20230130 大年初九?1月份檢視和2月份計(jì)劃，針對(duì)不同角色
作為自己笆包，
一， 1?? 超級(jí)好的心態(tài) + 2?? 早睡 + 3?? 運(yùn)動(dòng) + 4?? 飲食規(guī)律合理 + 5?? 適當(dāng)?shù)谋＝∑?護(hù)膚品歉胶，可以達(dá)成美美的素顏活力狀態(tài)巴粪；
?1?? 超級(jí)好的心態(tài)：早起/睡前感恩。不管自己何種身份肛根，都有讓自己幸福平和的能力。遇到問題/情緒臼氨，找解決方案芭届，不要沉浸在情緒里。多讀書多學(xué)習(xí)持隧，每天做學(xué)習(xí)筆記逃片；
2?? 早睡：從清晨起床開始，就為達(dá)成這個(gè)目標(biāo)而努力。
3?? 運(yùn)動(dòng)：有氧 跑步/騎行 + 無氧 器械
4?? 飲食規(guī)律合理：優(yōu)質(zhì)碳水＋蛋白＋膳食纖維
檢視1月份：
?1?? 超級(jí)好的心態(tài)：睡前回顧自己如何過的這一天层皱，能夠很好的幫助自己入睡赠潦。當(dāng)然，是要帶著善意的理解自己的心態(tài)去回顧瓮增。這個(gè)月哩俭，遇到的情緒起伏，和老公/兒子有關(guān)凡资。
老公和自己相處，總是帶著預(yù)判垦藏。覺得我傻伞访，我頭腦簡單。薩提亞厚掷，將在關(guān)系中不同的應(yīng)對(duì)方式/溝通模式分為了五種：討好型、指責(zé)型田绑、超理智型薛闪、打岔型和一致型。這五種溝通模式有三個(gè)要素昙篙，自我诱咏、他人和情境。
下面是幾點(diǎn)好的建議：
1袋狞、聽：指責(zé)型人格的人大都有控制欲映屋、缺乏安全感同蜻、好為人師喜歡找存在感，要一個(gè)人改掉這種性格是比較難的瘫析。
而作為每天相伴的愛人默责，有時(shí)候他并不是心理沒有你，雖然話說得重桃序，但是并不是不念你的好，也不是你真的一無是處奇适，而是他需要這種表達(dá)芦鳍，證明自己，只有這種表達(dá)，他才覺得自己活得有意義注竿。
如果你了解了這一層，在他說的時(shí)候巩割，聽他表達(dá)，是很重要的愈犹，不要去跟他懟闻丑。你懟一句，他會(huì)回懟三句甚至更多勋锤，他就是要通過指責(zé)來證明自己的侥祭。他一定要讓你知道茄厘，他說的是對(duì)的谈宛。
所以，聽窑滞，聽他講完径筏，感受他到底要表達(dá)什么，因?yàn)樗赡苷娴牟皇窍肷鷼庾烫瘢皇窍肭蟮靡恍┌踩泻痛嬖诟小?/p>
2、順：聽完之后带斑，你看看他在想什么勋拟。
給個(gè)正面回應(yīng)，順著他挂滓。
“你說得好像有些道理”“幸虧你提醒啸胧，我下次就可以這么辦”“你太厲害了，連這都想到了”等等贝椿，讓他無話可說陷谱。
別去爭辯，這時(shí)候爭辯烟逊，他肯定不會(huì)讓著你。
3图毕、弱：經(jīng)過上面兩個(gè)回合眷唉，他多半無話可說了囤官。該怎么過日子還是怎么過日子党饮。
別想著勸他改正驳庭，難。但是可以這樣做饲常，你可以示弱。
比如對(duì)他說 “你剛才嚇到我了柒竞，下次你好好講我也會(huì)按你的做的”“親愛的播聪，能溫柔地告訴我不，這種方式太嚇人了”“我還是要向你學(xué)習(xí)的”等等稼虎。
滿足他招刨，用你的智慧。夫妻相處有很多各自的情趣茸苇，利用這種情趣示弱會(huì)讓他的保護(hù)欲勝過其他的欲望，自然不會(huì)把指責(zé)再加在愛人身上。
4淘衙、甩：事情結(jié)束，就到此為止毯侦。不要再提具垫，不要整天想著你指責(zé)我。對(duì)于指責(zé)型人格的人卦碾，你是懟不回去的，只會(huì)兩敗俱傷洲胖。
