? ? ? 大漠之風(fēng)（董樹芳）
? ? ? 每個(gè)人都會(huì)有這樣或那樣的情緒奈搜，所謂的沒有情緒悉盆，沒有脾氣，并不是代表真的沒有馋吗，只不過是壓抑了而已焕盟。
? ? 其實(shí)，有情緒不可怕宏粤，可怕的是你總認(rèn)為你的情緒都是別人惹的禍脚翘。
? ? ? 一位來咨詢的媽媽，咨詢的主題是和兒子之間的關(guān)系绍哎。媽媽為了孩子的學(xué)習(xí)天天是焦頭爛額来农，可正值青春期的兒子根本不買賬，總是我行我素崇堰，親子關(guān)系到了白熱化的程度沃于。
? ? ? 簡單的溝通之后，我用國際象棋給她做了一個(gè)排列海诲。
? ? ? 案主選了一個(gè)黑色的城堡代表自己繁莹，一個(gè)白色的馬代表孩子（孩子的角色比媽媽還大），一個(gè)白色的城堡代表孩子的行為饿肺。
? ? ? 當(dāng)媽媽面對(duì)孩子行為的棋子時(shí)蒋困，內(nèi)心很委屈盾似，很焦慮敬辣，她期待兒子能和她一起去面對(duì)雪标。我問她：“你看一下那個(gè)畫面，你的角色是媽媽嗎溉跃？”她一愣村刨，低頭看了一下畫面中的自己，不好意思地回答：“像個(gè)無助的小女孩兒”撰茎。
? ? ? 我問她兒子這時(shí)會(huì)有什么反應(yīng)嵌牺？她感覺到兒子很委屈，很憤怒龄糊。我讓她對(duì)兒子的代表說：“兒子逆粹，媽媽現(xiàn)在知道了，那個(gè)焦慮是我的炫惩，與你無關(guān)僻弹。”她剛說完就能感覺到兒子的表情松了他嚷。
? ? ? 排列到這里蹋绽，她已經(jīng)能夠體驗(yàn)到，孩子的行為其實(shí)就是在告訴她：媽媽筋蓖，你的委屈和焦慮是你的卸耘，我想幫你，卻真的幫不了你粘咖！
? ? ? 隨后蚣抗，我引導(dǎo)她去面對(duì)自己情緒背后那份兒沒能被滿足的需要，原來是源自于童年與父母的分離涂炎。
? ? ? 當(dāng)她自己有力量面對(duì)自己的情緒的時(shí)候忠聚，他發(fā)現(xiàn)，兒子的那些讓她心煩的行為也會(huì)不自覺地離開唱捣。
? ? ? 很多時(shí)候两蟀，我們都和這位案主一樣，總覺得自己情緒不好都是別人的過錯(cuò)震缭。
? ? 你不惹我赂毯，我怎么會(huì)憤怒？你不指責(zé)拣宰，我怎么會(huì)委屈党涕？你不評(píng)判，我怎么會(huì)有壓抑巡社？……
? ? ? ? 從表面看好像很有道理膛堤，但如果有一天，我們能夠?qū)W會(huì)向內(nèi)看晌该，你會(huì)發(fā)現(xiàn)肥荔，所有的負(fù)面情緒的背后都有一個(gè)內(nèi)在的需要或一個(gè)未曾被滿足的期待绿渣，那一切真的與別人無關(guān)。
? ? ? 壓抑是內(nèi)在對(duì)安全感的一種需要燕耿，為了做個(gè)好孩子中符，不能也不敢去表達(dá)自己的真正的需要；憤怒是在述說一種強(qiáng)烈的無助感和期待被看見誉帅；抑郁是糾結(jié)于過去沒有做好的某些事情淀散，骨子里是在追求完美；焦急是對(duì)還沒有發(fā)生的事情的擔(dān)憂蚜锨。那時(shí)你就會(huì)明白：原來档插，別人真的沒有為你的情緒買單的義務(wù)。
? ? ? ? 在這方面我是深有體會(huì)的亚再。自卑的情緒其實(shí)是來自于對(duì)自己的不認(rèn)可阀捅，這個(gè)情結(jié)一直困擾了我的大半生。
? ? ? ? 生活中總是努力去做這做那针余，表面上是個(gè)好人饲鄙，其實(shí)骨子里是害怕面對(duì)別人的評(píng)判，于是圆雁，所有的付出就是想讓別人滿意忍级，如果別人不滿意，我的世界就會(huì)崩塌伪朽。為了確保不受傷轴咱，人際關(guān)系大多時(shí)候是處于冷漠和疏離的狀態(tài)。
