一個(gè)姑娘留言說(shuō)，她最近快崩潰了丐谋。
先是認(rèn)識(shí)了一個(gè)堪稱(chēng)她理想型的男人芍碧，一見(jiàn)鐘情，對(duì)方更是對(duì)她窮追不舍号俐，撩得她心動(dòng)不已泌豆。
也許是粗心大意忘記屏蔽她了吧，總之吏饿，七夕那天晚上踪危，她在他的朋友圈看到了一張?zhí)鹈鄣那閭H合照。
他承認(rèn)猪落，那是他的正牌女朋友贞远，但緊接著又給出了最狗血的解釋?zhuān)?b>我們已經(jīng)沒(méi)什么感情了，只是還沒(méi)機(jī)會(huì)攤牌笨忌。
她一氣之下拉黑了他蓝仲。
哭了整整兩天，又把他從黑名單里放了出來(lái)官疲。紅著眼袱结，哆嗦著手，發(fā)去一條信息：“你真的會(huì)和她說(shuō)清楚嗎途凫？”
他支支吾吾垢夹，她再次把他扔進(jìn)黑名單。
之后的大半個(gè)月维费，他在她的黑名單里進(jìn)進(jìn)出出無(wú)數(shù)次果元。
她說(shuō)：“我只想把他徹底忘掉啊，怎么就做不到呢犀盟？”
姑娘啊噪漾，你想盡快遺忘一個(gè)人，卻又非要再找個(gè)地方來(lái)“安頓”他且蓬，在微信的黑名單里欣硼，也在你心里。
這樣反反復(fù)復(fù)拉扯著不肯松手恶阴，怎么可能放得下诈胜？
1
為什么你非要拉黑他不可？
M小姐的黑名單里冯事，躺著將近10個(gè)男人焦匈。
有撕破了臉的前任，有缺乏誠(chéng)意的追求者昵仅，有用情不專(zhuān)的曖昧對(duì)象缓熟，還有真心假意分不清楚的炮友累魔。
微信有個(gè)奇妙的功能：在拉黑對(duì)方之后，聊天記錄仍然是保留著的够滑。所以垦写，她常常忍不住翻翻之前的對(duì)話(huà)，從中尋找著蛛絲馬跡彰触，來(lái)回答那個(gè)揮之不去的經(jīng)典疑問(wèn)：他究竟有沒(méi)有真心愛(ài)過(guò)我梯投？
看到“吃飯了嗎”、“注意加衣服”一類(lèi)的噓寒問(wèn)暖况毅，就如同被打了一劑止痛針分蓖，擰成一團(tuán)的心臟稍稍舒展片刻。
看到“你想多了”尔许、“你不要這樣”么鹤、“我壓力很大”的責(zé)難和推脫，又瞬間墜入冰窟味廊，冷徹骨髓午磁。
常常忍不住想，如果其中哪個(gè)男人給她發(fā)信息毡们，系統(tǒng)提示“對(duì)方拒收”迅皇，他是否會(huì)有一絲難過(guò)、失落或不甘衙熔？
旁人都說(shuō)登颓，M小姐是個(gè)理性果決的女人，拿得起红氯，放得下框咙。在感情互動(dòng)中，一旦發(fā)現(xiàn)不靠譜的苗頭痢甘，她就二話(huà)不說(shuō)地拉黑對(duì)方喇嘱，連解釋的機(jī)會(huì)都不給。
我問(wèn)她：“既然心里放不下塞栅，為什么非得拉黑他們呢者铜？”
她不以為然地笑笑：“因?yàn)槲矣X(jué)得自己好狼狽啊，如果還不立刻拉黑他們放椰，速戰(zhàn)速?zèng)Q作烟，不是自取其辱嗎？”
要么給我百分之百砾医，要么從我的世界里消失拿撩，所有的灰色地帶和語(yǔ)焉不詳，都是對(duì)我的極大侮辱如蚜。
M小姐的世界容不得挫敗压恒，容不得模糊影暴，也容不得任何“負(fù)面”的事件和感受。
她從小接受的教育是：你要強(qiáng)大探赫、獨(dú)立型宙、完美，做有把握的事情期吓，而且只能成功，不能失敗倾芝。
關(guān)系中的諸多不確定性威恼，對(duì)方的“輕慢”矩桂，帶來(lái)了鋪天蓋地的挫折感，讓她完全無(wú)法接受。此時(shí)国撵，迅速逃離現(xiàn)場(chǎng)，結(jié)束問(wèn)題民鼓，是她所能想到的最萬(wàn)無(wú)一失的處理方法：不再聽(tīng)到對(duì)方的消息矛物，就不那么容易受到傷害了。