所以，對(duì)于老公這里來的情緒绿映，一方面學(xué)習(xí)如何更好的回應(yīng)，另一方面要理解他需要通過這種方式找到自己的存在感丐一，并不是對(duì)我的不認(rèn)可淹冰。
孩子库车，多半是因?yàn)樗淖鳂I(yè)凝颇。前幾天還學(xué)習(xí)了“如何引導(dǎo)孩子做好目標(biāo)管理” 20230121疹鳄。這個(gè)對(duì)緩解自己的情緒，和更好的與孩子溝通有非常大的幫助垫蛆。
另外腺怯，今天的不愉快，是我想提醒孩子虑乖，奶奶早上讓他叫大伯一家子吃早飯晾虑，他就是不去的態(tài)度，是不是不好糙捺？奶奶叫他吃飯笙隙，一次又一次；不吃水煮雞蛋竟痰，又煎雞蛋給他掏呼。奶奶用這樣的方式愛著你哄尔，那奶奶叫你去叫一下大伯家吃飯柠并，你為甚么是我不去，我就不去能怎樣鸣戴？
我感覺我是心平氣和說的粘拾，他生氣的點(diǎn)可能是“一次又一次”，還有煎雞蛋是因?yàn)榈艿艹粤怂溺止停棠滩胖刈龅摹?/p>
不知道為什么，這個(gè)年紀(jì)的孩子疏之，都沒辦法好好聽家長把話說完暇咆。保持合理的期待吧，到底還是孩子其骄。事后再聊聊扯旷。
（不管自己何種身份，都有讓自己幸福平和的能力钧忽。遇到問題/情緒，找解決方案，不要沉浸在情緒里汉矿。多讀書多學(xué)習(xí)，每天做學(xué)習(xí)筆記奈揍；）
2?? 早睡：在老家的日子沒有早起。但是早睡10:00放下手機(jī)男翰。有時(shí)候因?yàn)榘滋煜挛缥缬X太晚，導(dǎo)致晚上入睡困難蛾绎。所以白天的午覺調(diào)整到中午，這樣晚上可以更好的入睡鹏倘。
3?? 運(yùn)動(dòng)：在老家的日子沒有怎么運(yùn)動(dòng)旋圆，慢走了兩次。
4?? 飲食規(guī)律合理：規(guī)律是肯定的镜粤，合理的話應(yīng)該是碳水偏多。
計(jì)劃2月份
?1?? 超級(jí)好的心態(tài)：早起/睡前感恩肉渴。不管自己何種身份，都有讓自己幸福平和的能力黄虱。遇到問題/情緒，找解決方案晤揣，不要沉浸在情緒里朱灿。多讀書多學(xué)習(xí)，每天做學(xué)習(xí)筆記盗扒；? 睡夠，一天能做多少事做多少事甸祭。上班時(shí)間做上班的事情褥影，下班時(shí)間管孩子。
問：上班要聚焦做哪些事情呢校焦？
問：下班帶孩子要怎么帶呢？
2?? 早睡：從清晨起床開始氛雪，就為達(dá)成這個(gè)目標(biāo)而努力耸成。
3?? 運(yùn)動(dòng)：有氧 跑步/騎行 + 無氧 器械
4?? 飲食規(guī)律合理：優(yōu)質(zhì)碳水＋蛋白＋膳食纖維
二，多學(xué)習(xí)/讀書捆昏，增長智慧毙沾；
1. 在日記本或筆記本上，堅(jiān)持寫讀書日記左胞。同時(shí)也簡單的記錄書的名字及所讀的頁數(shù)等；讀書日記：記錄閱讀日期遍烦、書名及當(dāng)天讀到哪頁服猪。
2. 嚴(yán)格遵守早晨讀書/聽書一小時(shí)拐云。? 嚴(yán)格遵守晚上安排一個(gè)小時(shí)閱讀。? 嚴(yán)格遵守上下班時(shí)間各安排30分鐘叉瘩。?每天利用開始工作前的時(shí)間和午餐時(shí)間讀5-10分鐘的名言錄。
3. 一定要做到平均一周讀2本書危彩。
檢視和計(jì)劃
1. 1月份完成了8本書的聽書/閱讀計(jì)劃泳桦，2本書的讀書筆記。聽書《5%的改變》谒府，《美國四百年》，《父母的羈絆》《不能搶跑也能贏》《納瓦爾寶典》《萬歷傳》狱掂，閱讀兩本并做總結(jié)筆記《高能要事》《人間失格》
2. 2月份堅(jiān)持目標(biāo)8本書的聽書/閱讀計(jì)劃趋惨，2本書的讀書筆記
三，出去走走器虾，見天地 ——?
