雨天怎么跑？雨跑注意啥交惯？看完后讓你愛(ài)上雨跑次泽。
高溫并不是夏天帶給跑者的唯一考驗(yàn)穿仪，不期而至的雨水同樣會(huì)讓人犯愁。尤其是在氣候更加濕潤(rùn)的南方意荤，熬過(guò)了細(xì)雨紛紛的清明啊片，轉(zhuǎn)眼就是又潮又悶的梅雨天，才沒(méi)過(guò)幾個(gè)晴日子玖像，雷雨季和臺(tái)風(fēng)天正邁著輕盈的腳步朝我們迎面走來(lái)紫谷。
雨水是不可抗力，可這綿密的雨天有時(shí)一來(lái)就是三五天甚至更長(zhǎng)捐寥，總不能只要下雨就把之前定下的夏訓(xùn)計(jì)劃無(wú)限期地推后吧笤昨。對(duì)于經(jīng)常參加比賽的跑者們而言，雨戰(zhàn)也是常有的握恳，不可避免的情況瞒窒。于是也嘗試著在雨不算太大的日子出門跑，雖然歸來(lái)時(shí)渾身又濕又粘又冷乡洼，但感覺(jué)又是另一種獨(dú)特的體驗(yàn)：
氣溫不高崇裁，不會(huì)窒悶得喘不過(guò)氣來(lái)；
空氣好就珠，空氣中的塵灰被雨水沖刷掉了寇壳，變得更清新；
街道上相對(duì)行人會(huì)少些妻怎，道路更加空曠，環(huán)境也會(huì)更安靜泞歉；
淋雨讓人變得清醒逼侦，加上持續(xù)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的多巴胺和內(nèi)啡肽，會(huì)有一種非常暢爽的感感覺(jué)腰耙；
所以榛丢，只要不是雷雨，臺(tái)風(fēng)或是大暴雨這樣的極端天氣挺庞，雨水跑步也不妨一試晰赞。
雨天更加濕冷，雨水也會(huì)阻礙視線选侨，因此在出發(fā)前我們也要在著裝上做針對(duì)性的準(zhǔn)備：
氣溫較低的情況下可以穿上一件輕薄的防水沖鋒衣掖鱼，降低因?yàn)樯眢w過(guò)冷而出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的幾率；
貼身的衣襪也盡量選擇材質(zhì)更柔軟的援制，這樣也會(huì)減少衣襪在吸水后磨破皮膚的可能戏挡；
近視的朋友可能會(huì)更煩惱一些，戴不戴眼鏡都會(huì)看不清晨仑，戴隱形眼鏡吧雨水一流進(jìn)眼睛里會(huì)非常不舒服褐墅，還可能發(fā)炎拆檬。這時(shí)候不妨戴一頂帽檐寬長(zhǎng)的帽子來(lái)阻擋雨水；
跑者們也可以裝一條干毛巾妥凳，在結(jié)束跑步后立馬擦拭掉身上的雨水竟贯，痛快之后當(dāng)然要避免別感冒了；
如果出門要帶著手機(jī)的逝钥，最好用一個(gè)防水的袋子裝著屑那。
雨天在戶外跑步，首當(dāng)其沖的還是安全問(wèn)題晌缘。
我們盡量還是要找行人車輛相對(duì)更少的街道齐莲，主要是減少交通意外發(fā)生的概率。當(dāng)然也是為了避免會(huì)被經(jīng)過(guò)的汽車濺一身水磷箕。由于路面會(huì)比較濕滑选酗，我們還是盡量用慢于平日的跑速奔跑，要時(shí)時(shí)注意路況岳枷，畢竟不小心踩個(gè)松動(dòng)的地磚或是積水的坑洼也是很危險(xiǎn)的芒填。
如果中途雨勢(shì)轉(zhuǎn)大，就及時(shí)停止跑步空繁，找遮蔽物避一避雨或是趕緊回家殿衰，不要貪圖痛快，在此愛(ài)燃燒要提醒各位狂熱的跑者：
計(jì)劃千萬(wàn)條盛泡，適度第一條闷祥；
雨跑要逞強(qiáng)，生病兩行淚傲诵。
沒(méi)法出門跑步凯砍，有條件的跑者可以在健身房或是家里的跑步機(jī)上跟進(jìn)跑量，沒(méi)條件的跑者拴竹，我們也可以在室內(nèi)做其他運(yùn)動(dòng)來(lái)替代嘛悟衩，做一點(diǎn)力量訓(xùn)練，練練腿部肌肉核心力量栓拜，都非常有助于我們之后的跑步訓(xùn)練和比賽座泳，俗話說(shuō)得好：“工欲善其事，必先利其器幕与√羰疲”
