大家好拨匆，我給大家發(fā)送熱騰騰第2份拆頁讯检，敬請查收琐鲁！
選自《改變提問卫旱，改變人生》
【R原文閱讀】
以前，斯坦是個非常愛評判的人围段。他雖然沒覺得自己是那樣的人顾翼，但他身邊很多人都是這么想的。一旦他跟誰發(fā)生了口角,或者聽到有關那人的負面?zhèn)餮阅卫幔麜R上給那個人貼上標簽适贸。斯坦會跟你說，他對于自己的假設和見解涝桅，就像斗牛犬對骨頭一樣拜姿，咬定青山決不放松。他拒絕過很多業(yè)務機會冯遂，因為那些傳言蕊肥、閑言碎語和牽連的罪責。他說這都是為了把風險降到最低债蜜，但這僅是一部分原因而已晴埂。
他對一家前景看好的新公司進行了很大一筆投資究反，一年后寻定，這家公司雇了一位新CEO新任CEO曾經供職的公司與一宗巨大經濟丑聞有所牽連。盡管這位新來的CEO確實是清白的精耐，但斯坦還是堅持認為冒煙之處必定有火狼速。那時他幾乎決定撤資了，但同時對于整件事感到非常矛盾卦停。除了新雇的CEO向胡，這家公司其他處處都做得挺好。
“就在那段時間,有一天惊完，我和薩拉與斯坦和亞歷克莎共進晚餐僵芹。我們當時在討論學習者/評判者材料，亞歷克莎就鼓勵斯坦用轉換問題法來評估一下他的投資決策小槐。她建議斯坦用ABCC選擇法來考慮這件事拇派，就是我之前說要告訴你的那個工具。斯坦答應試一試凿跳。這一試之后的效果令他非常震驚件豌。ABCC選擇法是這樣的：
ABCC選擇法
A覺察
我現(xiàn)在是處于評判者狀態(tài)嗎？
B深呼吸
我是不是需要停下來控嗜，退后一步茧彤，更客觀地來看這件事
C好奇
我是否了解所有的事實？到底發(fā)生了什么疆栏？
C 選擇
我的選擇是什么曾掂？
A( aware)—覺察惫谤。我現(xiàn)在是處于評判者狀態(tài)嗎？斯坦對此的態(tài)度很有意思珠洗。我們描述過評判者的特點之后石挂，斯坦當場承認，這些特點大部分很符合他险污。他的回答也出乎我們意料痹愚，做一個評判者是我的拿手好戲，我們都笑了蛔糯，同時也明白,他開始更加誠實客觀地來看待自己的行為了拯腮。
B( breathe)—深呼吸。我是不是需要停下來蚁飒，退后一步动壤，更客觀地來看這件事？聽到這個問題淮逻，斯坦笑了笑琼懊，深深地吸了口氣，停頓片刻爬早，然后承認哼丈，他是絕對沒有做到客觀，特別是因為這件事牽扯那么大一筆錢筛严。盡管他跟這位新任CEO連句話都沒說過醉旦，但他是真的很不信任他。
c( curiosity)—好奇桨啃。到底發(fā)生了什么车胡？事實真相是什么？我們問斯坦他有沒有去收集過客觀信息照瘾，他是不是已經掌握了所有的必要信息匈棘，來做出負責任的判斷？斯坦這才意識到析命，他因有所耳聞而對這個人產生的負面印象已經將自己團團圍住主卫，但是事實呢？實際上他完全沒有任何證據碳却。
c( choose)——選擇队秩。我的選擇是什么？到這時斯坦才意識到昼浦，要做出明智的選擇馍资，他并沒有需要的所有信息。因為是自己的投資，他覺得有必要去查明真相鸟蟹。一個月后乌妙，斯坦打電話跟我說，他仔細查過后建钥，發(fā)現(xiàn)這位新任CEO是個好人藤韵。長話短說，斯坦沒有撤資熊经。兩年后那家公司上市了泽艘，他也因此發(fā)了大財。
