氣血不足？記住楊柳教授推薦的8種食物和4個穴位抡秆，女性必學(xué)壤圃。清晨醒來睜開睡眼，你希望第一眼看見的她琅轧，是一個病怏怏的黃臉婆，還是一個氣血紅潤的麗人踊挠？是個正常男人乍桂，都會毫不猶豫地選擇后者。小編的男閨蜜說效床，吸引人的美女睹酌，并非光有火辣身材就夠了，還得有張面如桃花的漂亮臉蛋剩檀。

　　面色不好憋沿？明明就是氣血不足

　　瞧瞧明星辣媽，楊冪沪猴、賈靜雯辐啄、昆凌、尹能靜哪一個不是皮膚氣質(zhì)好得沒話說运嗜，憑啥人家當(dāng)了媽比之前還年輕漂亮壶辜？相反在小編身邊，很多女性經(jīng)常抱怨自己的面色不好担租，其實砸民，這是我們的身體在向你發(fā)出預(yù)警信號，提醒要注意氣色的保養(yǎng)奋救。

　　楊柳教授介紹岭参，人的面部氣色是指臉部功能、顏色尝艘、活動變化等動態(tài)表現(xiàn)的總體印象演侯，多與該時期體內(nèi)氣血、精神利耍、疾病等有關(guān)蚌本。當(dāng)人體氣血不足時盔粹，往往會表現(xiàn)為臉色暗沉、蠟黃程癌，沒有神采舷嗡。就算有化妝品的神奇遮蓋，也只是遮蓋一時嵌莉，到底藏不住面部的差底子进萄；護(hù)膚品涂抹再多，皮膚的吸收空間也有限锐峭，卸了妝后那張臉還是不敢見人中鼠。

　　對于這類姐妹，建議請食療和按摩兩位大神幫忙：1.合理的調(diào)配飲食沿癞，會讓自然紅潤的膚色在你的臉上由內(nèi)而外透現(xiàn)出來援雇。2.人體有四個穴位與面色氣血相關(guān)，實踐證明椎扬，經(jīng)常按摩刺激這些穴位可以起到養(yǎng)顏作用惫搏。

　　三個年齡段，肌膚營養(yǎng)需求各不同

　　15歲至25歲

　　這一時期正是女性月經(jīng)來潮蚕涤、生殖器官發(fā)育成熟時期筐赔，隨著卵巢的發(fā)育和激素的產(chǎn)生，皮脂腺分泌物也會增加揖铜。要想皮膚光潔紅潤而富有彈性茴丰，就必須攝入足夠的蛋白質(zhì)、脂肪酸及多種維生素天吓。如白菜贿肩、韭菜、豆芽失仁、瘦肉尸曼、豆類等。同時注意少吃鹽萄焦，多喝水控轿。這樣既可防止皮膚干燥，又可使尿液增多拂封，有助于脂質(zhì)代謝茬射，減少面部滲出的油脂。

　　25歲至30歲

　　此時女性額及眼下會逐漸出現(xiàn)皺紋冒签，皮下的油脂腺分泌減少在抛，皮膚光澤感減弱，粗糙感增強(qiáng)萧恕。所以在飲食方面刚梭，除了堅持吃淡食肠阱、多飲水的良好飲食習(xí)慣外，要特別多吃富含維生素C和維生素B的食品朴读，入薺菜屹徘、胡蘿卜、西紅柿衅金、黃瓜噪伊、豌豆、木耳氮唯、牛奶等鉴吹。

　　30歲至40歲

　　此時女性的內(nèi)分泌和卵巢功能逐漸減弱，皮膚容易干燥惩琉，眼尾開始出現(xiàn)魚尾紋豆励，下巴肌肉開始松弛，笑紋更明顯瞒渠，這主要是體內(nèi)缺乏水分和維生素的緣故肆糕。這一時期要堅持多喝水，最好早上起床后飲一杯200-300毫升溫開水在孝。飲食中除堅持多吃富含維生素的新鮮蔬菜瓜果外，還要注意補(bǔ)充富含膠原蛋白的動物蛋白質(zhì)淮摔，可吃些豬蹄私沮、肉皮、魚和橙、瘦肉等仔燕。

　　排毒養(yǎng)顏8種必選的美容食物

　　白蘿卜

　　白蘿卜是一年四季的藥膳，生食的作用比烹煮后好得多魔招。它不僅有很好的利尿作用晰搀，所含纖維素也可幫助消化，刺激腸胃蠕動办斑，并促進(jìn)新陳代謝和體內(nèi)毒素的排出，尤其適合不經(jīng)常運(yùn)動的人和高強(qiáng)度腦力工作的女狂人。

　　建議吃法：可打成汁或以涼拌磅摹、腌漬的方式來食用秧骑。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜不僅含有豐富的胡蘿卜素，而且含有大量的維生素A和果膠蠕蚜，有利于促進(jìn)體內(nèi)汞離子的排出尚洽，非常適合經(jīng)常熬夜的妹紙。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好靶累。

