一點就炸，一惹就氣該如何自救诡右？
朋友小蘇是一個情緒化非常嚴(yán)重的女生安岂。
沒談戀愛之前，我們這些朋友就經(jīng)常會因為她的情緒帆吻，對她避而遠(yuǎn)之域那。
畢竟一言不合，就動手砸墻的朋友猜煮，實在有點可怕次员。
小蘇戀愛后，男友就成了她的情緒垃圾桶王带，經(jīng)常因為一件小事就隨心所欲的發(fā)脾氣淑蔚，最嚴(yán)重的一次。
是兩個人去買手機愕撰，小蘇看上一款外形很漂亮的手機束倍，但男友覺得不實用，而且性價比太低盟戏，就說再去別的地方看看。
一：情緒失控的表現(xiàn)
商討其他手機的時候男友拒絕的態(tài)度有點強硬甥桂，語氣也不是太好柿究，這下就激怒了小蘇。
回家路上一直在說這件事黄选，男友在開車蝇摸，小蘇卻一直在和他吵架，吵到最激烈的時候办陷，小蘇甚至要打開車門跳下去貌夕，把男友嚇了一大跳。
到家之后民镜，兩個人又爆發(fā)了更大的沖突啡专，男友覺得她不顧時間地點的發(fā)脾氣太不成熟了，還拿生命開玩笑制圈。
可是小蘇卻完全聽不進(jìn)去们童，她說自己當(dāng)時就是覺得天塌下來都沒有自己發(fā)泄痛快了重要畔况，男友一看小蘇這個態(tài)度，直接提了分手慧库，當(dāng)天就收拾東西走了跷跪。
二：控制情緒的重要性
控制情緒是成年人必備的生存技能。
而那些情緒巨嬰齐板，就像沒有斷奶的嬰兒一樣吵瞻，完全順著自己的心意，想哭就哭甘磨，想笑就笑橡羞，想發(fā)脾氣就發(fā)脾氣。
當(dāng)他們發(fā)作起來宽档，甚至連生命都不顧尉姨，結(jié)果不僅自己難受，身邊的人也深受其害吗冤。
很多人都認(rèn)為又厉，爆發(fā)的情緒，是當(dāng)下的事情引發(fā)的椎瘟，事實上覆致，絕大多數(shù)情況下的情緒爆發(fā)，都和我們以往的經(jīng)歷有關(guān)肺蔚。
我們過去經(jīng)歷的事情煌妈，都會被大腦儲存起來，慢慢成為我們潛意識的一部分：
有關(guān)好的宣羊，能讓我們感到安全的事情璧诵，我們就會樂意去探索。
而讓我們覺得不安恐懼的事情仇冯，我們也會潛意識的回避之宿。
三：情緒應(yīng)激反應(yīng)
比如童年時期，你在父母的打壓式教育下成長苛坚，那你潛意識里就會格外抗拒別人對你的否認(rèn)比被。
因為這對你來說是不安全的，否認(rèn)就會成為觸發(fā)你情緒的按鈕泼舱。
所以在談戀愛或者在和朋友交往的時候等缀，你就會對別人的反對意見特別敏感，會極力抗拒別人的否定娇昙。
有些情緒來自于童年經(jīng)歷尺迂，有些情緒跟成年后重大經(jīng)歷有關(guān)，比如遭遇了親人過世，或者親眼目睹了慘烈的車禍現(xiàn)場枪狂。
這些沖擊性的事情危喉，都會讓你某段時間內(nèi)對類似的事情，采取回避的態(tài)度州疾，讓你的情緒一點就炸辜限。
所以，如果別人的言語無意中激怒了你严蓖，或者某些事情觸發(fā)了你的情緒點薄嫡，你可以在冷靜之后，好好想一想颗胡，之前你是不是有過類似的經(jīng)歷毫深，找到根源所在，你可能就會好過一點毒姨，這不全是你的錯哑蔫，你的情緒爆發(fā)是有原因。
四：該如何控制情緒弧呐？
首先闸迷，控制情緒，不是一味給曾經(jīng)的傷口上止痛藥俘枫，更不是直接視而不見腥沽，而是要學(xué)會把傷口里的爛肉挖出來，或許有些傷口鸠蚪。
我們終其一生都沒法完全愈合今阳，但至少可以保證它不會再惡化。
平時我們可以多留意自己情緒穩(wěn)定的時候茅信，是什么樣的盾舌。
這樣才能讓自己在情緒在爆發(fā)之前能有所察覺，情緒崩潰之所以可怕蘸鲸，就是因為我們不知道它什么時候來矿筝。
這個時候，當(dāng)我們開始留意自己的情緒時棚贾，我們對情緒的察覺能力就會越來越強，當(dāng)你能找到情緒爆發(fā)基準(zhǔn)線的時候榆综。
對這些負(fù)面情緒就不會那么抵觸和恐懼妙痹，這樣也能給自己留出一段緩沖時間。
五：你能發(fā)現(xiàn)你在情緒失控嗎鼻疮？
其次怯伊，當(dāng)你慢慢提高情緒察覺能力的時候，在緩沖時間內(nèi)判沟，你可以通過深呼吸的方式耿芹，去冷卻自己的情緒崭篡，讓自己不至于徹底失控，能夠在情緒崩潰的邊緣拉自己一把吧秕。
六：自己控制不住要及時尋求幫助
第三點琉闪，你要學(xué)會向朋友和家人求助，當(dāng)有重要的人陪在我們身邊的時候砸彬，我們會不自覺的放松颠毙，會更有傾訴的欲望。
情緒疏導(dǎo)的關(guān)鍵就是要暴露自己內(nèi)心的脆弱砂碉，去改變自己看待事物的方式蛀蜜。
讓自己的情緒慢慢向正面的方向，明白一切沒有我們想的那么糟糕增蹭。
當(dāng)然在情緒疏導(dǎo)方面滴某，最好可以找專業(yè)人士幫助，效率會更高滋迈，效果也會更好霎奢。
人總是要不斷成長的，當(dāng)我們內(nèi)心足夠強大和堅定的時候杀怠，才不會因為一點小事失控椰憋。