在我們生命的早期路翻，逐步形成了對(duì)待負(fù)面事件的基本法則狈癞。
一種是父性的法則，分析利弊茂契，懂得取舍蝶桶，樹(shù)立界限；另一種是母性的法則掉冶，關(guān)注感受真竖，包容情緒，溫柔滋養(yǎng)厌小。
兩種法則各有智慧恢共，但如果過(guò)度發(fā)展，卻會(huì)導(dǎo)致一個(gè)人失去力量璧亚。
M小姐將父性法則發(fā)展到了極端讨韭，強(qiáng)調(diào)掌控，嚴(yán)格要求癣蟋，不留一點(diǎn)余地拐袜；而那些在拉黑和恢復(fù)聯(lián)系之間反復(fù)糾結(jié)的女人，則是將母性法則發(fā)展過(guò)甚梢薪，情緒化蹬铺，缺乏界限感。
兩個(gè)極端背后的深層原因秉撇，其實(shí)都在于不能真實(shí)地面對(duì)自己所受到的傷害甜攀。似乎必須付諸行動(dòng)秋泄，轉(zhuǎn)移注意力，來(lái)抵消內(nèi)心的痛苦规阀。
2
拉黑一個(gè)人恒序，不必急于一時(shí)
常常有剛失戀的人問(wèn)我：“要不要拉黑前任？”
我會(huì)反問(wèn)：“你能放下Ta嗎谁撼？”
95%以上的誠(chéng)實(shí)答案歧胁，當(dāng)然是“不能”。
拉黑一個(gè)人實(shí)在太容易厉碟，即使加上手抖和猶疑的時(shí)間喊巍，10秒鐘也足夠了」抗模可是崭参，如果Ta還住在你心里，那么款咖，所有的刻意為之都無(wú)濟(jì)于事何暮，只能讓你的執(zhí)念和不甘與日俱增。
總之铐殃，你會(huì)后悔海洼。
一段關(guān)系的破裂，會(huì)在兩個(gè)層面上帶來(lái)心理危機(jī)：
?失去安全感富腊，仿佛孤身被拋棄在危險(xiǎn)的叢林中贰军，一不小心就要被凍死、餓死蟹肘。
?失去歸屬感词疼，仿佛流落街頭饑寒交迫，孤獨(dú)地看著萬(wàn)家燈火帘腹，無(wú)所依托贰盗。
面對(duì)如此嚴(yán)重的喪失感，拉黑成為了最簡(jiǎn)單的逃避阳欲、攻擊手段舵盈，它能帶來(lái)暫時(shí)的心理快感，卻治標(biāo)不治本球化。
你依然要面對(duì)自戀秽晚、自尊的傷痛，尤其是在對(duì)方有新歡的情況下筒愚，你會(huì)徹夜不眠赴蝇，懷疑自己一無(wú)是處；你也依然要處理共生依戀的破裂巢掺，清掃掉Ta的痕跡句伶，會(huì)在經(jīng)過(guò)你們常去的那家餐廳時(shí)毫無(wú)預(yù)兆地痛哭劲蜻，然后一點(diǎn)一點(diǎn)地，把因?yàn)門(mén)a離開(kāi)而留下的空缺重新補(bǔ)好考余。
那些正在一段“不對(duì)”的感情中掙扎的人也是一樣先嬉。
即使身邊所有人都勸你趁早放棄，苦撼蹋回頭疫蔓，但只要你心里不那么情愿，斷聯(lián)身冬、拉黑這類(lèi)手段就毫無(wú)用處衅胀。
倒不如先大大方方地承認(rèn)：是的，我現(xiàn)在還舍不得吏恭。
真實(shí)地看到自己內(nèi)在的傷痛拗小、難過(guò)重罪、無(wú)所適從和挫敗感樱哼，反而能讓人安心。就像發(fā)著高燒時(shí)剿配，不再硬扛搅幅，不再假裝生龍活虎，而是乖乖地吃藥呼胚、休息茄唐，如實(shí)接納此時(shí)此刻的脆弱和無(wú)力。
我經(jīng)歷過(guò)一段極度挑戰(zhàn)安全感的戀情蝇更，他總是逃避沪编、失蹤，滿(mǎn)口答應(yīng)的事情也十有八九要失約年扩，而且沒(méi)有任何解釋蚁廓。言語(yǔ)之間，只要稍有責(zé)難厨幻，他就避之不及相嵌。