　　建議吃法：打成汁再加上蜂蜜腺毫、檸檬汁癣疟，既好喝又解渴，也有利排毒潮酒。

　　3.蓮藕

　　生藕性寒睛挚，有清熱除煩之功，特別適合因血熱而長痘痘的妹紙食用澈灼；煮熟后由涼變溫竞川，有養(yǎng)胃滋陰，健脾益氣養(yǎng)血的功效叁熔，特別適合因脾胃虛弱委乌、氣血不足而表現(xiàn)為肌膚干燥、面色無華的人荣回；藕段間的藕節(jié)是一味良藥遭贸，具有健脾開胃、養(yǎng)血心软、止血的作用壕吹，還能改善氣色。

　　建議吃法：將蓮藕榨打成汁删铃，可加一點蜂蜜調(diào)味直接飲用耳贬，也可以小火加溫，加一點糖猎唁，趁溫?zé)釙r喝咒劲。

　　4.紅豆

　　紅豆有清心養(yǎng)神，健脾益腎功效诫隅，同時紅豆可增強(qiáng)腸胃蠕動腐魂，減少便秘，促進(jìn)排尿逐纬。

　　建議吃法：在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間蛔屹，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效地促進(jìn)排毒豁生。若加入蓮子百合兔毒，更有固精益氣，止血甸箱，強(qiáng)健經(jīng)骨等作用眼刃。

　　5.地瓜

　　地瓜，堪稱排毒效果最佳的食物之一摇肌。它富含抗氧化的維他命C 擂红、β—胡蘿卜素，及維他命E，更有40%以上的白色汁液昵骤，具有降膽固醇树碱、降血脂的功效。其所含的纖維質(zhì)松軟容易消化变秦，可促進(jìn)腸胃蠕動成榜，有助排便。

　　建議吃法：最好的吃法是烤地瓜蹦玫，而且連皮一起烤一起吃掉赎婚。

　　6.糙米

　　糙米就是全米，保留米糠樱溉，有豐富的纖維挣输，具吸水吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘柛垢校苷c利便福贞。糙米可以抑制黑色素的產(chǎn)生撩嚼，使皮膚保持白凈，并能促進(jìn)新陳代謝挖帘，預(yù)防動脈硬化完丽、內(nèi)臟功能障礙和癌癥等。

　　建議吃法：每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米都將是不錯的排毒方法拇舀。

　　7.綠豆

　　綠豆具有清熱解毒逻族、除濕利尿、消暑解渴的功效骄崩。它富含維生素B瓷耙、葡萄糖、蛋白質(zhì)刁赖、淀粉酶、氧化酶长搀、鐵宇弛、鈣、磷等多種成分源请，常食能幫助排泄體內(nèi)毒素枪芒，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。

　　建議吃法：做成綠豆湯谁尸，不過煮的時間不宜過長舅踪，以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用良蛮。

　　8.薏仁

　　薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)抽碌、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果决瞳，有助于改善水腫型肥胖货徙。它還是一種美容食品左权，常食可以保持人體皮膚光澤細(xì)膩，消除粉刺痴颊、雀斑赏迟、老年斑、妊娠斑蠢棱、蝴蝶斑锌杀，對改善脫屑、痤瘡泻仙、皸裂糕再、皮膚粗糙等都有益處。

　　建議吃法：直接將薏仁用開水煮爛后饰豺，適個人口味添加少許的糖亿鲜，是肌膚的天然保養(yǎng)品。

　　常按4個養(yǎng)顏穴冤吨，還你一張?zhí)一?/b>

　　除了吃出好面色蒿柳，還有四個重要穴位能提升女人的氣血。楊柳教授介紹：

　　第一大穴漩蟆，足三里垒探。防治疾病、強(qiáng)身健體的要穴怠李。有句俗話圾叼，叫做“常拍足三里，勝吃老母雞”捺癞。中醫(yī)認(rèn)為夷蚊，按摩足三里有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力髓介、調(diào)理脾胃惕鼓、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)唐础、疏風(fēng)化濕箱歧、扶正祛邪的作用。氣血不足的女人一膨，不妨經(jīng)常揉足三里穴呀邢，每次左右旋轉(zhuǎn)按壓30下。

　　第二大穴豹绪，血海价淌。女子以血為本，若要面若桃花，不可不養(yǎng)血输钩，沒病的時候養(yǎng)血補(bǔ)血效果自不待言豺型。

　　第三大穴，太溪买乃。意思大致就是溪水很多姻氨，這對女人養(yǎng)顏有什么好處呢？不是有句話說“女人是水做的”剪验，肌膚要水嫩肴焊，自然離不開水的滋養(yǎng)，太溪就是身體里提供水源的重要穴位功戚。

　　第四大穴娶眷，神門。養(yǎng)心安神的重要穴位啸臀，那些睡眠不好的妹紙要經(jīng)常按摩這個穴位届宠。

　　楊柳教授建議，在補(bǔ)血的同時還需要增強(qiáng)體質(zhì)乘粒，祝大家身心健康豌注。