【說(shuō)在前面】：
明人不說(shuō)暗話序无，最近在忙著創(chuàng)作有關(guān)抑郁癥的小說(shuō)。
畢竟還是個(gè)寫(xiě)東西的衡创，還是喜歡拿文字說(shuō)事帝嗡。
好不好另說(shuō)，至少希望不要半路棄坑璃氢，而是好好完成吧哟玷。
周五快樂(lè)嘍~?(^_-)
【正文】：
接 我得了抑郁癥，要不要告訴別人一也？（上）
我憑什么要理解你碗降？
首先，我要拿抑郁患者們“開(kāi)刀”塘秦，希望大家做個(gè)自我檢討讼渊。因?yàn)樵诨疾〕跗冢颊邆兊那笊€是很強(qiáng)烈的尊剔，所以他們極度渴望關(guān)愛(ài)爪幻，所以很可能陷入一種執(zhí)迷：就是一味地希望他人可以理解自己。
這種心情的迫切我深有體會(huì)须误，因?yàn)樵诨疾〕跗诎じ澹以诟嬷|蜜病情的時(shí)候，實(shí)際上內(nèi)心是在吶喊著：“我太難受了京痢，救救我奶甘，陪著我，理解我祭椰〕艏遥”
但世界上的事就是這樣，你希望別人理解你方淤，你也得理解別人的不理解钉赁。你必須明確一點(diǎn)：【不是同病相憐的病友或者有抑郁經(jīng)歷的朋友，其他沒(méi)有體會(huì)過(guò)的人携茂，是根本無(wú)法get到你的痛苦的】你踩。
所以你千萬(wàn)不要幻想在你說(shuō)出“我得了抑郁癥”以后，對(duì)方會(huì)溫情滿滿地說(shuō)出你想聽(tīng)的話。推己及人一下带膜，要是你在健康的時(shí)候吩谦，你朋友和你說(shuō)他得了抑郁癥，你的嘴還不一定多賤呢膝藕！
因此逮京，放平心態(tài)，不要怨懟對(duì)方的不理解束莫。你健康的家人和朋友懒棉，又不是精神科醫(yī)生，他們當(dāng)然無(wú)法理解你览绿，這是理所當(dāng)然的策严，你必須理解這一點(diǎn)。
我說(shuō)過(guò)妻导，抑郁癥患者最期待的發(fā)明，應(yīng)該就是感覺(jué)傳輸器怀各，這樣倔韭，真的實(shí)現(xiàn)了感同身受，就可以省掉雙方的好多力氣瓢对。
可惜寿酌，咱們沒(méi)碰上好時(shí)代，感覺(jué)傳輸器面世之前硕蛹，感同身受這種事在一定意義上來(lái)說(shuō)醇疼，還是不可能完成的挑戰(zhàn)。
幸好我們還有一張嘴法焰。上帝創(chuàng)造出嘴巴秧荆，不是為YSL的崛起創(chuàng)造機(jī)會(huì)的，而是為了讓人們溝通和表達(dá)埃仪，爭(zhēng)論和解釋的乙濒。你那種“我以為我不說(shuō)你也會(huì)懂”的想法，是完全的自以為是卵蛉。那些“我以為你理解”“我以為你明白”“我以為你知道”引發(fā)的種種悲劇颁股，其實(shí)都是活該。
你不講毙玻，我怎么知道你在想什么豌蟋？廊散！
好桑滩，做好別人不會(huì)理解你的心理準(zhǔn)備，你就可以開(kāi)口了。切記运准，端正態(tài)度幌氮，保持嚴(yán)肅，無(wú)論你平時(shí)多么散漫胁澳，多么幽默该互，多么大大咧咧沒(méi)心沒(méi)肺，此刻韭畸，你必須擺出一本正經(jīng)的態(tài)度宇智，告訴你的親友，你要說(shuō)的是一件無(wú)比嚴(yán)肅的事情胰丁。
不然随橘，你跟平時(shí)一樣嘻嘻哈哈的，說(shuō)出的話也是半開(kāi)玩笑的锦庸，當(dāng)你笑嘻嘻地說(shuō)出“我得抑郁癥了”以后机蔗，你不會(huì)還期待你的朋友們會(huì)跟電視劇里一樣，一把抱住你甘萧，說(shuō)：“你不用假裝快樂(lè)萝嘁，我知道你一定很辛苦”吧？
不存在的扬卷，你們身邊的損友是啥樣牙言，我想大家心里也有個(gè)數(shù)。你朋友要是再稍微活潑一點(diǎn)兒怪得，說(shuō)不定會(huì)跟你一起“哈哈哈哈”地笑起來(lái)嬉挡，甚至跟你笑成一團(tuán)呢。
