《稀缺》是一本由經(jīng)濟學家塞德希爾·穆來納森和心理學家埃爾德·沙菲爾合著的行為經(jīng)濟學著作像屋，該書通過大量的實驗和案例资铡，揭示了稀缺對人們的思維和行為的影響电禀，以及如何應(yīng)對和克服稀缺帶來的負面后果。
01 什么是稀缺
稀缺（scarcity）就是擁有少于需要的感覺笤休。當我們感覺到自己缺少某種資源尖飞，比如金錢、時間店雅、愛情等葫松，就會產(chǎn)生稀缺心態(tài)（scarcity mindset）。
稀缺心態(tài)會俘獲我們的大腦底洗，讓我們專注于稀缺的事物，同時忽略其他重要的事物咕娄。這種專注有利有弊亥揖，既可以帶來專注紅利（focus dividend），也可以引起管窺負擔（tunneling tax）圣勒。
02 稀缺的利與弊
專注紅利是指當我們面臨稀缺時费变，我們會更加集中注意力，提高效率圣贸，創(chuàng)造價值挚歧。比如，在考試前的最后一刻復(fù)習吁峻，或者在工作截止日期前加班趕進度滑负，都是利用了專注紅利。專注紅利可以讓我們在緊急情況下做出正確的選擇用含，完成重要的任務(wù)矮慕。
管窺負擔是指當我們過度專注于稀缺時，我們會忽略其他方面的影響啄骇，導(dǎo)致決策失誤痴鳄，陷入惡性循環(huán)。比如缸夹，在貧困中掙扎的人為了解決眼前的困境痪寻，可能會借高利貸或者犧牲健康和教育螺句，從而導(dǎo)致更大的貧困；在忙碌中奔波的人為了應(yīng)付眼下的工作橡类，可能會犧牲休息和娛樂蛇尚，從而導(dǎo)致更大的壓力和低效。管窺負擔會讓我們失去長遠的視野猫态，忽略未來的收益佣蓉。
03 如何擺脫稀缺
要擺脫稀缺，首先要認識到稀缺對我們思維和行為的影響亲雪，并且避免陷入管窺心態(tài)勇凭。其次，要制定合理的計劃和目標义辕，并且執(zhí)行和監(jiān)督虾标。最后，要尋求外部的幫助和支持灌砖，并且利用現(xiàn)有的資源和機會璧函。
具體來說，以下幾個方法可以幫助我們擺脫稀缺：
1基显、留出余量蘸吓。不要把自己的時間、金錢或者其他資源用得太滿太緊撩幽，要給自己留出一些空間和余地库继，以應(yīng)對意外和變化。比如窜醉，在制定時間表時宪萄，要預(yù)留一些空閑時間；在制定預(yù)算時榨惰，要預(yù)留一些儲蓄或者應(yīng)急資金拜英。
2、設(shè)定提醒琅催。不要讓自己忘記重要的事情或者錯過重要的機會居凶，要設(shè)定一些提醒或者提前規(guī)劃好。比如恢暖，在日歷上標記重要的日期或者事件排监；在手機上設(shè)置鬧鐘或者提醒；在電腦上使用備忘錄或者日程管理軟件杰捂。
3舆床、建立習慣。不要讓自己的行為受到情緒或者沖動的影響，要建立一些有益的習慣或者規(guī)則挨队，并且堅持執(zhí)行谷暮。比如，每天定時起床和睡覺盛垦；每周定時鍛煉和閱讀湿弦；每月定時存錢和投資。
4腾夯、尋求幫助颊埃。不要孤軍奮戰(zhàn)，要尋求他人的幫助和支持蝶俱，并且利用現(xiàn)有的資源和機會班利。比如，向親友或者專業(yè)人士尋求建議或者借款榨呆；參加培訓(xùn)或者教育提升自己的能力罗标；申請補助或者獎學金減輕自己的負擔。
04 總結(jié)
《稀缺》這本書讓我們認識到稀缺是一種普遍而重要的現(xiàn)象积蜻，它會影響我們的思維和行為闯割，讓我們既能專注又會管窺，既能創(chuàng)造價值又會陷入困境竿拆。要擺脫稀缺宙拉，我們需要認識到稀缺對我們的影響，并且采取一些有效的方法丙笋，如留出余量鼓黔、設(shè)定提醒、建立習慣不见、尋求幫助等，從而走向富足崔步。
