今天看到的文章是斯蒂芬蓋斯的著作《微習(xí)慣》的精華分享铃诬，分享的主旨其實就是文章的第一句話“每天進(jìn)步一點點，堅持帶來大改變”。
文章從三個方面進(jìn)行了闡述趣席，微習(xí)慣是什么兵志，微習(xí)慣的好處，怎樣培養(yǎng)微習(xí)慣宣肚。
微習(xí)慣是什么想罕？文中說，“如果你想培養(yǎng)一個新習(xí)慣霉涨，微習(xí)慣基本上就是它的大幅度縮減版”按价，“小到不能再小為止”。
微習(xí)慣有什么好處笙瑟？微習(xí)慣策略楼镐，避免了用力過猛導(dǎo)致的無法堅持，減緩了邊際效應(yīng)遞減的速度往枷，讓人們能在體驗成功的愉悅中堅持得更久框产。
如何培養(yǎng)微習(xí)慣？文章告訴我們?nèi)阶撸褐贫ㄊΓx出你每天都能執(zhí)行的微習(xí)慣茅信，越小越好，并記得給這個習(xí)慣賦予意義墓臭；執(zhí)行蘸鲸，首先要不斷給大腦甜頭，第二要注意從微量開始窿锉，超量結(jié)束酌摇，第三要堅持記錄完成情況；養(yǎng)成嗡载，一個習(xí)慣的養(yǎng)成時間要比我們想像的長窑多，所以我們不能預(yù)期太快，當(dāng)我們出現(xiàn)一些信號時洼滚，就是我們的習(xí)慣養(yǎng)成之際埂息，比如，習(xí)以為常遥巴，到點就會做千康，比如不再有抵觸情緒，同樣也不再有期待情緒铲掐。
看來拾弃，一個偉大的習(xí)慣，總是起步于最初的一小步摆霉。微習(xí)慣策略豪椿，我也可以理解為微量刻意練習(xí)奔坟。讀完這篇文章以后，我想恢復(fù)我的平板支撐練習(xí)搭盾。之所以以前開始過幾次咳秉，都沒能堅持下來，很大一部分原因是因為我預(yù)期過高增蹭，總是希望自己能一天比一天好滴某。這一次磅摹，我決定按照上述三步走來開始平板支撐的練習(xí)滋迈。第一、制定我每天都能執(zhí)行的微習(xí)慣户誓，就是堅持每天練習(xí)平板支撐饼灿，這是為了提高我的核心力量，提高我的身體素質(zhì)帝美。第二碍彭，完成平板練習(xí)，才可以喝咖啡悼潭，每次不低于20秒就可以了庇忌，不用追求過快，用手機(jī)app記錄每天完成情況舰褪。期待第三步皆疹，愉快地，主動的占拍、積極的去做略就。
