飲食可是和我們身體健康有著密切關(guān)系的拙寡，每天我們吃的健康的食物搭配的合理的當(dāng)然對我的健康也會起到很好的作用熬苍。一周七天我們的也是都不能一成不變應(yīng)該是合理科學(xué)的搭配，營養(yǎng)才能更好的讓身體得到吸收。接下來就為大家推薦摄职，一周健康的食譜家常菜吧。
一周食譜家常菜推薦
周一
早飯：一碟醬黃瓜获列、煮荷包蛋谷市、牛奶、饅頭
中飯：絲瓜湯击孩、香菇菜心迫悠、糖醋帶魚、米飯
晚飯：蝦米冬瓜巩梢、白菜豬肉包子创泄、綠豆粥
周二
早飯：醬豆腐艺玲、鹵蛋、牛奶鞠抑、窩窩頭
中飯：海帶湯板驳、肉末茄子、米飯
晚飯：青椒肉絲碍拆、干煸豆角若治、豆沙包、稀飯
周三
早飯：咸鴨蛋感混、小米粥端幼、肉包子
中飯：雞蛋湯、干煸四季豆弧满、黃豆燒牛肉婆跑、饅頭
晚飯：青椒土豆絲、清炒菠菜庭呜、炒面
周四
早飯：雞蛋滑进、皮蛋瘦肉粥、花卷
中飯：白蘿卜海帶排骨湯募谎、紅燒平魚穴亏、黑木耳肉片咽白、米飯
晚飯：芹菜青椒肉絲冰悠、番茄炒雞蛋操灿、面條
周五
早飯：豆?jié){、菜包子
中飯：青菜湯拐纱、辣子雞丁铜异、炒菜花、饅頭
晚飯：肉末燒豆腐秸架、西紅柿炒雞蛋揍庄、芹菜肉包子
周六
早飯：煎雞蛋、牛奶东抹、面包
中飯：香菇湯蚂子、胡蘿卜炒黃豆芽、五香魚府阀、米飯
晚飯：魚香肉絲缆镣、西紅柿炒雞蛋芽突、饅頭
周日
早飯：煮的雞蛋试浙、海參湯、花卷
中飯：南瓜湯寞蚌、肉末粉條田巴、雞丁炒黑木耳钠糊、米飯
晚飯：肉末炒豇豆、涼拌油麥菜壹哺、餃子抄伍。
最后給大家推薦一道孩子愛吃的下飯菜：肉末炒粉條。首先準(zhǔn)備的材料有：紅薯粉條一把管宵，肉末截珍、郫縣豆瓣醬、蔥箩朴、姜岗喉、蒜、老抽炸庞、淀粉適量钱床，高湯一小碗，鹽少許埠居。
做法：把粉條用溫水泡軟剪斷查牌，防止太長，將肉滥壕、蔥纸颜、姜、切末绎橘，準(zhǔn)備好豆瓣醬懂衩，肉末中放入適量的淀粉和少許鹽，用手抓勻金踪，熱鍋涼油浊洞，放入蔥、姜胡岔、蒜末炒香法希，加入豆瓣醬炒香，炒出紅油靶瘸，加入肉絲炒至變色苫亦，加入老抽，有木鏟翻炒怨咪，調(diào)一下色屋剑，加入高湯或者清水，燒開后倒入粉條诗眨，用筷子攪散均勻唉匾，中火煮3到5分鐘，然后大火收汁即可，盛在盤中撒上香蔥點綴巍膘，好吃的肉末粉條就做好了厂财。
