聽說過很多冥想的好處惩歉，但一直沒有實(shí)踐等脂，最近終于開始了俏蛮。一個(gè)清新冥想的小軟件，用了將近20天上遥，小白一個(gè)搏屑，從最基本的呼吸練習(xí)開始。最近的練習(xí)粉楚，基本每天完全一樣辣恋，都是關(guān)注呼吸。
雖然經(jīng)過了將近20天的聯(lián)系模软，自己仍然很難做到專注于呼吸伟骨，一邊聽音頻，一邊呼吸燃异，還是會(huì)走神携狭，大腦中還是會(huì)想各種雜事。目前還沒有找到回俐，呼吸過程中逛腿，身體感覺最明顯的位置，因此感受還不太深鲫剿。不過鳄逾，對(duì)于睡眠不好的我稻轨，這種練習(xí)對(duì)入睡有一定幫助灵莲，雖然不知道冥想過程中睡著，是否是對(duì)的殴俱，但是對(duì)于我而言政冻，能有助于入睡，也算是一種好處吧线欲。
今后還會(huì)繼續(xù)練習(xí)明场，希望能找到真正專注于呼吸的感覺，能夠放松心情李丰，提高專注力苦锨。