? ? 如果一個(gè)人經(jīng)常容易掉進(jìn)某種情緒里去烈涮，最難受的其實(shí)是他自己朴肺，同時(shí)也會(huì)把關(guān)系弄得雞飛狗跳或一潭死水。
? ? ? 尤其是結(jié)婚后坚洽，每當(dāng)婆婆或丈夫說我的時(shí)候戈稿，一個(gè)內(nèi)在的聲音就會(huì)響起：他們又在嫌棄我！為了消除這種感覺讶舰，就去拼命地證明自己鞍盗，結(jié)果是不管怎么做，別人總有不滿意的地方跳昼，越壓抑般甲，越自卑，越自卑鹅颊，越壓抑敷存，結(jié)果是形成了一個(gè)死循環(huán)。
? ? ? 后來堪伍，通過家族系統(tǒng)排列锚烦，我找到了自己產(chǎn)生自卑情緒的根源滔岳，出生時(shí)難產(chǎn)造成從小體弱多病，什么活都做不好挽牢，總感覺自己是媽媽的小麻煩，所以摊求，很多時(shí)候媽媽的一聲嘆息禽拔，都會(huì)讓我揪心。我想替媽媽承擔(dān)室叉，可又做不到睹栖，心里恨透了不爭氣的自己。久而久之茧痕，最害怕的就是別人認(rèn)為我什么都不是野来。
? ? ? 其實(shí)，有時(shí)候明明知道對(duì)方只不過是開一個(gè)玩笑踪旷，可我還是會(huì)當(dāng)真曼氛。弄得兩個(gè)人表面看好像是相敬如賓，骨子里卻是誰都怕踩了地雷令野。
? ? ? 一次次的學(xué)習(xí)療愈讓我逐漸明白舀患，不是別人嫌棄你，是自己根本就不接受那個(gè)不完美的自己气破。說來奇怪聊浅，當(dāng)覺察到了這一點(diǎn)后，無論老公怎么調(diào)侃我现使，自己再也沒有了受傷的感覺低匙。
? ? ? 還記得兩個(gè)人有一次去看一個(gè)新樓盤，一聽一套別墅七百多萬碳锈，我眼珠子差點(diǎn)掉地上顽冶，老公又和往常一樣調(diào)侃我說：“嚇到啦？給你兩輩子的時(shí)間也掙不出一套別墅的錢吧售碳？”如果是以前渗稍，我立馬會(huì)覺得，他又是在嫌我掙錢少团滥「鸵伲可這一次，我卻很坦然地回答：“如果你說一輩子灸姊，我承認(rèn)拱燃，說兩輩子我不信。說不定我下輩子出生在帝王家力惯，住別墅都不用花錢碗誉≌偎唬”
? ? ? 老公一聽，樂了哮缺，嘴里發(fā)出咄咄的聲音：“就你這模樣弄跌，還能降生帝王家？”這時(shí)尝苇，我也一點(diǎn)兒沒有了受傷的感覺：“下輩子我一出生就如花似玉啊”铛只。
? ? ? 那一刻我真正地覺察到，你的情緒好壞真的是與別人無關(guān)糠溜。
? ? ? 做咨詢這幾年淳玩，可以說和各種有負(fù)面情緒的人打交道，無論來訪者的情緒多么激烈非竿，我都會(huì)用幾句話點(diǎn)出他情緒背后的那個(gè)需要蜕着，這個(gè)時(shí)候他的情緒很快會(huì)平復(fù)下來，很多人會(huì)情不自禁地落淚红柱，這就是理解承匣。
? ? 前幾天還有個(gè)咨詢過女孩兒問我：“老師，一想到我男朋友我就有憤怒锤悄，可我不想表達(dá)需要悄雅，只是有情緒”。我告訴她：“不表達(dá)需要沒問題铁蹈，但你的情緒你負(fù)責(zé)”宽闲。她說：“好吧，我的情緒我負(fù)責(zé)握牧∪菸埽”
? ? ? 其實(shí)，不管是什么情緒沿腰，當(dāng)你能帶著覺知接納它的時(shí)候览徒，它就像是一朵風(fēng)中的云，很快就飄走了颂龙。
? ? ? 別人沒有為你的情緒買單的義務(wù)习蓬，這是自己對(duì)自己的一份兒擔(dān)當(dāng)，做到了措嵌，你就會(huì)感覺到自己的內(nèi)在特別有力量躲叼！
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