有句話說的很好“這世界上沒有過不去的坎捧韵，只有逃不掉的心魔『翰伲”
事實(shí)上再来，當(dāng)你擁有了一顆寧靜致遠(yuǎn)、不容易受外界干擾的淡定的“心”磷瘤，這世上可能就沒有你過不去的“坎”了芒篷。
在現(xiàn)代社會(huì)中，忙碌的生活里采缚，工作的不順心针炉、人際關(guān)系的緊張。是否讓你有一種“生不逢時(shí)扳抽、懷才不遇”的感覺呢篡帕？為什么我的優(yōu)點(diǎn)沒別人看到，卻反而老是來挨批評(píng)贸呢？
其實(shí)這是一種很正常的事情赂苗，它只是在你情緒不好時(shí)的一種自我防衛(wèi)的想法罷了。
第一：我們要懂得去認(rèn)識(shí)正視情緒的存在贮尉，不要去否定回避拌滋，已經(jīng)產(chǎn)生的情緒是不會(huì)憑空消失的，所以不要壓抑它猜谚，讓情緒以正確的方式發(fā)泄出來败砂。
第二：我們要學(xué)會(huì)體察出自己的情緒習(xí)慣
可以采取“回溯記憶”的方式，去沿著自己的心靈軌跡魏铅，在每件回憶里發(fā)生過的事情中昌犹，尋找讓你情緒波動(dòng)的畫面，并體驗(yàn)?zāi)愕那榫w經(jīng)歷览芳，試問自己如果當(dāng)時(shí)沒有產(chǎn)生這種情緒會(huì)是一種怎樣的情形斜姥。
第三：調(diào)理自己的身心、緩解自己的情緒
覺察自己情緒的變化，這樣能讓你明白情緒產(chǎn)生的來源在何處铸敏、在何時(shí)缚忧。也能有助于讓你去理解和包容別人的錯(cuò)誤，從而能讓你輕松自如的把消極悲觀的情緒控制住杈笔，從而調(diào)動(dòng)積極樂觀的情緒來疏導(dǎo)負(fù)面的情緒闪水。
這樣能夠讓你的心慢慢沉靜下來，讓你體驗(yàn)情緒的變化中蒙具，慢慢的學(xué)會(huì)去掌控情緒球榆。
