自我關照(Self-care)要提倡積極主動的自我關照，而不是消極的炉媒、被動的踪区。
積極主動的自我關照，既包括主動的自我心理調節(jié)(信念、認識、積極樂觀遏佣、幽默等)以及保持規(guī)律的生活作息(如睡眠、飲食密强、身體鍛煉等)。
01
保持規(guī)律的生活作息
除了做好科學合理的自我防護蜗元，每天保證充足的營養(yǎng)攝入、睡眠與休息非常重要系冗。
此外奕扣，每天保證適量運動大有好處。你可以使用某些手機APP(比如KEEP)制定一個適合自己的日常身體鍛煉計劃并有效實施掌敬。
02
合理安排工作時間
身心健康是有效工作的保障惯豆。相關的工作很多，包括一線接線工作奔害、各類輔助性工作(組織楷兽、管理、協(xié)調等)华临、撰寫科普文章等芯杀。你需要合理安排所有的工作。
請記籽盘丁：絕不超負荷工作揭厚，絕不當四處奔忙的“救火隊員”。
今日事今日畢扶供，工作很重要筛圆，生活也很重要。厘清你的愿心與情結椿浓、精力與面子太援，一定要限制自己的每天工作時間。
此外扳碍，一天之中有意識地抽時間離開工作非常重要提岔，這時候你可以與工作之外的任何人或物同在，比如你自己左腔、家人唧垦、朋友、音樂液样、歌曲振亮、寵物巧还、花草等。
03
注重人際關系
良好人際關系是心理健康的關鍵》唤眨現(xiàn)在正是非常時機麸祷，好時機！
在這個特殊時期褒搔，你可以用自己接觸和學會的心理學知識與家人阶牍、同事、同學星瘾、朋友等建立走孽、修補或增進良好關系。
多說些互相關心的話琳状，主動跟那些很久沒聯(lián)系的或關系不太好的故人說上幾句溫馨的話等磕瓷，有益于減壓。
組織開展日常的家庭活動或親子活動也很有幫助念逞。比如一起打牌困食、做家務、玩親子游戲等翎承。
此外硕盹，你自己也不要忘記：及時求助！
04
多汲取精神食糧:知識營養(yǎng)與文化智慧
學習叨咖，是當前特殊時期最易進行的有益之事瘩例。
看看心儀已久的書籍、電影芒澜、電視劇仰剿、紀錄片等，或者聽聽有聲讀物痴晦，會讓人感到充實南吮。
05
保持積極樂觀
空閑時，有意識地多看些積極新聞誊酌，并主動與親朋好友分享積極信息部凑。
心理學研究證明，積極情感具有擴大心胸與視野碧浊、吸收正能量的作用涂邀。
06
幽默
多用幽默的方式與自己對話、與親朋好友對話箱锐。
還可以提醒自己：抽時間看看喜劇或幽默的短視頻比勉、圖片等，會心一笑。
07
要有信心
事情總會好起來的浩聋。太多的歷史事實證明了這一點观蜗。
我們的政府和國人一起努力，人定勝天衣洁。
