雙盤腿是一個(gè)非常簡(jiǎn)單的坐姿然眼，人人可練，即使60歲葵腹，也可以開始練習(xí)高每！雙盤腿練的不僅是筋骨屿岂，而且能把全身經(jīng)絡(luò)全部打開，把全身血脈打通鲸匿。
每天堅(jiān)持20分鐘雙盤腿爷怀，好處多到你想不到！
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護(hù)腿带欢、護(hù)肩頸运授、防治關(guān)節(jié)痛
雙盤腿能改善腿部、踝部乔煞、髖部的柔韌性吁朦，使兩腿、兩髖變得柔軟渡贾，有利于預(yù)防和緩解關(guān)節(jié)痛逗宜。每天堅(jiān)持20分鐘，可增進(jìn)骨骼強(qiáng)度空骚，日常百病不生纺讲。
在《真原醫(yī)》書中透露，依據(jù)自己的身體狀況采取單盤囤屹、雙盤或兩腳交叉方式靜坐熬甚。這樣做，并且偶爾起身動(dòng)動(dòng)肋坚，可以避免肩頸腰背出問題乡括。
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促進(jìn)血液循環(huán)、打通全身血脈
每天雙盤腿打坐20~30分鐘冲簿，可以減少并放慢下半身的血液循環(huán)粟判，從而增加上半身，特別是胸腔和腦部的血液循環(huán)峦剔，從而打通全身血脈档礁。
雙盤的姿勢(shì)其實(shí)是腳踝壓住了大腿內(nèi)側(cè)的大動(dòng)脈，為了打通動(dòng)脈吝沫，心臟會(huì)加大力量泵血呻澜，因而能打通腿部血脈。
在打通腿部血脈前惨险，由于雙腿動(dòng)脈不過血羹幸，因此全身血液都集中在上半身，而此時(shí)心臟又在加大供血力量辫愉，因此栅受，五臟六腑會(huì)得到大量的供血，迅速改善臟腑機(jī)能，并促進(jìn)大腦供血屏镊。
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腎氣足、呼吸暢而芥、精力提升
雙盤腿練成后律罢，打坐就不會(huì)再腰疼。腎氣充足棍丐，甚至想弓著腰坐都不可能误辑，氣足得會(huì)把脊背頂?shù)暮苤保浅Ｓ欣诙俗璺辏淮送饨矶ぃ€能使呼吸系統(tǒng)不受阻，使呼吸暢通秘案。
練習(xí)雙盤腿的時(shí)候睛琳，閉目盤膝而坐，能夠調(diào)整氣息出入踏烙。通過一段時(shí)間訓(xùn)練，不僅有利于腿部血液流通历等，而且放松身心讨惩，提升精力和注意力。
雙盤腿的正確姿勢(shì)寒屯，一學(xué)即會(huì)荐捻！
練習(xí)雙盤腿時(shí)，正確的姿勢(shì)是：
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兩腿分別彎曲交叉寡夹，把左腿踝關(guān)節(jié)架在右腿膝關(guān)節(jié)處处面，上身保持筆直，略微向前俯身菩掏，雙手交叉虛放在肚臍處魂角，保持這個(gè)姿勢(shì)，坐20—30分鐘即可智绸。
初學(xué)者可能由于柔韌性不夠野揪，不能做到位，可以先在臀部下面墊個(gè)較厚的墊子瞧栗，然后逐漸過渡到規(guī)范的動(dòng)作進(jìn)行雙腿盤坐斯稳。
練習(xí)雙盤腿，這件事一定要注意迹恐！
剛開始練習(xí)雙盤腿挣惰，堅(jiān)持時(shí)間稍久，腿會(huì)酸痛麻木，此時(shí)憎茂，要稍微忍受一下珍语，實(shí)在難以忍受，可以站起來活動(dòng)一下唇辨。練習(xí)多了廊酣，動(dòng)作熟練了，就不會(huì)再有這種感覺赏枚。
但也不應(yīng)該過于勉強(qiáng)自己亡驰，經(jīng)常有人打坐一直到腳麻的沒有了感覺，這樣也是錯(cuò)誤的饿幅，長(zhǎng)時(shí)間的麻痹反而阻礙血液循環(huán)凡辱，而引發(fā)多種疾病，甚至有癱瘓的可能栗恩。