1月份明天最后一天31號(hào)蹦锋，計(jì)劃去西安的大唐不夜城；http://xa.bendibao.com/tour/2022921/103583.shtm
2月份 Maggie 約去香港的迪士尼葛圃，回去看看港澳通行證和護(hù)照是否過期；
四库正，美美噠能表達(dá)自己的穿著褥符；
2月份回去抚垃，挑選一套自己特別中意的衣服；以后每個(gè)月選一套自己特別喜歡的經(jīng)典的服裝鹤树。斷舍離，去掉一些不適合自己的衣服和物品粗截。
作為妻子熊昌，2023年湿酸，想要的是 感恩的心態(tài)，更多的表達(dá)肯定和支持推溃，勇敢的做自己，愛 / 勇氣 / 好奇犁苏。
1月份回老家過年扩所，換好現(xiàn)金，回來主動(dòng)給公婆錢祖屏，愛他孝順?biāo)母改冈住＝o哥哥兩個(gè)孩子，我們一人給一份壓歲錢群叶。買益生菌給公婆哥嫂大姨外婆咐汞；去嫂子的娘家拜年，（拿的茶葉+牛奶几晤，200現(xiàn)金）
2月份回東莞植阴，學(xué)做簡單的飯菜。
作為母親掠手，2023年喷鸽，我的兩個(gè)兒子，想要的是?感恩的心態(tài)砾省，更多的表達(dá)肯定和支持，學(xué)習(xí)更好的方法去引導(dǎo)孩子混槐。
1月份大年初一之前（22號(hào)）声登，麥子每天學(xué)習(xí)寫字/10內(nèi)加減法/讀古詩/英語打卡揣苏。然后放假一周件舵，今天30號(hào)铅祸，開始拿起這些作業(yè)。作業(yè)要帶著效率/思考/復(fù)習(xí)去完成个少。
2月份麥子抓效率和復(fù)習(xí)習(xí)慣和時(shí)間管理（踐行親子時(shí)間管理效能）
1月份鶴鶴屬于躺平狀態(tài)夜焦，每天手機(jī)岂贩。27號(hào)才開始寫作業(yè)萎津。
2月份回歸學(xué)校，媽媽最主要是注意溝通姿態(tài)荤傲，一致性溝通姿態(tài)颈渊，給到孩子關(guān)愛感/自主感/能力感遂黍。
作為媽媽，2023年俊嗽，我的三個(gè)女兒雾家，媽媽要給你們準(zhǔn)備一套漂亮的兒童首飾。然后留意你們可能喜歡的美物绍豁，送給你們芯咧。
待安排
作為女兒兒媳，2023年竹揍，準(zhǔn)備一些保健品給他們敬飒，每2??星期帶孩子電話問候。暑假旅游帶上鬼佣？
1月份/2月份保健品已經(jīng)就位驶拱。需要安排時(shí)間進(jìn)行電話溝通的部分
作為老板，2023年晶衷，帶他們提升認(rèn)知，賺錢永丝！更好的方式引領(lǐng)他們賺更多的錢慕嚷。實(shí)現(xiàn)他們買房/建房的愿望。
建網(wǎng)站-谷歌SEO / 電話營銷 / 地推
1月份完成了2023年/月目標(biāo)設(shè)定挠说。
2月份主要工作：招業(yè)務(wù)同事 / 現(xiàn)有客戶&新客戶每周訂單預(yù)抓和跟進(jìn) / 電話營銷培訓(xùn) / 網(wǎng)站工作分工 /? 3月份展會(huì)客戶見面準(zhǔn)備（郵件預(yù)約/準(zhǔn)備相對(duì)應(yīng)的樣品）
作為姐妹朋友损俭，2023年，支持和愛琐脏，每個(gè)月約會(huì)+美食骆膝。
