“好久不見(jiàn)摸屠，你別來(lái)無(wú)恙呀”
1
有人問(wèn)一胖子和一瘦子，
如果在野外非得被狼吃掉的話粱哼，
是愿意遇上獨(dú)狼季二，還是遇上群狼。
瘦子說(shuō)：“我這身板遇上獨(dú)狼好些揭措，
我只想它吃完后胯舷，能留下幾根骨頭“砗”
胖子說(shuō)：“我這體型遇上群狼可能更理想些桑嘶。”
“什么理由躬充？”
單獨(dú)一只飯量有限逃顶，如果它吃飽了，
剩下半拉半死不活的我充甚，那我豈不是更遭罪以政？”
2
地震中，只有一個(gè)瘦子跑出來(lái)伴找，
很多人（多是胖子）遇難了盈蛮，
記者采訪瘦子，瘦子驚魂未定說(shuō)：
“胖子插翅難逃啊技矮，瘦子才是逃命高手抖誉。”衰倦，
記者要求再說(shuō)幾句袒炉，瘦子想了想說(shuō)：
“以前身體是革命的本錢(qián)，現(xiàn)在身體是逃命的本錢(qián)啊耿币∈嵝樱”
以上笑話摘自網(wǎng)絡(luò)韧拒，純屬熱場(chǎng)淹接，并無(wú)任何惡意。
身邊很多人還在問(wèn)我：怎么減肥呀?
其實(shí)當(dāng)你問(wèn)出這個(gè)問(wèn)題的時(shí)候叛溢，
你心里就有答案了塑悼。
只是需要?jiǎng)e人幫你說(shuō)出來(lái)而已。
▲怎么減肥楷掉？
第一厢蒜、控制熱量，
保證熱量在健康熱量以上
你自己應(yīng)該清楚，哪些該吃不該吃斑鸦，
分量多少合適
應(yīng)該如何消耗
自己把控
說(shuō)白一點(diǎn)愕贡，吃東西要注意營(yíng)養(yǎng)，
堅(jiān)持7分飽原則
早晨巷屿、傍晚要注意運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗
第二固以、保持均衡營(yíng)養(yǎng)，
比如谷物嘱巾、蔬果憨琳、
奶制品、肉類(lèi)等的收入平衡
即保持每天葷素搭配旬昭，至于方法篙螟，
適合自己的即可
溫馨提示：
①注意食物相克
不能盲目搭配
比如胡蘿卜不能與西紅柿一起吃，
豆腐忌牛奶问拘、菠菜
……
②推薦水果：蘋(píng)果
蘋(píng)果是水果之王遍略，是美容佳品，
既能減肥场梆，又可使皮膚潤(rùn)滑柔嫩墅冷。
蘋(píng)果的功效有：
降低膽固醇
防癌抗癌
呼吸管道清理劑
促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)
維持酸堿平衡
減肥：
蘋(píng)果會(huì)增加飽腹感，
飯前吃能減少進(jìn)食量或油，
達(dá)到減肥目的寞忿。
掃描以上二維碼，
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③了解自己的身體
啤酒肚、體寒辖佣、便秘霹抛、腹瀉、痔瘡者
需要有專(zhuān)屬的養(yǎng)護(hù)卷谈、調(diào)理和食譜
如需了解歡迎留言
歡迎持續(xù)關(guān)注本人媒體號(hào)
第三杯拐、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，
每周至少4次30分鐘以上的中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)世蔗。
如果你看過(guò)我以前的文章端逼，
對(duì)于這點(diǎn)，你會(huì)感到很熟悉了污淋。
推薦大家做全身減脂運(yùn)動(dòng)：
快走顶滩、慢跑、騎自行車(chē)寸爆、游泳礁鲁、
健身操盐欺、舞蹈
如果你做到上面3點(diǎn)，
相信你已經(jīng)慢慢瘦下來(lái)了仅醇。
》關(guān)于運(yùn)動(dòng)前后需要注意些什么冗美、
熱身運(yùn)動(dòng)怎么做
運(yùn)動(dòng)該如何喝水
……
歡迎關(guān)注本號(hào)，答案就在本號(hào)哦
▲▲為什么明明已經(jīng)很努力了
還是不能如愿以?xún)敚?/b>
大部分人的原因如下:
1析二，管不住嘴墩衙，自控力差
2，間接性努力甲抖，持續(xù)性失斊岣摹（大部分的通病）
3准谚，作息不規(guī)律挫剑，飲食隨意
4，心情壓抑柱衔，精神緊張樊破，長(zhǎng)期不快樂(lè)
