一霍殴、圖片講解：
1涮帘、設(shè)計(jì)中心圖。這是昨天看的一篇文章叫做思想能量與精神能量贬芥。中心圖是一個(gè)蜘蛛俠吐辙，我們都想像蜘蛛俠一樣擁有無限的超能量。而在《精力管理》一書中我認(rèn)為“思想能量與精神能量”這兩種能量就像是我們體內(nèi)的超能量蘸劈，讓我們像超人一樣昏苏。
2、分支的發(fā)散
? ? ? ?第一部分代表思考用了兩個(gè)拳擊手套的姿勢威沫。研究發(fā)現(xiàn)在拳比賽中如果我們走神贤惯，或者有消極的負(fù)面情緒。那遲疑的一秒足夠讓比賽者吃一擊拳頭棒掠，輸?shù)暨@場比賽孵构。生活中我們有消極負(fù)面的情緒有分心、固執(zhí)烟很、呆板颈墅；而積極向上的情緒像“心流”一樣能令我們?cè)谏钪刑幚硎虑闀r(shí)候能夠聚焦棒假，全神貫注、忘記時(shí)間精盅、忘記周圍環(huán)境帽哑、即使是沒有報(bào)酬的工作也能快樂的工作。
? ? ? ?思想能量包括產(chǎn)生創(chuàng)造力的能量叹俏、現(xiàn)實(shí)的樂觀主義者和重塑大腦三個(gè)部分：
1 那么什么時(shí)候有創(chuàng)造力呢妻枕？我們產(chǎn)生創(chuàng)造力的時(shí)候肯定不是在繁重的工作中，可能是洗澡粘驰、慢跑屡谐、躺在床上、散步蝌数、聽音樂愕掏、也可能是和朋友閑聊中產(chǎn)生靈感。創(chuàng)造力產(chǎn)生大部分是精神放松的時(shí)候顶伞。
“左右腦分工理論”：左腦負(fù)責(zé)我們的語言饵撑、邏輯、分析唆貌、判斷滑潘、推理能力；而右腦負(fù)責(zé)空間思維以及產(chǎn)生事務(wù)辨別的能力锨咙。產(chǎn)生創(chuàng)造力的五個(gè)階段有：頓悟语卤、飽和、孕育酪刀、啟示粹舵、證明。
固化思維影響了我們現(xiàn)有的思維模式：
“苦干”：延長工作時(shí)間骂倘，工作效率反而適得其反;
“巧干”：適當(dāng)休息和放松大大提升了工作效能眼滤。
2 現(xiàn)實(shí)的樂觀主義者：
在現(xiàn)實(shí)生活中沒有純粹的樂觀主義者分為現(xiàn)實(shí)的樂觀主義者和不現(xiàn)實(shí)的樂觀主義者。現(xiàn)實(shí)的樂觀主義者能看清事實(shí)的真相通過堅(jiān)持不懈的努力去完成自己的人生目標(biāo)稠茂；而不現(xiàn)實(shí)的樂觀主義者往往把事情想象的過于美好柠偶，這種高估往往成為了他的絆腳石。悲觀消極的情緒也是可以通過一些有效訓(xùn)練可以改變的：一是我們要有自我覺察的意識(shí)睬关；通過以一個(gè)旁觀者的身份觀察自己的行為诱担，并對(duì)自己的生活做記錄。二是在做完記錄后通過多角度(我畫了一個(gè)小眼睛多表示多角度看問題)提問的方式改變自己的行為方式电爹。
3 重塑大腦
? ? ? 人的大腦像肌肉一樣蔫仙，不使用就會(huì)萎縮，積極使用就能夠提升思維能力丐箩，使用不足就會(huì)萎縮摇邦。相反如果不經(jīng)常使用恤煞，大腦會(huì)越來越遲鈍，甚至出現(xiàn)反應(yīng)變慢施籍、記憶力下降等癥狀居扒。
? ? 多多運(yùn)動(dòng)，可以提高認(rèn)知力丑慎。運(yùn)動(dòng)可以為大腦輸送更多的血液和氧氣喜喂，且有助于大腦細(xì)胞的修復(fù)，防止進(jìn)一步勞損竿裂。研究發(fā)現(xiàn)每周運(yùn)動(dòng)2-3次玉吁，每天運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)，連續(xù)運(yùn)動(dòng)12周我們的記憶力與不運(yùn)動(dòng)人相比記憶力要好很多腻异。如果停止后進(jìn)步幾乎立馬消失了进副。
? ? 有意識(shí)地進(jìn)行思維訓(xùn)練，可以防止智力下降悔常。
? ? ? 精神能量包括生命的意義影斑、找出真正在乎的、為他人服務(wù)奉獻(xiàn)精神三個(gè)部分：
? ? ?“人唯有找到生存的理由这嚣，才能承受任何境遇鸥昏。”--尼采
? ? ? 在日常生活中如果能找到自己認(rèn)可的價(jià)值觀姐帚，也可以做出有利的改變。
? ? ? ?為他人服務(wù)風(fēng)險(xiǎn)的精神:幫助他人可以獲得快樂障涯。表弟參加了當(dāng)?shù)匾粋€(gè)社會(huì)性的公益組織叫做藍(lán)天救援罐旗。有時(shí)候家人也理解不了他的行為，自己貼上自己的時(shí)間唯蝶，精力去幫助那些與自己毫無關(guān)系的人九秀。但是我卻看到表弟很快樂，確實(shí)是這樣的快樂很簡單是在不求回報(bào)幫助他人時(shí)收獲的快樂粘我。
二鼓蜒、問題總結(jié):
? ? ?線條發(fā)散還是比較單一，不知道從哪開始突破征字。
