國慶期間日夜顛倒淋肾，飲食不規(guī)律，導(dǎo)致節(jié)后自己的皮膚和身體狀態(tài)特別不好爸邢。于是撿起養(yǎng)生壺樊卓，準(zhǔn)備過段養(yǎng)生的日子，調(diào)節(jié)一下自己的狀態(tài)杠河。
不到一個(gè)月身體狀態(tài)就恢復(fù)了碌尔，甚至比節(jié)前更好一些浇辜，做的事情也沒有花費(fèi)很多時(shí)間和精力，卻收獲良多唾戚。
我做了什么
- 做紅棗姜膏
- 早睡（12:00前）
- 中午瞇一會(huì)兒（15分鐘）
- 增加蔬菜的攝入量
- 晚上燉銀耳粥當(dāng)做第二天的早飯（這個(gè)剛堅(jiān)持了兩周）
制作紅棗姜膏
一到冷天就手腳冰涼柳洋，又不喜歡市場上的沖劑味道，為了保證每天都能喝上紅棗姜茶叹坦，便自制紅棗姜膏膳灶。每周花費(fèi)時(shí)間半小時(shí)，做夠兩周的量立由。
材料：（材料以生姜和紅棗為主轧钓，其他適量即可）
- 紅棗去核
- 枸杞
- 桂圓干去核
- 生姜去皮
以上材料洗凈切小塊后，用攪拌機(jī)粉碎锐膜，添少量的水毕箍，用鍋小火煮沸，然后添加適量紅糖繼續(xù)熬煮至濃稠的膏狀即可道盏。
注意：
- 紅糖僅僅是用來調(diào)節(jié)口味而柑，不要多（適度戒糖很重要）
- 一定要少加水，這樣熬煮的時(shí)間才會(huì)比較短（一般15分鐘）
- 一定要小火熬煮到?jīng)]有水荷逞，這樣比較容易保存
紅棗姜膏存儲(chǔ)到干凈的密封罐里媒咳，冰箱冷藏室可以存放兩周左右，所以一次不要做太多种远，盡量兩周內(nèi)食用完畢涩澡。
具體的食用方法是每天早上，用干凈的勺子取一勺膏坠敷，然后用200毫升沸水沖開即可妙同，一會(huì)就有暖暖的姜棗膏茶可以喝了。每次喝完都覺得身上熱熱的很舒服膝迎，大姨媽期間更是必不可少粥帚。
早睡
嚴(yán)格來說12:00不算早睡，但對于到家10點(diǎn)半的自己來說已經(jīng)算早了限次。
能不熬夜堅(jiān)決不熬夜芒涡，不再動(dòng)不動(dòng)一兩點(diǎn)睡覺，能在12:00前解決的卖漫，就12:00前解決费尽，實(shí)在不行就第二天早起解決。
于我而言懊亡，早睡對提升身體狀態(tài)有奇效依啰。可能是上了年紀(jì)吧店枣，哪天稍微熬夜都覺得身體特別吃不消速警，得兩三天才能緩過來叹誉，堅(jiān)持早睡是特別重要的。
午睡
中午午睡時(shí)間不多闷旧，只有20分鐘长豁。
以前覺得睡不著，看會(huì)兒書就過去了忙灼，現(xiàn)在會(huì)放下手機(jī)匠襟，然后靜靜的趴一會(huì)兒。
即便睡著睡不著该园，也讓眼睛和大腦休息一下酸舍，這樣下午能扛得更久一些，短暫的休息還是很有必要的里初，續(xù)航能力能提高不少啃勉。
增加蔬菜的攝入量
中午和晚上在公司附近的飯店解決飯，多油多鹽避免不了双妨，但是可以避免辛辣淮阐，午餐從一葷兩素改為了三素，晚餐則會(huì)補(bǔ)充一些肉類刁品。
蔬菜吃多了泣特，最大的一個(gè)問題就是不經(jīng)餓，12:00吃午飯挑随，晚上5:30感覺整個(gè)人就餓的不行了状您，幸好公司里常備的有一些蘇打餅干墊墊胃，6:00又可以出門繼續(xù)吃晚飯镀裤。
晚飯是一葷兩素套餐竞阐，只吃菜和粥，主食（饅頭或者米飯）會(huì)直接打包回來當(dāng)?shù)诙斓脑顼堉魇呈钊埃杏X自己好賢惠啊颗搂！??偶爾提前下班担猛，也會(huì)自己動(dòng)手做飯。
一個(gè)月下來最大的感覺就是丢氢，身體負(fù)擔(dān)會(huì)輕一些傅联，而且對肉菜的品質(zhì)要求更高，稍微油膩一點(diǎn)就有些吃不了疚察，而且不好吃的肉也不愿意勉強(qiáng)自己蒸走，不過周末會(huì)吃頓好吃的肉肉解解饞。
慢燉鍋 ? 銀耳粥
晚上會(huì)用慢燉鍋?zhàn)鲆粋€(gè)銀耳粥當(dāng)做第二天的早飯貌嫡。
材料：
- 三分之一朵銀耳泡發(fā)撕碎
- 雪花梨去皮去核削塊 （可不加）
- 百合一小把
- 去芯蓮子8粒
- 紅棗4顆
晚上花十分鐘把材料準(zhǔn)備好比驻，放到慢燉鍋里该溯，預(yù)約3小時(shí)，慢燉4小時(shí)别惦，早上起來就有溫度正好的銀耳粥喝了狈茉。
之前早飯都是在公司附近的便利蜂解決，一杯豆?jié){掸掸，一個(gè)賊咸的茶葉蛋氯庆，還有一個(gè)包子就6塊錢，關(guān)鍵是還不好吃扰付。
現(xiàn)在每周有兩次會(huì)煮好三天的雞蛋放冰箱冷藏堤撵，早上剝一個(gè)雞蛋泡在銀耳湯里，這樣早飯保證一個(gè)雞蛋和銀耳粥羽莺，就能量滿滿了实昨。
收獲
踐行了一個(gè)月的養(yǎng)生生活，最大的收獲是規(guī)律的生活禽翼。
每天準(zhǔn)時(shí)醒來屠橄，按部就班的喝姜紅茶、吃早飯闰挡，給稍微晚起的親親也準(zhǔn)備好早餐锐墙，然后看到自己的氣色和皮膚狀態(tài)肉眼可見的變得越來越好，非常有成就感长酗。
以前不吃早飯能的親親溪北，現(xiàn)在也能慢慢的吃一些健康的早餐，這樣的話夺脾，對身體也好之拨，這也是一個(gè)很大的收獲。
一切都在往好的方向發(fā)展咧叭，以后還會(huì)慢慢的去摸索出更多適合的養(yǎng)生小妙招蚀乔，做一個(gè)合格的養(yǎng)生老阿姨??。
