文/呂馥旬
你是否也跟我一樣铛嘱？
每天都感覺時間不夠用暖释，所以盡量在每一天里生擠硬塞。
問題來了弄痹。
這樣安排得滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)囊惶欤芸炀桶盐覀兊木ο拇M嵌器，特別是下午四五點時肛真，總會感覺身體很疲倦。
為了讓我們每天都能擁有足夠的精力去做每一件事情爽航，請開始學(xué)習(xí)精力管理蚓让。
這篇文章，將從以下三個方面告訴大家讥珍，讓自己在有限的時間里历极，時刻保持充沛精力的秘訣。
01 保持樂觀的心態(tài)
《精力管理》這本書提過一個觀點：“我們所有的想法衷佃、情感和行為都對精力有積極或消極的影響趟卸。”
也就是說，我們想要在繁忙的一天中锄列，時刻保持精力充沛的話图云，需要讓自己擁有樂觀的心態(tài)，學(xué)會感知自己的情感邻邮，并隨時調(diào)整竣况。
稻盛和夫曾說過：“凡是人生一帆風(fēng)順之人，必定樂觀開朗筒严。反之丹泉，如果是內(nèi)心陰暗、心懷不滿且滿嘴牢騷之人鸭蛙，其勢必?zé)o法擁有精彩的人生摹恨。”
保持樂觀的心態(tài)规惰，理性地規(guī)劃人生睬塌，熱愛自己的工作和生活，在做的事情上獲得樂趣歇万，這是保持精力充沛的首要條件揩晴。
一旦我們出現(xiàn)了消極的情緒，就會很難集中注意力贪磺，身體里的精力也會快速消耗硫兰，做事情的效果也會大打折扣。
我們保持樂觀的心態(tài)寒锚，就是為了能夠全身心投入到每一件事劫映，從而減少精力的消耗。
所以刹前，請堅信泳赋，人生充滿光明和希望。請努力做到喇喉，從想法上相信自己祖今，從情感上鼓勵自己，從行為上引導(dǎo)自己拣技，無論順境逆境千诬，都要始終保持樂觀，這樣我們才有更多的精力膏斤，投入到實現(xiàn)人生目標上徐绑。
02 精力管理手冊
《精力管理》這本書提到，精力的源頭分別來自體能莫辨、情感傲茄、思維和意志毅访，所以，做好精力管理需要從這四方面著手烫幕。
具體該怎么做俺抽？如下面兩張圖所示：
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總結(jié)一下，就是：
一要學(xué)會深呼吸较曼，小食多餐磷斧、吃低血糖的食物、每天至少喝1.8升水捷犹，保持7-8小時的睡眠弛饭、早睡早起、每過90分鐘休息一下萍歉。
二要學(xué)會傾聽侣颂、獨處、真誠評價枪孩，多陪家人和朋友憔晒。
三要保持樂觀心態(tài)，定期放空和運動蔑舞，培養(yǎng)專注力拒担；一天伊始思考當(dāng)天的工作和挑戰(zhàn)，列出清單攻询，每天復(fù)盤總結(jié)和寫鼓勵自己的積極對話从撼。
四要明確自己的目標，對其賦予熱情和動力钧栖。
體能精力是由外向內(nèi)影響精力低零，情感、思維和意志精力由內(nèi)向外影響精力拯杠，它們就像是一套每個人必學(xué)的系統(tǒng)常識掏婶，需要我們不斷將其灌輸?shù)阶约旱拇竽X里，并讓它們成為我們生活中里一部分潭陪。
如果你想讓其成為自己的一部分雄妥，就要它們培養(yǎng)成自己的新習(xí)慣。
03 培養(yǎng)精力管理習(xí)慣
《精力管理》這本書的作者也告訴我們：“要想保持生命的躍動畔咧，我們必須學(xué)習(xí)如何有節(jié)奏地消耗和更新精力茎芭∫灸ぃ”
換句話說誓沸，就是要系統(tǒng)訓(xùn)練，培養(yǎng)精力管理習(xí)慣壹粟，就像吃飯睡覺一樣拜隧，一到某個時間或者步驟宿百，就不自覺地做出維持精力的一系列操作。
這一系列操作洪添，是從行動上減少精力消耗垦页。
那么，怎樣才能培養(yǎng)精力管理的新習(xí)慣呢干奢？
養(yǎng)成新習(xí)慣說難不難痊焊，說容易也不容易。
亞里士多德說過這樣一句話忿峻，“我們每一個人都是由自己一再重復(fù)的行為所鑄造的薄啥。”
截止目前逛尚，我堅持每天讀書垄惧、積累素材已有788天。
在這788天里绰寞，我其實出現(xiàn)放棄的念頭到逊。但轉(zhuǎn)念一想，我如果從形式上簡單化滤钱，并在吃早餐觉壶、上廁所、午睡前5分鐘菩暗、上班前5分鐘等小片段的時間完成掰曾，這樣就能把它變成一件簡單的事了。
于是停团，我真的堅持下來旷坦，并將它養(yǎng)成了習(xí)慣。我正在日復(fù)一日佑稠、年復(fù)一年重復(fù)著這件事秒梅，并且樂在其中，希望能一直堅持下去舌胶。
因此捆蜀，我們只需要把精力管理手冊的幾個核心操作分解到每一天中的規(guī)劃里，將其流程簡單化幔嫂，然后重復(fù)執(zhí)行辆它，時間長了，就能養(yǎng)成精力管理的習(xí)慣履恩。
當(dāng)我們養(yǎng)成了精力管理的習(xí)慣锰茉，并將我前面寫的做人生規(guī)劃、堅持早起切心、執(zhí)行計劃的方法結(jié)合起來飒筑，相信我們能夠按照自己的規(guī)劃片吊，一步步完成目標、實現(xiàn)夢想协屡，成為自己想成為的人俏脊，攜手自己愛的人，一起過上自己喜歡的生活肤晓。
預(yù)告下一篇文章主題：如何利用思考的力量為成功加持爷贫？
