。

肯定語(yǔ)句：

我感覺(jué)身體很柔軟，我一整天享受身體的活動(dòng)肾请。

謹(jǐn)記今天留搔，信守承諾。

導(dǎo)讀文章：

為生命伸展

一九七五年铛铁，我去非洲野生動(dòng)物園參觀并拍攝動(dòng)物影片隔显。我一向喜歡認(rèn)識(shí)大型貓科動(dòng)物，特別是獅子饵逐。我在書(shū)中讀過(guò)它們的資料括眠、有關(guān)它們的集體生活、在群體的安全保衛(wèi)下捕獵和哺育后代等等倍权。這一切都使我著迷掷豺。

在那一次精彩的野生動(dòng)物探索之旅，我親眼看到獅群是多么地美麗和充滿愛(ài)薄声。雖然它們?cè)诓东C時(shí)如此威猛有力当船，每當(dāng)和小獅子一起時(shí)，卻又那么溫柔而滿懷愛(ài)意默辨，如同家貓對(duì)待小貓咪一樣德频。

有趣的是這次旅程最大的收獲是啟發(fā)我重新規(guī)劃我的健身鍛煉。我看到獅子們?cè)诓东C前廓奕，無(wú)論是大清早還是在黃昏抱婉，它們總會(huì)花充分時(shí)間伸展每一塊肌肉档叔。它們甚至用打呵欠來(lái)伸展下巴肌肉桌粉。接著伸展，它們?yōu)樽凡东C物熱身衙四，確保身體完成做好準(zhǔn)備铃肯。

我開(kāi)始明白到運(yùn)動(dòng)前做伸展式多么重要。我意識(shí)到真正的力量不可缺少柔軟度传蹈。自從那次以后押逼，我在每次做運(yùn)動(dòng)前都做伸展步藕，有時(shí)也會(huì)在健身之后做伸展。

我不記得上次是什么時(shí)候拉傷肌肉挑格。因?yàn)槲易隽松煺沽撸覐慕∩礤憻捴蝎@益更多，從來(lái)不會(huì)因?yàn)槭軅x開(kāi)健身房漂彤。我同時(shí)擁有肌肉力量和柔軟度—這是最有的組合雾消。