孩子們睡了，我們才可以開始做很多事情炫加。
比如碼字瑰煎，有孩子在旁邊，是很難碼入境的俗孝。
可是酒甸，這個小家伙就是不睡啊，好不容易躺下了赋铝，還各種折騰插勤。就算睡著了，一會兒出汗革骨，一會兒要尿尿……早上還有起床氣农尖，白天還沒有精神，真是醉了良哲。
那盛卡，到底要怎樣，他才肯好好睡覺?要怎樣臂外，才算睡好了?
我聽過周遠斌老師有關睡眠的解答窟扑，結合我自己平時在幼兒園觀察的情況，總結如下：睡得好不好漏健，我們可以從以下五個方面來觀察嚎货。
第一：觀察孩子白天醒著的時候是不是很精神，他玩兒的時候是不是很投入蔫浆，有沒有經(jīng)常發(fā)脾氣之類的殖属。
第二：我們要觀察孩子每天睡覺之前要花多長時間睡著，在這個期間他有一些什么樣的動作瓦盛，比如有的孩子就一定要抱著媽媽的臉睡抱著脖子睡洗显，要摸著媽媽的手或者是肚皮睡等等。
第三：觀察孩子睡眠的過程中間是不是睡的安穩(wěn)原环。他的頭啊挠唆，身體啊，有哪些部位在出汗嘱吗。有沒有打呼嚕玄组。他是用嘴呼吸還是用鼻子呼吸。再看看他有沒有在床上打轉轉。記得我小的時候和我姐姐在床上就經(jīng)常打轉轉俄讹，有時候轉了一個三百六十度的大圈圈哆致。還有就是中途有沒有驚醒，有沒有哭鬧患膛，有沒有尿床摊阀。有沒有晚上起來上廁所。
第四：就是看孩子起床之后是不是非常樂意起床踪蹬，去進行他自己的活動胞此，有沒有起床氣，起床之后有沒有發(fā)呆延曙。
第五：就是統(tǒng)計一下整個一天就是包括午睡睡眠的時間豌鹤。
一般情況下亡哄，孩子很健康的時候枝缔，玩耍是非常投入的，白天做各種活動都會非常有精神蚊惯。很多媽媽都有這樣的經(jīng)驗：當我們發(fā)現(xiàn)一個孩子有點兒蔫兒蔫兒的時候愿卸，一般表示他有點兒不舒服了，可能就是生病的前兆截型。然后經(jīng)過一整天的玩耍之后趴荸，孩子的身體是非常疲憊了的，入睡也會比較快宦焦。发钝，不需要鬧騰很久。睡著了也會比較安穩(wěn)波闹，不需要總是晚上起來酝豪。然后起床之后呢，也不會還賴在床上不起床精堕，他會蹭的一下就起來了孵淘，然后很樂意去做他想做的事情。還有就是幼兒園的小朋友一般一天的睡眠所需的時間歹篓，晚上是九個小時左右瘫证，中午的午睡是一個小時左右。當然個體是有差異的庄撮，我這里說的只是一個平均的情況背捌。。切記洞斯，不要對號入座毡庆，因為某一項好像有偏差就覺得很著急，我們一焦慮孩子就焦慮，焦慮是影響睡眠的最大殺手之一扭仁。
那么經(jīng)過一段時間的觀察垮衷，如果我覺得我的孩子睡眠狀態(tài)不是特別好的話，那我們就來看看有哪一些原因導致我們的睡眠狀態(tài)不夠好乖坠。
首先第一點搀突，我覺得最重要的一點：就是要看看孩子在睡覺之前有沒有過于興奮，或者是緊張熊泵。仰迁。一些我們目前正在做的活動是能夠讓孩子的大腦陷入到緊張或者是興奮的狀態(tài)里面去的。比如說：讀好幾本繪本顽分。有的家庭每一晚會給孩子讀不同的繪本徐许。繪本故事，之所以孩子喜歡卒蘸，有個原因就是因為它里面有比較有沖突的故事情節(jié)雌隅，而這些故事情節(jié)進入到孩子的大腦，勢必要引起很多的想象缸沃，從而導致孩子大腦過于興奮恰起、緊張。
趾牧。另外有一些緊張的情緒來源于讓孩子做了過多的決定检盼。做一個決定，或者是做一個選擇時需要耗費很多腦部的能量的翘单。如果孩子每天晚上都要去想一想我?guī)c睡吨枉，我穿什么樣的衣服，要挑選什么樣的故事書等等哄芜。那么他腦部的這種智性的活動就會偏多貌亭。在如何說里面我們提倡大家給孩子做一些選擇，但是不要走極端忠烛，這些選擇也要做一些控制属提，不要過多，要做平衡美尸。因為《如何說》這里的重點是要還給孩子自己可以控制某些事情的權力冤议。側重點不一樣！
