作為一個家庭頂梁柱的角色極為珍視：養(yǎng)家糊口支撐門戶，為家人提供安全而充滿關(guān)愛的港灣相寇，為自己的父親提供保護(hù)。他的感受反應(yīng)出了對他而言什么是最重要的脏款。
思考負(fù)面情緒的功能
1、情境
2裤园、情緒是什么
3撤师、情緒在告訴我什么
4、情緒在告訴其他人什么
5拧揽、這個情緒讓我想做出什么行動
6剃盾、這個行動對我有好處嗎
正向 和 負(fù)向的對比
對情緒的信念
我們對自己的情緒都有著自己的信念，舉例來說淤袜，你有可能堅信感覺到痛苦是軟弱無能的體現(xiàn)痒谴，或者覺得悲傷和恐懼都是懦弱之舉。
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思考情緒的信念
請花點時間在此反思一下：無論是對情緒的普遍感覺饮怯，還是對某種特定的情緒闰歪，你對自己的情緒信念是什么，這些情緒是怎么樣影響你的行為的蓖墅？這些信念對你有幫助嗎库倘？會讓你采取有益的行動嗎？
很多時候论矾，我們的信念是如此深入和持久教翩，它們所激發(fā)的行動讓我們感覺是不假思索自動做出來的。通過覺察自己對情緒的信念贪壳，我們可以給自己跟多的空間來選擇饱亿，當(dāng)情緒發(fā)生的時候如何應(yīng)對。
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怎么想闰靴、怎么感受彪笼、怎么去行動。
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體察自己的情緒
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