生活壓力越來越大膀跌，人們的焦慮也越來越多，而參加各種靈修屯阀，禪修缅帘，傳統(tǒng)文化，心理培訓(xùn)課程成為很多人舒緩內(nèi)心壓力蹲盘，消除不良情緒的重要途徑股毫。
對于沒接觸過的人可能不了解，為什么會有人喜歡禪修召衔，靜坐這些事铃诬，靜坐有哪些作用呢？下面從四個方面給大家說說苍凛。
1趣席，平復(fù)散亂的思想和情緒
尤其現(xiàn)在的都市生活，人們每天工作家庭事物都非常繁忙醇蝴，從早上一睜眼基本就處于緊張忙碌的狀態(tài)宣肚，有的人甚至晚上要睡覺時，思想仍然興奮活躍悠栓，無法輕松入睡霉涨。
如果感覺頭腦混亂，緊張煩躁的時候惭适，這時候如果找個地方坐下來笙瑟，閉上眼睛五分鐘，立馬會覺得自己頭腦里各種事情紛紛擾擾癞志，各種想法念頭此起彼伏往枷，根本無法靜下心來。因此很多人都覺得自己無法靜坐，根本靜不下心來错洁。
其實這是一個過程秉宿，就像一個透明的玻璃杯裝滿泥水，當(dāng)它不停的晃動時候屯碴，我們只能看到一杯渾濁的水描睦。如果把水杯放到桌上靜置一會兒，我們就會看到窿锉，水里的雜質(zhì)開始慢慢沉淀酌摇，也漸漸看清楚這些雜質(zhì)，這就好比靜坐前面這一階段嗡载。
我們通過一些方法窑多，比如關(guān)注呼吸，念誦一些詞語等等洼滚，讓自己能安坐住保持不動埂息，慢慢的我們的紛亂的思想會越來越少，各種念頭翻騰的速度也越來越慢遥巴，頭腦會越來越清楚千康。
就好比那杯泥水隨著放置的時間越來越長，粗重的雜質(zhì)漸漸沉到杯底铲掐，上面的水越來越清拾弃，就看清剩下一些比較細(xì)小的雜質(zhì)在水里。
對于一般人來說摆霉，這個過程可能需要十幾分鐘到半個小時甚至幾十分鐘豪椿，根據(jù)每個人平時心境雜亂的程度以及功夫的深淺不同。
靜坐功夫比較好的人携栋，可能坐到后來一個飄動的念頭都沒有了搭盾，只剩下清清楚楚的一個知道的狀態(tài)。
2婉支，修復(fù)潛藏的心靈傷害
心里學(xué)的文章中鸯隅，經(jīng)常會說到原生家庭傷害，或者潛意識里的創(chuàng)傷心結(jié)等等向挖。我們在成長過程中遭遇的一切身體和心理的傷害蝌以，如果當(dāng)時的情緒和感受沒有及時釋放清除干凈，都會被我們的身心記錄下來何之，在以后的生活中影響我們的思想和行為跟畅。
比如說看到某一種事物，會升起本能的恐懼害怕帝美。遇到某一件事就莫名升起憤怒的心念和情緒，忍不住發(fā)脾氣，完全控制不住自己悼潭。比如對某一些人某一些事久久無法釋懷庇忌，一想起就心理不舒服，梗在胸口甚至傷心落淚舰褪。有的人經(jīng)常會出現(xiàn)一些莫名的悲傷皆疹，莫名的流淚，突然的煩躁或者怒氣占拍。這些都跟我們小時候甚至很久以前被壓抑的一些情緒感受有關(guān)系略就。
如果不斷的練習(xí)靜坐，在靜坐的過程中晃酒，這些久遠(yuǎn)以前的痛苦的情緒和感受就會慢慢釋放出來表牢。可能坐著坐著贝次，一件以前的傷心的事情就突然從腦海里冒出來崔兴，然后莫名的傷心落淚』壮幔或者一件憤怒的事情突然冒出來敲茄，憤怒的情緒出現(xiàn)，氣的坐不住了山析。這時候也不用驚慌堰燎，可以哭，就只是靜靜的看著那種感受笋轨，任那些悲傷的感覺釋放出來秆剪，不要去干擾，既不要加強翩腐，也不用壓抑鸟款，靜靜感受它慢慢消失。有的對我們傷害比較大的事情和情緒茂卦，甚至?xí)啻畏磸?fù)出現(xiàn)何什，需要一個反復(fù)的過程讓它減輕消除干凈。慢慢的我們累積的很多不良情緒和痛苦感受越來越少等龙，身心和情緒開始變得越來越輕松自在处渣。