做選擇這個要看孩子的年齡段师坎，越小的年齡段越讓他多去跟隨恕酸。
第二點呢，就看看孩子睡覺的這個空間胯陋。我們說在空間太大不好蕊温，空蕩蕩的袱箱，沒有安全感∫迕空間太小也不好发笔，給人擁擠的感覺。合適的才是最好的凉翻，那這個合適的程度就我們自己去感知了讨。
第三點，我們來看一下睡眠的燈光制轰。如果燈光太強烈前计，當然是不利于睡眠的。但是如果燈光太暗或者是干脆就黑漆漆的垃杖，孩子會非常害怕男杈，怕黑是很多人的共性，很多孩子都怕黑调俘。尤其是在分床時期伶棒，如果是黑咕隆咚的，孩子就會各種想象：那個黑漆漆的床底下面脉漏、窗簾后面苞冯、窗戶外面會有什么呢?！過于黑暗的話侧巨，對孩子是有非常非常大的心理壓力的。
第四點溫度要適中鞭达。這個除了指天氣方面滴因素司忱，還包括我們跟孩子穿的衣物，蓋的被子等等畴蹭。
以上四點坦仍，我們重點講一講第一點要怎么做：就是如何緩解孩子睡前緊張的情緒。
以前我在我的幼兒園跟家長做沙龍的時候叨襟，就一直跟大家提倡一點：孩子睡覺之前一定是有節(jié)奏的繁扎。每天上床睡覺的時間是固定的，當然并不是說一定要在那個點不能邊變更糊闽，在特殊的時候是可以通融的梳玫，但是大部分的時間，我們要按照一個固定的節(jié)奏來走右犹。幾點開始做準備提澎，先做什么再做什么，按照這樣固定的節(jié)奏來念链，那么孩子的身體呢盼忌，慢慢的他也會適應這樣的節(jié)奏积糯，就不用每天去鬧騰。
就好像我現(xiàn)在是每天都五點半左右會醒過來谦纱，身體會自然醒看成。就是因為我有一段時間做了這樣刻意的練習，之后我的身體就已經(jīng)給我調(diào)整了這樣的生物鐘跨嘉。
另外睡前故事當然也是一個特別棒的方法绍昂。我們也提倡講睡前故事，但是我們的睡前故事一般是講同樣的故事偿荷。其實大家也會有這樣一個體會窘游，就是有一段時間孩子會總拿同一本書來找你講，為什么他就特別喜歡那同一本書呢跳纳，我都講了已經(jīng)100遍了忍饰。額，我都可以倒背如流寺庄，他為什么總講同一本呢艾蓝，我真的很厭煩了，但其實這是孩子的需要斗塘。我們可以從這一點看到孩子需要什么赢织，他的身體是知道自己需要什么的。很多人都知道這是因為孩子在同一個故事里面馍盟，他能夠獲得一些安全感于置，他能夠獲得控制的感覺。他知道下一刻會發(fā)生什么贞岭，然后通過媽媽的嘴說出來八毯，他覺得果然是這樣。所以我們提倡大家：把一個故事背熟了之后瞄桨，自己用輕柔的聲音话速，一邊給孩子做撫觸，一邊講出來芯侥。同樣的故事泊交，孩子就沒有那么多的刺激。也容易慢慢的把這個困倦帶入到睡眠中來柱查。
最后還有就是孩子一定要摸著媽媽的一個部位或者要抱著媽媽才能睡覺廓俭，這個也是很多媽媽的一個困擾。這里的可以提供一個脫敏的方法嘗試：就是可以找一個孩子喜歡的代替的物品物赶，在他快要睡著的時候白指，用這個替代物，放在他的手里酵紫，那孩子當然會不同意告嘲，但是在她大哭之前在大發(fā)脾氣之前替換回來错维。這樣反復做，每天做幾次橄唬，慢慢的她這個反應就會隨著時間的推移赋焕，越來越?jīng)]有那么強烈，當然這個時間可能是一個月甚至可能兩個月或者更長的時間仰楚。要做好思想準備隆判。另外平時我們需要多主動地去擁抱她，多做撫觸僧界，平時要給足他安全感侨嘀。