從理性層面來(lái)說(shuō)，我何嘗不明白這段關(guān)系中遍布荊棘况脆，寸步難行饭宾？畢竟，日積月累的失望和受傷格了，連自欺的機(jī)會(huì)都沒(méi)有給我留下看铆。
不知多少次，情緒席卷而來(lái)盛末，只想把他直接拉黑刪除性湿。但我更知道纬傲，如果在那個(gè)當(dāng)下拉黑他，過(guò)幾天還是會(huì)想方設(shè)法地加回來(lái)肤频。
所以叹括，我一直等到起起伏伏的情緒全部走完，等到我覺(jué)得是時(shí)候了宵荒，才干脆利落地?cái)嗔怂械穆?lián)系和念想汁雷。
下決心的那一刻，心內(nèi)一片清澈澄明报咳，無(wú)怒無(wú)怨侠讯。
在這段堪稱(chēng)煎熬的關(guān)系中，我做了三件事：
1． 照顧內(nèi)在小孩暑刃，花更多時(shí)間與自己相處厢漩。
2． 接納和消化情緒，允許自己在無(wú)力和悲傷中停留岩臣。
3． 努力與對(duì)方溝通溜嗜，嘗試尋求解決問(wèn)題的方法。
第3件事以失敗告終架谎，但前兩項(xiàng)努力卻大大提高了我的情緒安全感和心理成熟度炸宵，不再覺(jué)得自己是受害者，不再要求對(duì)方為我的感受負(fù)責(zé)谷扣，對(duì)于愛(ài)情的信任度居然不降反升土全。
當(dāng)牽纏徹底斷裂，要不要拉黑或刪除会涎，都已經(jīng)不再重要裹匙。
那是一種自由自在、篤定自信的感覺(jué)末秃。獨(dú)自一人面對(duì)前路概页，海闊天空。
正如作家深雪在小說(shuō)《女神門(mén)》里所說(shuō)的：“以后蛔溃，無(wú)論危機(jī)四伏绰沥，又或是光宗耀祖，這個(gè)男人都不會(huì)參與贺待，亦不會(huì)與她分擔(dān)徽曲。”
不拖泥帶水的決絕麸塞，總是要在真實(shí)面對(duì)自己之后才會(huì)擁有秃臣。
3
最高明的反擊，是若無(wú)其事
近期最熱門(mén)的分手互撕事件，莫過(guò)于薛之謙和李雨桐奥此。
誰(shuí)是誰(shuí)非弧哎，又是一場(chǎng)“羅生門(mén)”。
不過(guò)稚虎，許多人在名人的故事里看到了自己的影子：為了感情付出妥協(xié)撤嫩，承擔(dān)不屬于自己的義務(wù)，被利用和欺騙蠢终，被對(duì)方抹黑序攘，恩斷義絕……
俗話(huà)說(shuō)，分手見(jiàn)人品寻拂。其實(shí)在大多數(shù)時(shí)候程奠，分手考驗(yàn)的未必是道德品質(zhì)，而是雙方應(yīng)對(duì)負(fù)面情緒的能力祭钉。
也就是說(shuō)瞄沙，面對(duì)難以忍受的喪失感，面對(duì)被拋棄的恐慌和羞恥感慌核，是否還能采取有建設(shè)性的處理方法距境。
薛之謙和李雨桐選擇了努力撇清自己，相互攻擊指責(zé)遂铡。
這可以說(shuō)是一個(gè)非嘲沽疲“普遍”的處理方式晶姊。無(wú)論雙方有沒(méi)有涉及到那么多經(jīng)濟(jì)利益扒接，有沒(méi)有維護(hù)公眾形象的考慮，在處理分手事件時(shí)们衙，都會(huì)不自覺(jué)地啟動(dòng)“保護(hù)自己+黑化對(duì)方”的模式钾怔。
對(duì)待創(chuàng)傷性事件，有兩組不同的態(tài)度：
一組態(tài)度是否認(rèn)蒙挑、排斥宗侦、轉(zhuǎn)移
當(dāng)一個(gè)女人拉黑前任時(shí)，她的閨蜜往往會(huì)大加贊賞：對(duì)忆蚀，就是要趕緊把渣男拉黑矾利，然后老死不相往來(lái)。
