減脂項(xiàng)
W10-250302-250308
??1.看每天做成了什么
??0303-建了此方法論,早起做了啞鈴,兩餐0碳一餐低碳
??0304-早起做了壺鈴,兩餐0碳一餐低碳
??0305-早起做了臀腿訓(xùn)練課,中間鍛煉雖然受感情的想法不停的干擾,但一直跟隨老師堅(jiān)持做完了,活在當(dāng)下,晚上還忍住了高碳,加餐也只加了一半的碳
??2.你有什么感受?
??0303-我還是很不錯(cuò)的
? ? ? 0306-我真的真的很努力,也夠跟上時(shí)代,也能活在當(dāng)下,我是六邊形戰(zhàn)士,生活瑣事全面出擊都能頂?shù)淖〉?我真佩服自己
親密關(guān)系項(xiàng)
W10-250302-250308
??1.看每天做成了什么
??0303-建了此方法論
??0304-早上用對(duì)象送的菜炒了減脂餐,發(fā)送了信息感謝對(duì)方,并簡(jiǎn)單交流,為自己增加了幸福感
??0305-晚上加完班后冒雨為對(duì)象去拿了誤填的地址寄到我這里的快遞,為對(duì)方及時(shí)解憂,增加了對(duì)方的安全感
??2.你有什么感受?
??0303-我還是很不錯(cuò)的
? ? ?0305-現(xiàn)在階段雖然還有地方?jīng)]有匹配到,但自己展現(xiàn)了男人的大度和包容,我在感情方面還是成熟的,能向?qū)Ψ綄W(xué)習(xí)活在當(dāng)下的
睡飽飽項(xiàng)
W10-250302-250308
??1.看每天做成了什么
??0303-建了此方法論,晚上22:35睡 早上5:46起
??0304- 晚上 22:11 早上05:12(今天要值班,早起半個(gè)小時(shí)) 成功睡飽飽一天
??0305- 晚上22:21 早上06:04 成功睡飽飽一天
??2.你有什么感受?
??0303-我還是很不錯(cuò)的
? ? ? 0305- 以前睡覺肯定得11點(diǎn)半,現(xiàn)在整體提早了幾乎1個(gè)小時(shí),在同齡人沒有幾個(gè)人能做到,我真的超愛自己的身體,我有知行合一的品質(zhì)
W10-250302-250308
??1.看每天做成了什么
??站樁/靜坐/運(yùn)動(dòng)的時(shí)長(zhǎng)+練習(xí)時(shí)著重點(diǎn)
??0303-建了此方法論 15/30+30/ 50 覺知
??0304- 30/20+20/40 覺知
??0305-? 30/20+30/50 接納
??2.你有什么感受?
??0303-我還是很不錯(cuò)的,中午開始站樁了 真心不容易
??0304- 我太棒了 站樁超過了30分鐘
??0305- 我愛養(yǎng)氣 早上50分鐘運(yùn)動(dòng),爽,晚上睡前的靜坐30,很舒適很助眠