心理咨詢師或許能幫我們一次，或者一段時間蛛砰。但是靜坐是我們自己能幫自己的最好的方法罐栈，而且完全沒有副作用。
3泥畅，恢復(fù)身體機能的平衡荠诬，恢復(fù)精神和體力。
在如此緊張和996高強度的工作和生活環(huán)境中，大部分人的身體都不堪重負(fù)柑贞。再加上不健康的飲食習(xí)慣方椎，不健康的各種食物，不正常的生活作息钧嘶，很多人的身體都處于亞健康狀態(tài)棠众。
當(dāng)我們靜坐的時候，在開始幾分鐘的頭腦極度混亂過去之后有决，我們的心慢慢收回來開始能感覺到我們的身體闸拿。這時候會覺得身體到處充滿了難受的感覺，脖子酸痛书幕，腰酸新荤，肩膀不舒服，腿痛按咒，腳痛等等迟隅。很多被我們長期不正確使用的地方，都會有明顯不舒服的感覺出現(xiàn)励七。
平時太過忙碌緊張的時候智袭，我們很少能注意到身體的感受，身體的很多肌肉器官也處于緊繃的狀態(tài)掠抬。所以很多拼命工作的人吼野，當(dāng)身體負(fù)荷不住出現(xiàn)癥狀的時候，到醫(yī)院一檢查两波，就已經(jīng)是很嚴(yán)重的疾病了瞳步。有很多過勞死猝死的人，在他們死之前身體早就處于難受和過度消耗的狀態(tài)腰奋，只是他們沒有感覺到和意識到单起，當(dāng)身體崩潰的時候已經(jīng)晚了。
當(dāng)我們靜坐的時候劣坊，身體完全放松下來嘀倒，平時緊繃的肌肉，內(nèi)臟局冰，神經(jīng)等等都開始放松测蘑，身體各個組織器官的功能開始恢復(fù)正常，回到自動運行調(diào)整的狀態(tài)康二。身體累積的那些酸痛損傷碳胳，開始慢慢修復(fù)。有的時候累了沫勿，靜坐一會兒挨约，體力和精神就能恢復(fù)很多味混。
隨著靜坐時間和功夫的增長，身體內(nèi)部隱藏的一些疾病傷痛也會開始修復(fù)诫惭。比如以前某個地方骨折過惜傲，可能靜坐的過程中，那個地方會出現(xiàn)疼痛的現(xiàn)象贝攒，或者以前有某些疾病，比如說有過胃病时甚，那么靜坐過程中可能會出現(xiàn)胃部難受的一些反應(yīng)隘弊。
有的平時太過疲勞的人可能一坐下來放松就睡著了，說明身體平時消耗太多荒适，需要多多休息梨熙。
當(dāng)我們身體修復(fù)到一定階段，身體各個部分都恢復(fù)通暢健康和活力刀诬，我們就可以感受到身心像孩子一樣的輕松快樂和自在咽扇。
4，深層的平靜后陕壹，產(chǎn)生靈感和智慧
當(dāng)我們靜坐時能進入妄念比較少质欲，心很平靜空靈的狀態(tài)時，這時候經(jīng)常會有很多靈感和智慧閃現(xiàn)出來糠馆。比如工作中的問題嘶伟，忽然一個解決辦法就從腦海里冒出來了。比如平時隱藏在內(nèi)心的疑惑又碌，這時候忽然一下明白了九昧。
隨著我們不斷的練習(xí)靜坐，功夫越來越熟練毕匀，我們的心會越來越容易平靜铸鹰。我們的頭腦反應(yīng)會越來越靈敏，對各種事物的了解皂岔、看法也會越來越清楚客觀蹋笼，越來越有智慧和定力，身心會越來越輕松凤薛。
所以姓建，有任何精神，身體缤苫，家庭速兔，事業(yè)，情感等等各方面有問題的人活玲，都可以通過練習(xí)靜坐涣狗，來提高自身的身心素質(zhì)谍婉，增長更多的快樂和智慧。
靜坐有這么多好處镀钓，那么我們要如何開始靜坐呢穗熬？下一篇文章《如何開始靜坐》將給大家介紹。
