每日所需能量=（體重-105）*27吮炕。
營(yíng)養(yǎng)吃飯芭析、科學(xué)運(yùn)動(dòng)借笙、早睡早起接觸大自然忘伞、心態(tài)平和跨扮。
疾病的上中下游。上游是生活習(xí)慣和健康管理肯适；中游是慢性病及慢性疾病管理阐虚；下游是并發(fā)癥和救死扶傷烟勋。我們治病要找對(duì)病根搜骡，從生活習(xí)慣和營(yíng)養(yǎng)方面去除根拂盯。這樣才能治好中游的慢性病，避免下游的疾病记靡。
血管是一條河谈竿，兩岸的森林是我們的身體組織团驱。河道的下游由腎臟來(lái)處理最后的污水。除了要關(guān)注河水的質(zhì)量空凸，更要關(guān)注兩岸的樹木森林是否正常生長(zhǎng)嚎花。
多吃粗糧、堅(jiān)果呀洲、蔬菜水果紊选、優(yōu)質(zhì)蛋白及各種脂肪（反式脂肪除外）。
《活著就是王道》----于娟：32歲道逗，博士學(xué)歷丛楚。血的經(jīng)驗(yàn)：不要瞎吃八吃/暴飲暴食/經(jīng)常熬夜/環(huán)境致癌/過(guò)度勞累。
