《精彩人生的一分鐘小習(xí)慣》的作者沖幸子是日本知名的生活美學(xué)家凛膏，是生活隨筆作家虐沥，生活評論家熊经，家政支援服務(wù)公司“FRAU GRUPE”法人，還擔(dān)任大學(xué)客座教授欲险。曾在德國镐依、英國、荷蘭學(xué)習(xí)生活市場營銷天试，作為一名擁有全球化視覺的生活設(shè)計師活躍于電視槐壳、雜志、演講等領(lǐng)域喜每。
沖幸子通過《精彩人生的一分鐘小習(xí)慣》給我們分享了自己多年生活的一些小習(xí)慣务唐，只要稍加留意，把這些小習(xí)慣積少成多带兜，就會發(fā)現(xiàn)人生的改變枫笛，你也會成為“生活大師”。在此為大家整理以下幾條小習(xí)慣刚照，一起學(xué)習(xí)與實踐刑巧。
001講究吃飯的順序
體重減不下來也許是你吃飯的順序錯了，正確的吃飯順序應(yīng)該是先吃蔬菜（食物纖維）无畔，然后吃魚或者肉（蛋白質(zhì)）啊楚，最后吃米飯或者面包（碳水化合物）。
蔬菜和魚肉吃飽后檩互，米飯等主食的量自然會少特幔，如此減少碳水化合物與糖分的攝入量咨演，自然不會容易發(fā)胖闸昨。
002 細(xì)嚼慢咽
細(xì)嚼慢咽會使食物更快的消化吸收，促進血糖更快升高，更輕松愉悅饜飫中樞（感覺吃飽信號中樞）饵较，身體能較早的涌現(xiàn)飽足感而停止進食拍嵌。如果吃飯?zhí)欤髅鲾z取食物已經(jīng)足量但大腦卻沒有收到饜飫信號循诉，人就會出現(xiàn)“不知飽”的情況横辆，從而吃過量，這也是為什么很多人吃完后感覺撐的原因茄猫。
現(xiàn)在每個人都像在趕時間狈蚤，細(xì)嚼慢咽吃飯都不會了。據(jù)專家說划纽，一口食物在嘴里至少經(jīng)過20次咀嚼脆侮，才會得到唾液給我們帶來的恩情∮铝樱看《西小河的夏天》里顧建華嚴(yán)厲要求兒子吃飯要嚼20次以上靖避，深覺死板苛刻，現(xiàn)在看來這并非不好比默。
而且細(xì)嚼慢咽的進食要比狼吞虎咽優(yōu)雅許多幻捏。
003 早晨1杯新鮮蔬果蔬汁
沉睡的腦細(xì)胞在新鮮的鮮果蔬汁的刺激 下蘇醒過來，讓自己的一天充滿活力與干勁兒命咐。新鮮的蔬菜蔬果不僅營養(yǎng)豐富篡九，還具有抗氧化、保持年輕醋奠。
購買新鮮蔬果的時候根據(jù)“七色板”法瓮下，選擇“紅、黃钝域、綠讽坏、白、茶例证、黑路呜、紫”這7種顏色的蔬果。對于不愛吃蔬菜的人织咧，喝蔬果汁是比較好的選擇胀葱。
肉體就是一座神殿，我們要虔誠供奉笙蒙〉钟欤——《1Q84》
吃健康的食物是我們對自己身體最好的供養(yǎng)。
004 1分鐘小運動保持身體的活力
健身計劃總是受到身體狀況捅位、天氣等各種因素影響轧葛，總是堅持不下來搂抒，其實你可以在家做一分鐘健身來讓身體保持活力。一分鐘可以做30個深蹲尿扯，一分鐘可以做40個卷腹求晶。如果大汗淋漓的健身太難，那就用一分鐘的小運動來拯救亞健康的身體吧衷笋。
36歲的張鈞甯和陳意涵芳杏，是多少女孩子喜歡的閨蜜的樣子，喜歡她們活力四射的樣子 辟宗。閨蜜約見都在跑步的人爵赵，看看她們的照片，你會懂得“運動是女人最好的護膚品”泊脐。
偶爾去公園跑步亚再，大汗淋漓后，回家好好洗個澡晨抡，整個人都神清氣爽了氛悬。多數(shù)時候會利用keep做小運動，不求成為健身達(dá)人耘柱，但求能夠隨時回歸活力的狀態(tài)如捅。
005 隨時注意自己的儀態(tài)
沖幸子說：正確的姿態(tài)能讓我們的身體里產(chǎn)生積極的能量，就像昨晚瑜伽后渾身舒暢的感覺一樣调煎。
一個人的姿態(tài)是可以影響人的精神狀態(tài)的镜遣，你看軍人無論何時看到他們都是神采奕奕，看的人都會覺得有朝氣士袄，所謂的精氣神大慨就是如此悲关，能夠影響周圍的人。
自古對儀態(tài)的要求就是“站如松娄柳，坐如鐘寓辱，行如風(fēng)，臥如弓”赤拒，平時可以多照照鏡子秫筏，隨時注意自己的儀態(tài):頭發(fā)油不油、小肚子是不是該收了挎挖、眼睛是否有神……
006 通過觀察和學(xué)習(xí)來磨練生活品味
越來越多的人不再將就著過日子这敬，開始注重生活品味。這是件很好的事情蕉朵，因為品位是一種生活境界崔涂，也是一種生活質(zhì)量，說明我們都開始追求更加美好的生活始衅。品味雖然不是人人都有冷蚂，卻是可以通過觀察和學(xué)習(xí)來磨練與提升的缭保。我們可以通過觀察周圍生活的一切提高自己的審美，然后刻意的模仿中提高自身的生活品味帝雇。
我們都應(yīng)該去追求美好的生活，但首先我們得知道什么是美好蛉拙。
我們可以通過電影尸闸、電視、雜志等收藏別人的好品味孕锄，來豐富自己的品味素材吮廉。比如你想提升穿衣品味，可以看自己喜歡的穿搭雜志或者學(xué)習(xí)電影中的明星穿搭畸肆，然后去嘗試自己買同類型的衣服慢慢嘗試宦芦，找到最適合自己的類型穿搭。然后再買高質(zhì)量的款型即可轴脐。
007 只相信好的預(yù)言
沖幸子說:“命運也好调卑，運勢也罷，都不是由別人所決定的大咱，而是由日常生活中點點滴滴的習(xí)慣所帶來的恬涧。”
諸葛孔明說:“某事在人碴巾，成事在天溯捆，不可強也”雖如此，他依然運籌帷幄厦瓢，把該做的做到最好提揍，以便有最大的勝算，所以事依然在于人為的煮仇。那么劳跃，預(yù)言這個東西，信不信都無傷大雅浙垫，如果真有預(yù)言這回事售碳，就只相信好的預(yù)言吧。
如果只相信好事兒绞呈，心中將充滿正能量贸人。當(dāng)正能量時刻都大于負(fù)能量的時候自然會過得很幸福。
生活中一個個不經(jīng)意就會忽視的小習(xí)慣佃声，恰恰是能讓自己受用一生的“價值投資”艺智。書中的小習(xí)慣還有很多，讓我們找到最感興趣的去慢慢實踐圾亏，讓這些小習(xí)慣成為你通往美好生活本貌的良方捷徑十拣。
