圖片發(fā)自簡書App
第六十六天：做一個(gè)新的一年前三個(gè)月的健康計(jì)劃幔嗦。
這段時(shí)間的身體健康糟糕到極點(diǎn)醇王，體檢出甲狀腺結(jié)節(jié)，乳腺增生崭添，肝臟囊腫心臟二三尖瓣關(guān)閉不全等等寓娩，導(dǎo)致自己都有抑郁傾向，時(shí)常因?yàn)樘撊豕ぷ髌焚|(zhì)都不高。這三個(gè)月的健康目標(biāo)是把身體氣血虛和輕度抑郁的情況調(diào)理好棘伴。計(jì)劃從三個(gè)方面進(jìn)行：
一.飲食起居：
1七八分飽寞埠，不挑食，忌口生冷食物焊夸，少吃零食甜食仁连，身邊常備巧克力預(yù)防低血糖—保護(hù)脾胃；
2晚上十一點(diǎn)前一定休息阱穗。保證每天睡眠7-8小時(shí)以上—保護(hù)心臟和肝臟饭冬；
3堅(jiān)持吃JT叔叔傷寒論的藥丸：炙甘草丸和真武丸；
4堅(jiān)持吃營養(yǎng)素揪阶；
二適度的運(yùn)動(dòng)：
1每天練習(xí)瑜伽15分鐘以上昌抠，每周練習(xí)1小時(shí)的瑜伽一次；
2每天找機(jī)會(huì)騎車鲁僚，快走炊苫；
3不做劇烈運(yùn)動(dòng)，減少出汗防止心氣虛冰沙。
三覺知修行修身養(yǎng)性：
1每天靜坐五分鐘以上侨艾；
2學(xué)習(xí)JT叔叔的中醫(yī)理論和王健老師《傷寒論立法綱要》。
希望自己可以好好按照計(jì)劃踐行拓挥。