》針對(duì)1，自控力差怎么辦唆铐？
涼拌炒雞蛋哲戚。
哈哈哈
你要找出自控力差的核心原因，即內(nèi)因艾岂。
世界上很多問(wèn)題顺少，主要解決了內(nèi)因，
基本上離成功不遠(yuǎn)了王浴。
說(shuō)白一點(diǎn)呀脆炎，就是你心里想要瘦下去的
欲望還不夠強(qiáng)烈呀，
你還沒(méi)有足夠需求呀氓辣。
有個(gè)學(xué)習(xí)日文的同事報(bào)學(xué)習(xí)班秒裕，
花了三個(gè)月時(shí)間，
日文還是香蕉個(gè)芭拉呀钞啸。
后來(lái)公司接了個(gè)業(yè)務(wù)几蜻，
她需要跟日本人交流的，
她才開(kāi)始著急体斩，
當(dāng)天去請(qǐng)教日文老師
快速提高日語(yǔ)水平的方法梭稚，
當(dāng)月每天瘋狂學(xué)日文。
那個(gè)月她的進(jìn)步很快硕勿，
一個(gè)月學(xué)習(xí)的效率是三個(gè)月的哨毁！
欲望還不夠枫甲，所以離成功遙遠(yuǎn)源武！
你要多問(wèn)自己扼褪，你是真的想要減肥，
很想要減肥粱栖，還是特別特別要瘦呢话浇？
》針對(duì)2:半途而廢
你要問(wèn)自己，
半途而廢的結(jié)果是浪費(fèi)了你
前面付出的所有努力闹究，
這個(gè)結(jié)果對(duì)于你而言值不值得幔崖？
如果值得，那你不妨繼續(xù)渣淤。
如果不值赏寇，請(qǐng)不要放縱自己啦。
乖乖努力价认，堅(jiān)持才能勝利哦哦哦
》針對(duì)3
好習(xí)慣是可以養(yǎng)成的嗅定，早睡早起也一樣。
只要一個(gè)月～三個(gè)月用踩，一旦養(yǎng)成渠退，
就會(huì)像吃飯、放屁脐彩、
連續(xù)翻跟斗360個(gè)一樣哈哈哈
如果做不到碎乃，那活該你不成功咯呵呵呵
至于飲食方面，多提醒自己惠奸，
吃六成七成飽梅誓，就要立馬停止吃！
以清淡為主佛南，減肥效果最佳证九。
如果是無(wú)辣不歡的人，
一下子戒掉重口味是不太可能的共虑，
一般人毅力不夠用愧怜。
那就一周三次～五次吃辣，
每次只放一點(diǎn)辣妈拌，逐漸減少拥坛。
一開(kāi)始對(duì)自己太苛刻，
可能之前的胃口受到過(guò)份壓抑會(huì)很快爆發(fā)尘分，
要暴飲暴食才能滿足你的大胃口啦
所以方法也很重要哦猜惋。
你可以花一個(gè)小時(shí)時(shí)間，
用思維導(dǎo)圖xmind為自己的減肥心愿
好好做個(gè)規(guī)劃培愁。
規(guī)劃的內(nèi)容是:具體事項(xiàng)是啥著摔，
啥時(shí)間該做啥事，什么不該吃定续，
啥時(shí)間不該做啥……一一打出來(lái)
更美麗的人生都是需要規(guī)劃的谍咆，
減肥也是禾锤，你覺(jué)得呢？
》針對(duì)4摹察，解鈴還須系鈴人恩掷。
1，多接觸大自然供嚎，休假時(shí)不要宅家黄娘，
約朋友去逛逛大自然，
心情也許會(huì)慢慢好起來(lái)
2克滴，如果是工作不順利逼争，
也要找出原因。
多提升自己劝赔，終身學(xué)習(xí)氮凝。
3，如果是感情不順利望忆，
要剖析自己想要什么罩阵，
了解自己和對(duì)方的需求，
找出雙方的問(wèn)題启摄。
如果這段感情讓你一直不快樂(lè)稿壁，
你就要警惕，一定是哪個(gè)環(huán)節(jié)存在問(wèn)題歉备，
現(xiàn)在不找出來(lái)傅是，后患無(wú)窮。
也可以咨詢(xún)相關(guān)的專(zhuān)業(yè)老師蕾羊。
▲▲▲自主學(xué)習(xí)喧笔，不斷提升自己，
提升執(zhí)行力
如果你努力上進(jìn)龟再，
執(zhí)行力強(qiáng)书闸，瘦了之后，
你可以拍成《男X裝》里這樣的畫(huà)風(fēng)：
否則利凑，胖胖的你將和以前130斤的我一樣
拍出來(lái)的畫(huà)風(fēng)是這樣的：
哈哈浆劲，這畫(huà)風(fēng)太美不忍心看
說(shuō)到執(zhí)行力，
我在櫻空那里會(huì)一直烙下笑話
說(shuō)好的日更文呢哀澈？
有可能是下周牌借，也可能是下輩子
哈哈哈
媽蛋，一定會(huì)持續(xù)更文的啦
只要你們一直關(guān)注我
每天留言哦
愛(ài)你么么噠
