我不得不說(shuō)功戚，人類天生愛(ài)冒險(xiǎn)，而且總是拿自己去冒險(xiǎn)似嗤。如今我們總把自己放在人工的環(huán)境里啸臀，長(zhǎng)時(shí)間坐著，眼睛盯著電腦/手機(jī)屏幕烁落，離屏幕不足半米遠(yuǎn)乘粒。這樣長(zhǎng)時(shí)間不動(dòng)會(huì)導(dǎo)致肌肉變化，脂肪在腿部堆積伤塌，導(dǎo)致一系列的亞健康問(wèn)題和職業(yè)病灯萍，嚴(yán)重的還會(huì)引發(fā)各種突發(fā)性惡性疾病。
這些問(wèn)題看起來(lái)很嚴(yán)重每聪，預(yù)防和治療的方法不過(guò)是：經(jīng)常起身走動(dòng)旦棉。如此簡(jiǎn)單的方法卻鮮有人了解或?qū)嵤Ｔ谶@個(gè)繁忙的社會(huì)里药薯，人們似乎已忘記“行走”帶來(lái)的益處他爸，忘記它能促進(jìn)健康，改善不良情緒果善，還能整理凌亂的思緒诊笤。
《我們?yōu)槭裁匆凶摺肥侵拇竽X實(shí)驗(yàn)研究專家、愛(ài)爾蘭皇家科學(xué)院院士沙恩·奧馬拉的科普代表作巾陕，奧馬拉認(rèn)為讨跟，現(xiàn)代人久坐少動(dòng)的生活嚴(yán)重?fù)p害了人的身心健康纪他，我們需要開(kāi)始行走（這是最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)）。他提醒我們：定時(shí)站起來(lái)晾匠，走出去茶袒，在行走的過(guò)程中去發(fā)現(xiàn)一個(gè)更快樂(lè)、更健康凉馆、更有創(chuàng)造力的自己薪寓。
接下來(lái)，讓我們跟隨書(shū)中的文字澜共，一起去探索行走的奧秘吧向叉！
行走，讓我們更健康
民間流傳著這樣一句諺語(yǔ)“飯后走一走嗦董，活到九十九”母谎，這句諺語(yǔ)說(shuō)明了在很久以前，人們已經(jīng)知道行走對(duì)身體的好處京革。只是這個(gè)重要的信息被越來(lái)越快的生活節(jié)奏甩在了身后奇唤，被越來(lái)越忙的生活方式擠出了生活圈。
研究人員做過(guò)一個(gè)有趣的實(shí)驗(yàn)匹摇，他們找來(lái)一位62歲的男性咬扇，花了3個(gè)月走完阿爾卑斯1300千米的山路。這位男性實(shí)驗(yàn)前后的身體機(jī)能數(shù)據(jù)發(fā)生了令人驚喜的變化：BMI（肥胖指數(shù)）下降10%廊勃，脂肪下降25%冗栗，甘油三酯減少近75%，而有益脂肪則大量增加供搀。
步行對(duì)身體的很多功能均有利圈纺。例如：它能保護(hù)和修復(fù)承受壓力而受損的器官缕贡；它能改善消化道功能笼蛛，幫助食物順利通過(guò)腸道倘核；它還能延緩大腦衰老的速度片拍，甚至扭轉(zhuǎn)衰老的趨勢(shì)恨统，也就是我們常說(shuō)的逆生長(zhǎng)疯淫。
行走歉糜，這個(gè)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)（或者說(shuō)只是一種簡(jiǎn)單的動(dòng)作）宪卿，告訴了我們一個(gè)簡(jiǎn)單的道理：只有停止行走的诵，你才開(kāi)始變老；不能因?yàn)樽兝嫌蛹兀屯Ｖ剐凶摺?/b>
行走西疤，讓我們更快樂(lè)
我堅(jiān)持每天行走10000步已經(jīng)有兩年，如果哪天不能散步休溶，我就會(huì)覺(jué)得疲憊不堪代赁，連情緒也會(huì)隨之陷入低谷扰她。這樣的感覺(jué)特別不好，而自我療愈的方式很簡(jiǎn)單芭碍，只要站起來(lái)走出去散散步就好了徒役。
