圍觀有榜樣有力量的人---永澄老師，開始是默默打醬油距帅，后來被動的開始留言右锨，第一次是為了被選入群，第二次是為了不被踢~
2019-04-19
我的感受：
自我賦能很重要碌秸，沒有人時绍移，只有自己支撐住自己的內(nèi)心。
我的收獲：
- 反觀到自己的貪心讥电，也是要想的太多蹂窖，想達成想學(xué)習(xí)的太多，人的精力有限不可能完成恩敌，去精減瞬测，找到準(zhǔn)確的目標(biāo)。
- 計劃完不成時纠炮，先來最小行動月趟。
對我的價值：
學(xué)習(xí)觀摩從一件事中萃取出更多點，從減重記錄總結(jié)自己的人生恢口、原則孝宗、方法……。
我的下一步行動：
- 目前的事情是兩個月后的考試耕肩，兩個星期后的孩子結(jié)婚因妇，每天的拍打群打卡，舊房子要賣新房子要裝修猿诸，永澄老師群里的活動不想錯過婚被，本職工作，云集經(jīng)理的兼職两芳，日記群的作業(yè)摔寨，紙牌群的作業(yè)，還養(yǎng)花養(yǎng)魚怖辆，我先一步步理順吧是复。
- 找到自己想成為的樣子，看哪些事是圍繞這個目標(biāo)完成的竖螃。
2019-05-20
1. 最近有什么新體驗淑廊？
有行動就有效果。
自從15號永澄老師在群里說：這是個減肥群誒特咆，如果不減肥的人季惩，不健身的人，不塑形的人腻格，在這里干啥呢………………
有點驚醒画拾，就開始了行動，結(jié)果就是已經(jīng)6連瘦啦菜职！
雖然每天只有很小的改變青抛，但是，是持續(xù)的酬核。
2. 最近有哪些新發(fā)現(xiàn)蜜另？
真的只是改變了一點點，一點點而已嫡意。就是飲食稍微注意了一點举瑰，不那么油了；晚上稍微活動一點蔬螟，走個十幾二十分鐘此迅。主要是對自己的飲食有了覺察，如果某天吃的很飽就多運動一下旧巾，爭取當(dāng)天多吸收的熱量當(dāng)天都消耗出去耸序。
曾經(jīng)在前天周六中午吃了各種肉，五頁“五香”（一種香香的野菜）油餅菠齿，感覺都十二分飽了佑吝，晚上注意了一下，第2天早上依然是降了绳匀。
3. 做得好芋忿，有效的是什么？
不陷入混沌疾棵，保持清醒的覺察戈钢。
讓行動簡單，更簡單一點是尔，就容易做到了殉了。
4. 可以做更好的是什么？
如果可能拟枚，可以重新?lián)炱鹎澳甑挠?xùn)練內(nèi)容薪铜，畢竟有曾經(jīng)一個半月減了17斤的記錄众弓。飲食再嚴(yán)格一下，運動量再加大一下隔箍，但是要建立在自己愿意自己高興的基礎(chǔ)上~
20190530 階段性總結(jié) by木小葉
-【1. 新體驗】
打通了一個小知識點谓娃，從知道到意識到，從聽說到應(yīng)用到自己身上蜒滩。
上周還得意于體重的幾連降滨达，當(dāng)這周看到依然顫抖著肥肉的肚子時，才發(fā)現(xiàn)自己犯了一個錯誤俯艰，難道不是應(yīng)該把體脂和身體圍度作為有效果的指標(biāo)嗎捡遍。于是這周青蛙三級跳般忽上忽下的體重變化，對我沒有造成什么心態(tài)影響竹握。
-【2. 新做的】
1是測量了現(xiàn)在的身體數(shù)據(jù)画株，準(zhǔn)備2周后比較。
2是連續(xù)10天記錄了自己的飲食和運動涩搓，觀察變化污秆。
-【3. 做得好，有效的】
1.堅持三餐自己做昧甘。早飯自己做良拼，午飯做好帶到單位，晚餐是愛人做充边，也盡量尊重我的需求庸推，基本都做到了結(jié)構(gòu)合理健康。
2.在超市貨架前徘徊半天浇冰，克制住了把一罐沙拉醬帶回家的欲望贬媒。
3.每天散步2-3公里，雖然運動量小肘习，但適合自己的年齡际乘。
驗證了做對事情，自然就有效果漂佩。
-【4. 做的不好但自己滿意滿足的】
吃了兩次小蛋糕脖含，知道熱量高，但吃了很滿足投蝉。
每天運動量小养葵，但達到了小目標(biāo)（58.8kg---57kg），而且沒有苦哈哈瘩缆。
【5. 可以做更好的】
喝水不夠多关拒，也沒有統(tǒng)計，只是大概個數(shù)，
