飲
姜片茶
不用太濃，小口慢飲像寒，補充熱源。
食
早餐
藍莓Bagel抹花生醬
Yogurt Parfait：Cherrios麥片+奇亞籽+南瓜籽+松子+核桃+開心果+芒果（水煮過）+柑橘（水煮過）+原味酸奶（降至常溫）
午餐
雞蛋面餅泡菜手卷
蔬菜湯
晚餐
蕎麥涼面
涼面醬：花生醬+奇亞籽+營養(yǎng)酵母+大豆芝麻油
暖意番茄湯
番茄+老豆腐+蓮藕+蘑菇+紫菜+胡椒
宅在家，消耗能量小熬尺，就省了零食漂坏。
What I eat in a day - 今天蛋奶素
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