何為習(xí)慣蒜胖？
不管你同不同意消别，有心理學(xué)家認(rèn)為95%的習(xí)慣都是沒(méi)有意識(shí)的。對(duì)于大腦來(lái)說(shuō)台谢，沒(méi)有好習(xí)慣好壞習(xí)慣之分寻狂，大腦只是做出反應(yīng)，又開(kāi)始吃了朋沮，又開(kāi)始讀書(shū)了蛇券，又要運(yùn)動(dòng)了，又要起床了樊拓。
習(xí)慣纠亚，是無(wú)意識(shí)的或者條件反射的行為。
習(xí)慣為什么難以改變筋夏？
大腦對(duì)經(jīng)常變化的行為很反感蒂胞，比如一個(gè)人性格多變，很少有人會(huì)喜歡条篷，大腦機(jī)制喜歡的是穩(wěn)定的固定的行為啤誊。三分鐘熱度是大腦對(duì)新鮮事物的好奇岳瞭。好奇一旦消失，大腦就會(huì)繼續(xù)回到舒適區(qū)蚊锹。
因此，半途而廢才是人的本性稚瘾，或叫大腦的常態(tài)牡昆。認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)我們就寬心了。不過(guò)要真正改變自己摊欠，還需要把新目標(biāo)堅(jiān)持到大腦適應(yīng)丢烘，不是讓大腦靠毅力形成習(xí)慣，而是靠條件反射些椒，把意識(shí)轉(zhuǎn)化為無(wú)意識(shí)播瞳、潛意識(shí)。
習(xí)慣堅(jiān)持到什么時(shí)候才能形成條件反射免糕？
依據(jù)目標(biāo)行為的不同赢乓，習(xí)慣的改變時(shí)間也不同。比如石窑，習(xí)慣可分為日常行為的變化牌芋，寫(xiě)日記、記賬等松逊，大致需要1個(gè)月時(shí)間即可躺屁，而鍛煉身體、減肥经宏、早起等引起身體或思維劇烈變化的習(xí)慣則需要3個(gè)月犀暑，如邏輯思維、創(chuàng)造性思維等習(xí)慣的養(yǎng)成需要6個(gè)月以上烁兰。 一切都依據(jù)你的目標(biāo)而來(lái)耐亏。
為什么改變?cè)酱螅瑢?duì)抗越大缚柏？
神舟飛船升空后苹熏，最難克服的是地球引力。飛船脫離地球引力之前所消耗的能量遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于在外太空所耗費(fèi)的能量币喧。一旦它穿越大氣層轨域，就可以毫不費(fèi)力地遨游，一切都是那么輕而易舉杀餐。
地心引力就是我們的習(xí)慣引力干发。目標(biāo)越高，對(duì)抗越大史翘，一旦度過(guò)倦怠期枉长，失敗率約為2%冀续，一切看上去就是毫不費(fèi)力！
有位習(xí)慣專(zhuān)家做過(guò)調(diào)查必峰，1-7天是反抗期洪唐，這個(gè)期間最難受，來(lái)自于大腦的習(xí)慣對(duì)抗吼蚁，42%失敗率凭需；8-21天是不穩(wěn)定期，40%失敗率肝匆，這個(gè)期間容易受他人和環(huán)境的影響粒蜈；21-30是倦怠期，2%失敗率旗国。
行為習(xí)慣的不同枯怖，失敗率不同，大致可以做出推測(cè)能曾！
