氣郁體質(zhì)是由于長(zhǎng)期情志不暢莫瞬、氣機(jī)郁滯而形成的以性格內(nèi)向不穩(wěn)定儡蔓、憂郁脆弱醉锄、敏感多疑為主要表現(xiàn)的體質(zhì)狀態(tài)。
氣郁體質(zhì)的表現(xiàn)氣郁體質(zhì)者經(jīng)常嘆氣浙值，易患失眠恳不、抑郁癥、梅核氣开呐、神經(jīng)官能癥等烟勋。對(duì)精神刺激適應(yīng)能力較差，不喜歡陰雨天氣筐付。女性月經(jīng)前會(huì)有比較明顯的乳房脹痛和少腹脹痛卵惦。形體消瘦，面色蒼暗或萎黃瓦戚；平素性情急躁易怒沮尿，易于激動(dòng)，或憂郁寡歡较解，胸悶不舒畜疾；舌淡紅，苔白印衔，脈弦啡捶；一旦生病則胸肋脹痛或竄痛；有時(shí)乳房及小腹脹痛奸焙，月經(jīng)不調(diào)瞎暑，痛經(jīng)；咽中梗阻与帆，如有異物了赌；或頸項(xiàng)癭瘤；胃脘脹痛玄糟，泛吐酸水勿她，呃逆哎氣；痛腸鳴茶凳，大便泄利不爽嫂拴；體內(nèi)之氣逆行播揪，頭痛眩暈贮喧。性格內(nèi)向不穩(wěn)定，憂郁脆弱猪狈，敏感多疑箱沦。
1、形體鍛煉
運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)氣血的流通和運(yùn)行雇庙，氣郁體質(zhì)者宜每天堅(jiān)持有適量的體育鍛煉谓形。如和同齡人一起跳廣場(chǎng)舞灶伊、打門(mén)球、散步寒跳；或晨起打太極拳聘萨、練八段錦、練易筋經(jīng)等童太。如果喜歡唱歌米辐，也可以在公園和同齡人一起合唱或獨(dú)唱。也可參與下棋书释、打牌等娛樂(lè)活動(dòng)翘贮，分散注意力。這些活動(dòng)能夠舒展氣機(jī)爆惧，調(diào)暢情志狸页，對(duì)氣郁體質(zhì)有非常積極的調(diào)理作用。切忌獨(dú)自在家扯再，不與他人交往芍耘。
鍛煉時(shí)最好選擇環(huán)境優(yōu)美、空氣清新熄阻、陽(yáng)光明媚的公園或家里的小院齿穗，適宜的環(huán)境能夠放松心情，達(dá)到最佳鍛煉效果饺律。
2窃页、精神調(diào)攝
氣郁體質(zhì)者性格不穩(wěn)定，情緒常處于憂郁狀態(tài)复濒，根據(jù)“喜勝憂”的原理脖卖，應(yīng)鼓勵(lì)氣郁體質(zhì)者主動(dòng)尋求快樂(lè)，多參加社會(huì)活動(dòng)巧颈、集體文娛活動(dòng)畦木；常看喜劇砸泛、滑稽劇十籍，聽(tīng)相聲，以及富有鼓勵(lì)唇礁、激勵(lì)意義的影視劇勾栗，勿看悲劇、苦務悼稹围俘；宜欣賞節(jié)奏歡快、旋律優(yōu)美、能振奮精神的樂(lè)曲界牡，如《金蛇狂舞》等簿寂；多讀積極的、鼓勵(lì)的宿亡、富有樂(lè)趣的常遂、展現(xiàn)美好生活前景的書(shū)籍，以培養(yǎng)開(kāi)朗挽荠、豁達(dá)的心態(tài)烈钞；在名利上不計(jì)較得失，知足常樂(lè)坤按；以寬容的心態(tài)對(duì)待周?chē)娜撕褪隆?/p>
3毯欣、起居調(diào)護(hù)
氣血在溫暖的環(huán)境下運(yùn)行通暢，在陰冷晦暗的環(huán)境就會(huì)運(yùn)行不暢臭脓。氣郁體質(zhì)者氣血郁滯不暢酗钞，因此居室盡量選擇向陽(yáng)的朝向。向陽(yáng)的居室溫暖明亮来累，這樣的居住環(huán)境有利于氣郁體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)砚作。花草可以移情易性嘹锁，房間內(nèi)或陽(yáng)臺(tái)上可以擺放一些帶有香氣的玫瑰花葫录、月季花、茉莉花领猾、夜來(lái)香米同、梔子花、君子蘭等摔竿。在養(yǎng)花賞花的過(guò)程中面粮，可以放松心情，調(diào)暢氣血继低。
氣郁體質(zhì)者容易失眠多夢(mèng)熬苍，為了提高睡眠質(zhì)量，睡覺(jué)前可以用溫開(kāi)水泡腳袁翁，以促進(jìn)氣血運(yùn)行柴底，緩解疲勞、放松神經(jīng)粱胜，有利于快速入睡柄驻、睡得深沉。另外還要養(yǎng)成睡子午覺(jué)的習(xí)慣年柠，午飯后可以散步半小時(shí)凿歼，然后睡個(gè)午覺(jué)，時(shí)間以30～40分鐘為宜冗恨，不宜過(guò)長(zhǎng)答憔，以免影響晚上的睡眠。晚上要在10點(diǎn)半之前睡覺(jué)掀抹，避免熬夜虐拓，睡前不宜喝茶、咖啡和可可等飲料傲武，也不宜聊天蓉驹、看驚險(xiǎn)刺激的節(jié)目，避免大腦過(guò)度興奮揪利。
