生活中揭保，“摳門”“吝嗇”向來都是個貶義詞肥橙，自己可能覺得沒什么，但對別人來說多少都可能會有點(diǎn)不舒服秸侣。其實(shí)存筏，如果摳門摳對了地方，對健康也是非常有利的味榛。
從嘴里“摳”
隨著社會的進(jìn)步椭坚、生活水平的提高，吃的東西可謂越來越多了搏色，從零食到水果到菜肴善茎，數(shù)不勝數(shù)。但有些人就是管不住自己的嘴巴继榆，肥胖巾表、“三高”、心血管疾病都可能“吃”了出來略吨！更有數(shù)據(jù)顯示：80%的疾病都與飲食有關(guān)集币！因而，美味面前翠忠，真的要適當(dāng)摳一點(diǎn)鞠苟。
1、少下館子，车庇椋回家吃飯
下館子吃吃既，不管是使用的食材還是烹飪過程中添加的調(diào)味料，你可能都不清楚跨细，更別說用量了鹦倚。特別是有些外賣，表面都浮著一層厚厚的油冀惭，吃完后嘴里又鮮又咸震叙，不僅用料多，熱量也高散休！
2媒楼、三餐摳著點(diǎn)用調(diào)味料
這里主要是指限制油、鹽戚丸、糖划址，不僅僅是針對做菜時加進(jìn)去調(diào)味的，還包括日常吃的食物本身附帶的限府，亦或是“隱藏的”夺颤。
①食用油：每天的食用油攝入量應(yīng)該不超過25克-30克；老年人谣殊、血脂異常拂共、心血管疾病患者更是要降到20克以內(nèi)。
②高油脂食物的選擇：肉類盡量多選擇瘦肉姻几，以蒸宜狐、煮、清炒蛇捌、涼拌為主抚恒；含油量高的零食（餅干、面包络拌、蛋卷等）盡量少吃俭驮。
③鹽：每天鹽的攝入量不超過6克。另外春贸，像醬油混萝、味精、辣椒醬萍恕、豆瓣醬等中也含有鈉逸嘀，因此也要少用。建議用檸檬汁允粤、姜崭倘、蔥等天然香辛料來增味翼岁。
④高鹽食品：像加工肉類（包括熏肉、香腸司光、臘腸琅坡、醬鴨等）；掛面残家；速凍食品榆俺；蜜餞；餅干等含鹽量其實(shí)都不少坞淮。
⑤糖：每人每日添加糖攝入量最好限制在25克以內(nèi)谴仙，不超過50克。
⑥含糖食物：生活中含糖的東西太多碾盐，而我們要避免吃的是經(jīng)過加工的糖，主要包括蔗糖揩局、果葡糖漿等毫玖。而日常生活中的果醬、果汁飲料凌盯、冰激凌甚至是酸奶中都有不少添加糖付枫，購買
3、肚子不要“管飽”
“喜歡就多吃點(diǎn)”驰怎、“剩菜剩飯倒了太可惜阐滩，趕緊吃了”，這些都不少見县忌，但往往容易吃撐掂榔，加重胃腸道負(fù)擔(dān)。其實(shí)症杏，日常飲食七分飽就夠了装获，既不會覺得撐，也不會餓得太早厉颤。而且有研究發(fā)現(xiàn)穴豫，長壽的遺傳基因在人體攝取熱量到六七分飽時就會被活性化，也就是說每頓吃七分飽的人相對更長壽逼友。
從生活用品“摳”
生活中有很多并非必需品精肃，而不買它們，不僅可以省下一大筆錢帜乞，還有不少好處：
1司抱、省下煙酒錢
以買煙為例，很大部分煙民日常購煙價位在20元左右挖函，若每天抽1包煙状植，1年能省下7300元浊竟，5年可以省下一套家具，20年省下的煙錢能買一輛車了津畸！
不僅是省錢振定，香煙還是健康的“頭號殺手”——和心腦血管疾病、慢性下呼吸道疾病肉拓、惡性腫瘤等等眾多疾病都密切相關(guān)后频。數(shù)據(jù)統(tǒng)計，每年有136.6萬人死于煙草相關(guān)疾才尽卑惜！
而且，不僅是一手煙驻售，二手煙露久、三手煙的危害也極大，其中有包括焦油欺栗、尼古丁毫痕、懸浮微粒、PM2.5等至少250種有害物質(zhì)迟几，和甲醛消请、亞硝胺、釙-210等69種已知的致癌物質(zhì)类腮，對自己和身邊的家人朋友都是潛在的危害因素臊泰！
至于酒，即使少量飲用蚜枢，也有害健康缸逃，尤其夏季很多人都喜歡飯前喝點(diǎn)冰鎮(zhèn)啤酒，其實(shí)也有害無利厂抽。研究表明：少量飲酒即可增加房顫風(fēng)險察滑！而心房纖顫可引起心血栓、腦梗等嚴(yán)重后果修肠。所以贺辰，最好還是遠(yuǎn)離煙酒。
2嵌施、省下化妝品錢
不少人為了漂亮饲化、保持年輕肌膚，各類化妝品吗伤、護(hù)膚品可是一個也沒少吃靠，而且還總是越買越貴。但是BBC出品的一個紀(jì)錄足淆，無情地揭露了一個真相：貴≠好巢块！與其花大量的錢買一些“貴婦產(chǎn)品”礁阁，健康的生活方式其實(shí)才是最好的“化妝品”：
①每天喝充足的水，為肌膚補(bǔ)足水分族奢，還可以經(jīng)常喝一些花茶姥闭，如玫瑰花、茉莉花等越走，補(bǔ)水的同時還有強(qiáng)健身體的效果棚品。
②合理膳食，多吃新鮮果蔬廊敌，獲取豐富營養(yǎng)铜跑，另外多補(bǔ)充一些含有花青素的食物（如紫薯、紫甘藍(lán)骡澈、茄子锅纺、藍(lán)莓等），作為強(qiáng)氧化劑肋殴，有很好的抗衰老效果伞广。
③早晚用溫水洗臉，清潔油脂和污垢疼电，保持面部的清爽干凈。
④一年四季都記得防曬减拭。
⑤睡好子午覺蔽豺，不熬夜，促進(jìn)皮膚修復(fù)拧粪。
做到這些修陡，不僅能省下花在化妝品上的開支，還能打造由內(nèi)而外的自然美麗可霎。
所以魄鸦，“摳”得適當(dāng)，其實(shí)真的能助長壽癣朗。
