怎么治療失眠？這需要全面了解影響你睡眠的真正因素蓄诽，然后針對性做出調(diào)整薛训，才能夠讓睡眠得到改善。
怎么治療失眠
有一位接受指導(dǎo)的失眠者跟我說：
“她一開始一整晚失眠了若专，然后就焦慮害怕每天都在擔(dān)心如果晚上還是睡不著怎么辦许蓖？有時候會焦慮到身上發(fā)麻，嘴巴發(fā)抖调衰。有時候在快入睡時會不受控制的心悸膊爪，然后睡不著了。白天經(jīng)常處在焦慮狀態(tài)嚎莉，做什么事都集中不了注意力米酬。”
“去省中醫(yī)院看了醫(yī)生趋箩，開了一副中藥還給了一板右佐匹克隆片（治療失眠的藥）赃额。正好請假回家心情也好了，那天晚上沒什么負擔(dān)也有點累了叫确，躺下就睡著了跳芳。但第二天又開始擔(dān)心了，差不多也是一整晚沒睡著竹勉，吃了藥也沒有效果了飞盆。”
造成她這些問題的核心是因為焦慮因素導(dǎo)致這一系列軀體不適的反應(yīng)次乓，身上發(fā)麻吓歇，嘴巴發(fā)抖，心悸票腰。
那么接受我指導(dǎo)以后從思維上全面解決掉她的焦慮問題城看，然后再執(zhí)行睡眠的幾條規(guī)則重建自然的睡眠周期，一兩個星期后杏慰，她說軀體不適的反應(yīng)沒有了测柠，睡眠自然也改善了炼鞠。
怎么治療失眠圖1
為什么她吃藥沒有效果了呢？很簡單鹃愤，人的焦慮思維隨時可以產(chǎn)生簇搅，哪怕你現(xiàn)在吃了安眠藥，也可以有焦慮害怕啊软吐，雖然藥物作用可能會讓你暫時睡著了瘩将，醒來你不解決你的核心焦慮問題，腦子還會焦慮啊凹耙。
她焦慮久了姿现，睡眠質(zhì)量也會受到影響，晚上睡覺易醒肖抱，感覺睡眠淺备典，有時候覺得睡的很好，有時候又覺得睡得很一般意述。
那她又怎么治療失眠的這些問題呢提佣？
為了全面得到睡眠改善，她堅持幾個星期改變思維和習(xí)慣荤崇，也不害怕焦慮了拌屏，這樣睡覺也能夠放松身心，就不會易醒术荤，睡覺時做好放松的習(xí)慣倚喂，避免中斷睡眠的因素，睡眠質(zhì)量也就慢慢得到改善瓣戚，睡眠越來越自然端圈，睡的越來越舒服。
這就是針對性怎么治療失眠子库。
最后我請她給失眠者的一些建議舱权，希望能對你有所啟發(fā)！
怎么治療失眠圖2
怎么治療失眠圖3
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