氣郁體質(zhì)的人宜穿色彩鮮艷的衣服态兴，如紅色、粉色疟位、黃色瞻润、橘色等衣服。暖色系的衣服能使人心情愉快甜刻，同時(shí)衣著宜柔軟绍撞、透氣、舒適得院。
太沖：位于足背側(cè)，第1蜕径、2跖骨結(jié)合部之前凹陷中怪蔑。以手指沿（足字旁加母，見(jiàn)PDF）趾丧荐、次趾夾縫向上移壓缆瓣，壓至能感覺(jué)到動(dòng)脈搏動(dòng)處，即是本穴虹统。
合谷：位于手背部位弓坞，第2掌骨中點(diǎn)橈側(cè)。以一手拇指的指間關(guān)節(jié)橫紋车荔，放在另一手拇指渡冻、食指之間的指蹼緣上，當(dāng)拇指尖下是穴忧便∽逦牵可采用正坐或仰臥位取穴。
期門(mén)：位于胸部，當(dāng)乳頭直下（乳頭為第4肋間隙）超歌，第6肋間隙凹陷處砍艾。
功效：太沖是肝經(jīng)原穴，具有疏肝理氣巍举、緩解氣郁的功效脆荷。合谷為大腸經(jīng)原穴，具有行氣通絡(luò)懊悯、鎮(zhèn)靜止痛的功效蜓谋。兩穴配合，稱(chēng)做“四關(guān)穴”炭分，具有調(diào)理全身氣機(jī)的作用桃焕。期門(mén)為肝的募穴，具有疏理肝氣的作用捧毛。
操作：采用指揉的方法覆旭，每穴按揉2～3分鐘，每天操作1～2次岖妄⌒徒可刮痧、艾灸荐虐。
5七兜、飲食調(diào)養(yǎng)
氣郁體質(zhì)人群宜選用具有理氣解郁作用的食物，谷物及豆類(lèi)食物如小麥福扬、大麥腕铸、刀豆等，果蔬類(lèi)食物如柑橘铛碑、金橘狠裹、柚子、黃花菜汽烦、薄荷涛菠、佛手、蘿卜撇吞、香菜俗冻、洋蔥、芹菜牍颈、海帶等迄薄，其他食物如開(kāi)心果、胡椒煮岁、橘皮讥蔽、紫蘇等涣易。少食收斂酸澀的食物，如石榴冶伞、烏梅新症、青梅、楊梅碰缔、草莓账劲、楊桃戳护、酸棗金抡、李子、檸檬腌且、南瓜梗肝、泡菜等。
小麥：性涼铺董，味甘巫击，歸心、脾精续、腎經(jīng)坝锰，具有養(yǎng)心除煩等功效，對(duì)緩解氣郁體質(zhì)者的精神壓力重付、緊張顷级、乏力等較適宜。
大麥：性涼确垫，味甘弓颈、咸，歸脾删掀、胃翔冀、膀胱經(jīng)，具有益氣調(diào)中等功效披泪∠俗樱《長(zhǎng)沙藥解》說(shuō)：“大麥粥利水泄?jié)瘢蚧锟钇保认浖聘＃職鈱捘c，消中有補(bǔ)者也徽职∠笥保”適合氣郁體質(zhì)兼見(jiàn)血脂偏高者食用。陽(yáng)虛體質(zhì)者不宜食用姆钉。脾胃虛寒者應(yīng)盡量少食说订。
黃花菜：黃花菜又叫金針菜抄瓦、萱草、忘憂草陶冷，性涼钙姊，味甘，歸心埂伦、肝煞额、小腸經(jīng)，具有清熱除煩沾谜、疏肝理氣等功效膊毁。《養(yǎng)生論》云：“合歡蠲忿基跑，萱草忘憂婚温。”適合氣郁體質(zhì)易患失眠媳否、抑郁者食用栅螟。
新鮮黃花菜的花粉中含有一種化學(xué)成分秋水仙堿。秋水仙堿本身無(wú)毒篱竭，但在體內(nèi)會(huì)氧化成毒性很大的類(lèi)秋水仙堿力图，所以禁食新鮮的黃花菜。建議食用曬干的黃花菜掺逼，食用前用水泡開(kāi)吃媒，倒掉浸泡所用之水后留用做湯或炒菜。
柑橘：性涼坪圾，味甘晓折、酸，入肺兽泄、肝漓概、胃經(jīng)，具有理氣病梢、止咳胃珍、化痰等功效。適合氣郁體質(zhì)見(jiàn)胸脅脹痛蜓陌、咳嗽痰多者食用觅彰。
佛手：性溫，味辛钮热、苦填抬、酸，入肝隧期、肺飒责、脾赘娄、胃經(jīng)，具有疏肝解郁宏蛉、理氣止痛遣臼、燥濕化痰的功效。適合氣郁體質(zhì)易患脅肋或脘腹脹痛拾并、咳嗽有痰者食用揍堰。
薄荷：性涼，味辛嗅义，入肺屏歹、肝經(jīng)，具有疏肝解郁芥喇、寬中理氣的功效西采。薄荷配合其他理氣藥凰萨，可用于氣郁體質(zhì)尤其是易感咽中不適者的調(diào)理继控。
紫蘇：性溫，味辛胖眷，入肺武通、脾經(jīng)，不僅具有化痰止咳珊搀、解表散寒冶忱、行氣寬中的功效，而且因其具有芳香之氣境析，還能夠理氣解郁囚枪，開(kāi)胃醒脾。適合氣郁體質(zhì)兼有咳嗽劳淆、氣喘链沼、胸腹脹滿(mǎn)者食用。