這個(gè)女人也會(huì)暗暗地較勁：你不是不愛(ài)我了嗎馋袜？那我就把你打入“冷宮”男旗，從此你再也看不到我的消息。
類(lèi)似“拉黑”的主動(dòng)斷聯(lián)欣鳖，其實(shí)是一種無(wú)形的報(bào)復(fù)察皇。在心里難受時(shí)趕緊反擊回去，可以轉(zhuǎn)移注意力，暫時(shí)忘記自己的傷痛什荣。
當(dāng)我們無(wú)力接納和消化情緒時(shí)矾缓，便只好通過(guò)“做點(diǎn)什么”來(lái)緩解壓力，比如像祥林嫂一樣反復(fù)傾訴稻爬，比如第一時(shí)間拉黑對(duì)方嗜闻。
這是一種自我保護(hù)，也是對(duì)對(duì)方的隱秘懲罰桅锄。
然而泞辐，你逃得越迅速，反彈也越嚴(yán)重竞滓。在放不下的時(shí)候自欺欺人咐吼，在傷心難過(guò)的時(shí)候粉飾太平，暫時(shí)凍結(jié)起負(fù)面情緒商佑，無(wú)一不是為之后的全面崩潰埋下伏筆锯茄。
微博上有人說(shuō)：我用10秒鐘刪去你的聯(lián)系方式，用10小時(shí)扔掉你送我的所有禮物茶没，用10天讓輸入法不再默認(rèn)打出你的名字肌幽，10個(gè)月后以為自己放下了一切，卻被你不到10個(gè)字的一句問(wèn)候喚醒抓半。
你大可以把所有的負(fù)面情緒都投射到外部喂急，但你的感受太誠(chéng)實(shí)，無(wú)可逃避笛求。
另一組態(tài)度是承認(rèn)廊移、接納、消化
當(dāng)你采取這樣的應(yīng)對(duì)方式時(shí)探入，會(huì)有許多好心人來(lái)勸告你：你得干脆一點(diǎn)狡孔，不要拖泥帶水，不要心軟蜂嗽，這又不是你的錯(cuò)苗膝。
也一定會(huì)有一些看客，一邊事不關(guān)己地看熱鬧植旧，一邊嫌棄你懦弱辱揭、逃避、無(wú)用病附、不爭(zhēng)问窃，嘲笑你不在第一時(shí)間斬?cái)嗲榻z，一去不回頭胖喳。
還會(huì)有各種各樣的“大女人”勵(lì)志故事泡躯，教導(dǎo)你要有尊嚴(yán)地離開(kāi)，別露出一絲一毫的留戀，否則就是犯賤较剃。
但是咕别，表面上的決斷只是一瞬間而已，承認(rèn)写穴、接納和消化當(dāng)下的情緒惰拱，重新修復(fù)千瘡百孔的人生，卻是需要許多時(shí)間和空間的啊送。
你能騙過(guò)所有人的眼睛偿短，卻騙不了自己的心。
不過(guò)沒(méi)關(guān)系馋没，只要你帶著覺(jué)知昔逗，而不是為了無(wú)謂地糾纏、內(nèi)耗篷朵，那么勾怒，無(wú)論是暫時(shí)停留在傷痛里抑或關(guān)系里，都將起到建設(shè)性的作用：
? 你會(huì)看到自己的舊傷和情結(jié)声旺，學(xué)會(huì)獨(dú)自面對(duì)它們笔链。
? 你會(huì)重新和內(nèi)在小孩建立連結(jié)，懂得如何親自去愛(ài)自己腮猖。
? 你會(huì)更加了解自己想要怎樣的親密關(guān)系鉴扫，汲取經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，在未來(lái)開(kāi)創(chuàng)更理想的感情澈缺。
? 你會(huì)知道什么是“不含誘惑的深情坪创，沒(méi)有敵意的堅(jiān)決”，不再以愛(ài)的名義去控制谍椅、投射误堡，不再自我攻擊或攻擊對(duì)方古话。
別急著拉黑那個(gè)不愛(ài)你的人雏吭，要知道，最高明的反擊不是帶著戾氣的報(bào)復(fù)陪踩，不是帶著恐懼的自我隔離杖们，而是經(jīng)歷反思、成長(zhǎng)之后的云淡風(fēng)輕肩狂。