“整個這件事讓斯坦停下來思考镐依，真的就像一記警鐘一般匹涮，令他覺醒。斯坦意識到槐壳，評判者思維差點讓他損失巨資后然低，跟我說，他現(xiàn)在總在用ABCC务唐。他甚至開玩笑說雳攘，他已經開始把那幾個問題固化在腦海中了。如果他當初不能率直地接受并觀察自己評判者的那部分枫笛，這一切都不可能發(fā)生吨灭。要用這個方法，就要從覺察和接受開始崇堰，然后在此基礎上繼續(xù)前進沃于。斯坦可真是收獲頗豐吧А海诲！
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【I用自己的需要重述知識】
拆頁里為我們介紹了一個ABCC選擇法則，它能夠幫助我們覺察和接受檩互，解除評判者思維特幔，把注意力關注在自己真正的目標上。
A覺察闸昨，覺察我們自己是否處于評判者狀態(tài)蚯斯。
B深呼吸，停下來深呼吸饵较，讓我們更加平靜地更加客觀的看待某件事拍嵌。
C好奇，詢問自己是否了解了全部的事實循诉，自己看到的東西是不是就是事情的真相横辆？
C選擇，我還可以怎么做茄猫？也許是去想辦法了解更多事實狈蚤。
【作業(yè)】小伙伴們困肩，你們有沒有在工作或生活中因為自己的喜好給某些人或事貼上標簽的情況？比如某個同事經常遲到你認為他是個懶惰的人脆侮，孩子考試成績差你認為他是個不聰明的孩子锌畸，愛人不喜歡送禮物你認為他不愛自己，請在此主題寫下你的A1靖避，A2潭枣。
【A1 過去的相關經驗】
上周我交了一份工作給年輕的同事小微，她積極主動的接下來了幻捏。事情做到一半卸耘，她告訴我因為有個同事臨時不來她沒時間完成。我當時就批評了她：這個工作我只交待給你粘咖，為什么別的同事不來會影響你蚣抗？如果你需要幫助應當告訴我我來分配，而不是你自己分了沒人接然后來我這里告狀瓮下。當時小微瞪著眼睛看著我沒有說話翰铡，旁邊一位同事說要不我來幫你吧。我看見事情能做完也就不追究了讽坏。
結合今天的文段锭魔，這件事情因為我扮演了評論者的角色，影響同事工作積極性路呜，并忽視了管理中出現(xiàn)的問題迷捧。
我對小微的評論是：1、越權分配胀葱，2漠秋、背后告狀。因為我位置高抵屿、年齡大庆锦，小同事不敢頂撞我。仔細想想轧葛，這件事情工作量的確大搂抒，我沒有提前問她是否有困難，她和幾位同事一同合作互相幫助也是有的尿扯，她當時的"告狀"除了字面的表達求晶，目的也是希望能做好我交辦的工作。我的一通批評衷笋，讓她以后在工作上要考慮的非工作因素更多芳杏。客觀的事實是：她是在我也在場時叫同事分擔，我雖然當時忙于其他事務蚜锨，但我的確聽到她分配而沒有放在心上档插，也沒有阻止，所以從某種角度來說亚再，我沒有反對她自行分配郭膛。
說到背后告狀，我自己在辦公室也有表達過對平級同事的不滿——背上忽然冒汗——這不就是傳說中的什么什么下梁歪嗎氛悬。
【A2 將來如何應用】
目標：通過"覺察则剃、深呼吸、好奇如捅、選擇"的ABCC轉變法應用于工作與生活棍现，讓自己減少錯誤判斷，減少感性決策與無謂的煩惱镜遣。
步驟：
1己肮、用番茄todo記錄自己不高興或者煩躁情緒次數(shù)。一周做一次統(tǒng)計并對比悲关。數(shù)據要誠實記錄谎僻，因為我需要客觀的數(shù)據。
2寓辱、記錄之后艘绍，問自己還生氣嗎？如果生氣就深呼吸秫筏，計算次數(shù)诱鞠，直到覺得深呼吸夠了。
3这敬、拿出時間記錄本航夺、筆用黃金三分法記錄發(fā)生的事、我的感受與我的需求鹅颊。
4敷存、在本子的最上行寫出我的決定。如果條件允許就當時做堪伍，不允許就日結做。
做到了以上觅闽，我相信自己會有變化帝雇，現(xiàn)在特別期待。
