自我覺察：情緒
具體事項(xiàng)：今天和大明聊天，聊了很長的一段自沧。不知道什么原因坟奥，我說了一句昨天晚上還給你餅干了呢。說完感覺不對。不應(yīng)該說這句話爱谁，這么說話他一定會不高興晒喷。然后，又討論學(xué)英語有什么用管行。我認(rèn)為學(xué)習(xí)英語有巨大的用處厨埋。他堅(jiān)持認(rèn)為學(xué)英語沒有用，我知道捐顷，我說服不了他荡陷，我也不打算說服他，但還是繼續(xù)說迅涮。我想應(yīng)用我最近學(xué)到的東西废赞，說出來練習(xí)一下。結(jié)果叮姑，不自覺的開始與他爭論起來唉地。大明很生氣，不理我传透。
外界刺激：與大明討論學(xué)英語到底有沒有用
無選擇狀態(tài)下回應(yīng)：與他爭論
任何事情都有3種以上的解決方案
1.表面同意他的觀點(diǎn)耘沼，學(xué)習(xí)英語有用。
2.思考他為什么要說英語是否有用
3.不回應(yīng)朱盐，不討論
**if…then… **如果我再與大明爭論群嗤，深呼吸或者先緩一下，讓自己理智起來兵琳。
我承諾：不與大明討論英語是否有用
實(shí)踐結(jié)果：
日期：11.25
啟發(fā)
1.知道不代表可以做到狂秘。自己知道不應(yīng)該與人爭論，但自己的本我還會很自然地抵抗傷害躯肌，要克制本我者春。
2.病從口入，禍從口出清女。一定要把自己管好钱烟。
3.人在屋檐下，該低頭時(shí)就低頭嫡丙，這是策略忠售。