從目前的研究來(lái)看，情緒和行走的關(guān)系并不明確窖壕，研究報(bào)告還不能證明行走能夠幫助人們抵抗抑郁等情緒疾病忧勿，但越來(lái)越多的研究結(jié)果表明，經(jīng)常行走能長(zhǎng)久且顯著的提升人們的情緒水平瞻讽，增進(jìn)當(dāng)下和長(zhǎng)期的幸福感鸳吸。
散步，尤其是經(jīng)常在大自然中散步的人卸夕，會(huì)比整天宅在家里的人更陽(yáng)光层释、樂(lè)觀、積極快集。不知道你有沒(méi)有這樣的經(jīng)歷贡羔，即使是在狂風(fēng)大作的日子里長(zhǎng)途跋涉，哪怕當(dāng)時(shí)會(huì)覺(jué)得狼狽與不快个初，但是最終仍會(huì)收獲愉悅的心情乖寒。不信？走出去試試看院溺。
另外楣嘁，我個(gè)人熱愛(ài)行走的最重要的理由是：行走是去除大腦雜念的最佳方式。行走時(shí)我可以不受打擾地珍逸、自由地整理思路逐虚，在內(nèi)心里和自己安靜對(duì)話，客觀分析目前的問(wèn)題谆膳，找出解決問(wèn)題的辦法叭爱。我認(rèn)為，快速解決心中的困惑漱病，是提升快樂(lè)指數(shù)的重要方法之一买雾。
行走，讓我們更有創(chuàng)造力
我們行走的時(shí)候杨帽，大腦也在運(yùn)動(dòng)漓穿。
很多著名的學(xué)者都有相同的經(jīng)歷，他們認(rèn)為好好地走一走就能把事情想清楚注盈。哲學(xué)家尼采說(shuō)過(guò)“只有通過(guò)行走得出的想法才有價(jià)值”晃危。這些觀點(diǎn)表明了身體的運(yùn)動(dòng)與流暢的思考之間存在著重要的聯(lián)系。
有個(gè)做設(shè)計(jì)工作的朋友老客，每當(dāng)他在設(shè)計(jì)遇到瓶頸時(shí)山害，就會(huì)放下一切到外面去走走纠俭。有時(shí)他會(huì)走到一個(gè)陌生的城市，有時(shí)他只是在樓下的公園散散步浪慌，總之冤荆，這樣的行走總能帶給他新的靈感，使他能持續(xù)創(chuàng)作出他想要的作品权纤。
對(duì)我來(lái)說(shuō)钓简，行走的創(chuàng)造力更多是體現(xiàn)在寫作上。我喜歡寫作但卻不擅長(zhǎng)寫作汹想，因此我總是需要花很多時(shí)間去構(gòu)思和修改外邓，而在寫作前我總要先出門去走走，讓腦子里雜亂的信息歸整才有思路下筆古掏。否則损话，我會(huì)一直卡在思考這個(gè)步驟停滯不前。
人的認(rèn)知和神經(jīng)功能在坐著時(shí)是保持相對(duì)靜止的槽唾，而在站立時(shí)則會(huì)活躍起來(lái)丧枪。行走能夠增加大腦的血流，打破靜止不動(dòng)的狀態(tài)庞萍。即便只是站立起來(lái)這一個(gè)動(dòng)作就能改變大腦的狀態(tài)拧烦，激發(fā)更多的神經(jīng)認(rèn)知能力，喚醒大腦钝计，使慣性思維和發(fā)散性思維進(jìn)行無(wú)縫切換恋博，從而碰撞出靈感的火花。
沙恩·奧馬拉提到“行走是人類最平凡的一項(xiàng)奇跡”私恬，我對(duì)這句話印象特別深刻债沮。行走直接和間接對(duì)人類的許多行為產(chǎn)生了重大的影響。行走不僅對(duì)人體的肌肉和體態(tài)有益本鸣，還能保護(hù)器官和修復(fù)損傷疫衩，延緩甚至逆轉(zhuǎn)大腦的衰老。在行走中永高，我們的焦慮和抑郁會(huì)得到緩解，感覺(jué)會(huì)變得敏銳提针，思維充滿創(chuàng)造力命爬。此刻，我相信《我們?yōu)槭裁匆凶摺吩谀阈闹幸欢ㄓ辛藢俚拇鸢浮?/p>
