前兩天上傳了一張三年前后的證件照絮爷，幾分鐘朋友評論“太勵志了趴酣！”“三年變女神
沒有動過手術，但是眼睛變大了坑夯，皮膚變好了岖寞，下巴變尖了。健身慢慢改變了我的身體還有面容柜蜈，健身就相當于整容仗谆≈秆玻花了三年的時間，沒有吃過減肥藥隶垮，完全靠自己慢慢摸索藻雪，默默地運動，感謝當初咬牙堅持的自己岁疼。
雖然沒有變得很美阔涉，但是相比三年前的大胖子，自己還是改變了很多捷绒。體驗就是瑰排，走在馬路上會有人特地看你一眼，在操場上跑圈的時候會有人說“去年冬天就看你跑步暖侨，怪不得身材這么好啊”椭住，許久不見的同學會驚訝你變了好多。
最重要的事是字逗，養(yǎng)成了吃不胖的體質(zhì)京郑，跟朋友吃飯，他們都驚嘆你怎么吃這么多葫掉？些举！但是很久不見的家人都會說，你怎么瘦成這樣俭厚？你都不吃飯的嗎户魏？
堅持運動三年，但是瘦下來是近一年的事挪挤。我大概花了一年多的時間才認識到想要瘦下來叼丑，運動很重要，但是更重要的是怎么吃扛门。
三分練七分吃
早餐尤其重要（無限循環(huán)）三餐卡路里平均分配大概450-500/頓鸠信，蔬菜蛋白質(zhì)碳水。零食戒掉论寨，汽水絕緣星立，夜宵拜拜。很多人說政基，不吃人生還有什么樂趣贞铣？包括我的朋友在我拒絕了她的零食后說，你肯定少了很多快樂啊沮明≡樱可是，對于習慣了不吃零食的我而言荐健，一點都不痛苦酱畅。
你覺得人生就是要肆意享受琳袄，頓頓大魚大肉，零食汽水纺酸，如果是這樣窖逗，你的嘴巴是享受了，可是身體絕對有很多負擔餐蔬∷槲桑《午餐的墩子》里這樣一個場景
可以學著自己做，只要少油少鹽樊诺，風味也不錯的仗考。
減肥初期一定要少吃，因為基礎代謝沒有提上去词爬，多吃多練行不通秃嗜。在你將基礎代謝提上去以后就可以稍微吃好吃的了。
下面是寢室系列早餐
運動不是懲罰顿膨，是獎勵
享受流汗的感覺锅锨，享受運動帶給你的快感。如果只是為運動而運動恋沃，那只是折磨必搞，而且也堅持不下去。把它當成日常生活必須的一個環(huán)節(jié)囊咏，比如顾画，你少玩一個小時手機，用來跑跑步匆笤。這一個小時日積月累，就會有意外地改變谱邪。
我一開始跑步，五圈都累死。到現(xiàn)在响逢，8公里每天也不感覺吃力棍厂。我體質(zhì)偏陰冷，冬天穿厚衣服也手腳冰涼扯俱，我就會放下一切去跑個幾公里书蚪，增加陽氣。
不健身房一個小時的訓練重要迅栅，但是注意平時的運動殊校，提高基礎代謝更重要。我上下班半個小時的路基本上都是自己走著去的读存，在辦公室也會時不時走動为流，辦公室在五樓呕屎，能爬樓梯。
對的觀念更加重要
每次我堅持不下去了敬察，我就會跟自己說秀睛，你這是在變得越來越好。我不愿意在年紀輕輕就全身橫肉莲祸，我固執(zhí)地認為蹂安，只有自己變得好了，才有資本去追求更好的锐帜。也許以后有另一半田盈，我也會更加嚴格要求自己。問問自己抹估，如果你的另一半越來越不上進缠黍，懶得要命，肚子上是一整塊肉药蜻，你還會愛這樣的人嗎瓷式？那么，女人就可以隨便對待自己嗎语泽？當然不可以贸典。