所以汇恤，【務(wù)必保持嚴(yán)肅庞钢，增加氛圍的嚴(yán)肅性】，這一點(diǎn)至關(guān)重要因谎。
請(qǐng)給我5分鐘
好。做好了心理準(zhǔn)備财岔，擺好了嚴(yán)肅的態(tài)度风皿，第三點(diǎn)就是為自己爭(zhēng)取時(shí)間。不用多匠璧，5分鐘桐款，讓對(duì)方保持沉默，只能傾聽(tīng)夷恍，不要說(shuō)話魔眨，不要打斷。給你5分鐘完全的自由陳述時(shí)間。至于讓對(duì)方不要插嘴這點(diǎn)怎么做到遏暴，就大家各顯神通吧侄刽。嚴(yán)令禁止，膠帶封嘴朋凉，抹布堵上州丹，毒藥毒啞什么的。
然后你可以參考以下說(shuō)法：
“我現(xiàn)在告訴你的這件事杂彭，是我經(jīng)過(guò)深思熟慮以后墓毒，決定告訴你的。我沒(méi)有在開(kāi)玩笑亲怠，所以希望你能給我5分鐘蚁鳖。5分鐘內(nèi)，請(qǐng)你什么話都別說(shuō)赁炎，什么意見(jiàn)都不要發(fā)表醉箕，安安靜靜等我說(shuō)完，好嗎徙垫？”
一般來(lái)講讥裤，對(duì)方會(huì)說(shuō)“好”，如果對(duì)方說(shuō)“不好”姻报，別怕己英，打到他說(shuō)“好”。
接下來(lái)损肛，充分利用5分鐘時(shí)間，冷靜地表達(dá)幾個(gè)要點(diǎn)荣瑟。
【第一治拿，開(kāi)門見(jiàn)山地表明自己得了抑郁癥：“我得了抑郁癥“恃妫”】
【第二劫谅，科普抑郁癥基礎(chǔ)知識(shí)：“我知道你們都對(duì)這個(gè)病不了解，覺(jué)得它是心理問(wèn)題嚷掠，但事實(shí)上捏检，它是一種生理疾病〔唤裕”】
然后贯城，聲情并茂地朗誦這一篇科普文：
（太長(zhǎng)了霹娄，直接貼鏈接）
總之能犯，你要讓對(duì)方清楚地明白鲫骗，這是種生理疾病。以杜絕對(duì)方說(shuō)出“這不是病”“是你想太多”這種話悲雳。
【第三挎峦，告知對(duì)方抑郁癥癥狀香追，特別是軀體癥狀合瓢。】
可以繼續(xù)聲情并茂地朗誦這一篇科普：
抑郁癥不只是心情不好透典，它還會(huì)造成身體疼痛等癥狀
【第四晴楔，適當(dāng)向?qū)Ψ絻A訴自己的痛苦，并表示希望對(duì)方伸出援手峭咒∷捌】
這時(shí)候，稍微有良知的人凑队，應(yīng)該會(huì)開(kāi)始安慰鼓勵(lì)你则果。你可以跟對(duì)方說(shuō)明什么方式是你喜歡的，是有助于你抑郁康復(fù)的漩氨，什么是你不喜歡的西壮，是會(huì)傷害你的，盡量讓對(duì)方以正確方式陪伴你一起抵御病魔叫惊。
【最后款青，真誠(chéng)地感謝對(duì)方】。我說(shuō)過(guò)霍狰，真正堅(jiān)強(qiáng)的抡草，除了一路跌宕活下來(lái)的抑郁癥患者，還有無(wú)論怎么樣蔗坯，都要誓死留住他們的康震，家人和朋友。
感恩每一分付出宾濒，特別是無(wú)怨無(wú)悔的家人和朋友签杈。
最后的最后，希望告訴所有抑郁患者鼎兽，好好地說(shuō)出來(lái)一點(diǎn)答姥，世界就會(huì)更可愛(ài)一點(diǎn)，你會(huì)慢慢好起來(lái)的谚咬，世界也會(huì)慢慢好起來(lái)的鹦付。
我保證。
【后記】
本文無(wú)意傷害任何人的感情择卦。
以上觀點(diǎn)來(lái)源于自身經(jīng)驗(yàn)和總結(jié)敲长。僅供參考郎嫁。
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