1.什么是內(nèi)在轉(zhuǎn)變椒袍？簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是一種看待事物的全新方式。
2.當(dāng)你的想法轉(zhuǎn)變了藻茂，你會(huì)看到生活的改變有如魔術(shù)般奇妙驹暑。
3.如果你的內(nèi)心沒有轉(zhuǎn)變，那么進(jìn)入一段關(guān)系中辨赐，你所有的問(wèn)題都只會(huì)加倍劇增优俘。
4.情緒沒有對(duì)錯(cuò)，有對(duì)錯(cuò)的是我們的思考掀序。
5.你的看法帆焕，就是你的世界。
6.事實(shí)不會(huì)讓你難過(guò)森枪，是解釋在讓你難過(guò)视搏。
7.看法不是事實(shí)，但是它會(huì)讓事實(shí)成真县袱。
8.不要有硬邦邦的觀念浑娜，學(xué)會(huì)彈性思考，生活才會(huì)輕松自在式散。
9.什么是“非理性想法”筋遭？最核心的信念，是由“一定/必須/應(yīng)該”所組成的，主要由三種形式呈現(xiàn)：我必須/應(yīng)該漓滔，他必須/應(yīng)該编饺，世界必須/應(yīng)該。這些信念——信以為真的念頭响驴，常與生活中的實(shí)際狀況不符透且，因而讓自己更加挫敗難過(guò)。
10.事實(shí)上豁鲤，這世界從來(lái)就不能保證付出就能得到回報(bào)秽誊，也沒有誰(shuí)可以取悅?cè)魏稳耍悄愕挠^點(diǎn)讓自己受苦琳骡。
11.學(xué)會(huì)彈性思考锅论，如果你能在情緒升起時(shí)，把它分解開來(lái)楣号，知道哪一部分是信念最易，哪一部分是情緒的話，你就會(huì)比較容易釋懷炫狱，被情緒牽動(dòng)的折磨也會(huì)大大減少藻懒。
