每天喝8杯水并不準確回俐！
很多養(yǎng)生保健節(jié)目或者科普文章就教大家每天至少要喝8杯水，至于1杯是多少毫升稀并，說法也各有不同的說法鲫剿，流行較廣的是每杯250毫升，一天就是2000毫升稻轨。
這其實不準確灵莲，2000毫升指一個成年人一天所需水的攝入量是2000毫升。
我們每天吃的米飯殴俱、粥政冻、湯枚抵、水果等幾乎所有的食物中都含有水，因此明场，真正需要額外補充的水分不足2000毫升汽摹。
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不同的人群應該如何補水呢？
母乳喂養(yǎng)的嬰兒在沒有添加輔食之前苦锨，如果沒有大出汗逼泣，是不需要額外補充水的。
從事重勞動舟舒，室外工作的朋友需要額外補充更多的水分拉庶。
平時在室內工作，補充的水分多少跟飲食構成也有很大的關系秃励，如果當天喝湯氏仗、吃較多的水果和蔬菜，額外需要的水分就不多夺鲜，反之可能需要多一些皆尔。
如果生病了，有時醫(yī)生會對喝水這件事作特別交待币励。比如《傷寒》里的麻黃湯慷蠕，服完恐效力不夠時要喝粥（溫水）助汗出。風寒在表食呻，發(fā)熱無汗時溫水作為治療的方法之一也是可行的流炕。但是，感冒分多種搁进，不對證的也不會有效果浪感。一般說來昔头，服藥后需要多喝一點水饼问，有利于體液循環(huán)，促進藥物的吸引和排泄揭斧。發(fā)熱時體內的消耗大莱革，適當多補充一點水分是可取的。
一般對于健康的成人來說讹开，醒來和睡前喝一杯水盅视，大約200毫升對身體健康比較好，這是因為睡眠的時間比較長旦万，人體需要一定的貯備闹击。其他時間喝水時機的把握主要是在渴前喝水，如果感覺到渴了成艘，身體實際上已經(jīng)缺水了赏半。
補水的方式來說贺归，少量頻飲比大量暴飲要好。
大量失水的時候光補充純水是不夠的断箫，這時候我們要補充的是淡鹽（糖）水拂酣。
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口渴的不同反應可能需要醫(yī)療干預！
水是津液的重要組成部分仲义，病與水液的關系常見有“水濕內蜕舭荆”所致的水腫、腹脹大埃撵、小便不利和傷津耗液所致的便秘赵颅、咳嗽等，此時是否需要喝水盯另，或者說能不能喝得下去還得看具體病情性含。口干口渴是人體缺水的生理反應鸳惯，但是有朋友口渴欲飲商蕴，有朋友口干不欲飲，有朋友飲后解渴芝发，有朋友飲后不解渴绪商，有朋友大渴大汗，有朋友一飲一溲等等辅鲸，這些在中醫(yī)看來都是病理反應格郁，需要辯證處理。
