一分鐘教你如何克服抑郁
很多人在生活當中访忿，會碰到一些大的事情，受到很大的精神刺激斯稳，進而產(chǎn)生抑郁醉顽，使生活與工作受到較大的影響。那么如何克服抑郁呢平挑？
抑郁的人一定是他內(nèi)在的心理狀況在很小的時候有一些心理的缺失才會造成的游添，一個抑郁的人一定是有深層次的，需要心理醫(yī)生的幫助通熄。對于普通的抑郁唆涝，在此我們能夠給他一些簡單的策略，下面介紹幾種方法：
一唇辨、不要去憐憫他廊酣。因為痛苦和抑郁的人，本來就覺得自己好可憐赏枚、悲傷亡驰，如果你過分憐憫他的話他覺得自己更悲催了饿幅。
二凡辱、不要用言語去激勵他栗恩。面對悲觀的人我們往往會說透乾，打起精神來磕秤，你的這個經(jīng)歷跟以前是沒辦法比的乳乌，我比你還慘。
三市咆、知道錯誤是成長的一部分汉操。犯錯不是一個問題，它是我們生命的一部分磷瘤，那如果遇見了錯誤我們該如何做呢其弊？當我們面對錯誤時膀斋，是在錯誤中找到一些教訓(xùn)梭伐，在錯誤中找到一些力量，還是在錯誤中就這么陷下去了呢?其實每一個錯誤都是成長的一部分仰担，這個時候尤其是家人糊识，切記，不要給孩子貼上標簽摔蓝，相信每一個人他內(nèi)在都具備成功快樂的資源。
四贮尉、避開所有帶來傷害的人或物拌滋。抑郁的人最重要的是不要讓他去看一些負面的新聞猜谚，不要去吵架，不要去探望那些生病的人魏铅。因為這個時候一看生病的人他就覺得他自己病的還更可憐昌犹，那這個時候就讓他自己要重新獲得新的力量览芳，重新充滿能量和熱情斜姥，獲得新的機會沧竟。一個人抑郁的話一定要用積極的事物來培養(yǎng)自己的心智铸敏。要學(xué)著說正面的話悟泵，刻意去說正面的話杈笔，當說正面的話的時候魁袜，我們的語言會引導(dǎo)我們的感受，我們的感受會影響我們的行為峰弹。
五、要學(xué)著停一下鞠呈。因為抑郁的人他往往是處在不好的一面，如果一直這樣下去能量波會順勢而下右钾。如果你停止了旱爆，慢慢的他就可以調(diào)整自己窘茁，然后讓自己有好心情來提高自己的工作效率怀伦，來提高自己處事的一些模式山林，來聆聽自己內(nèi)在的聲音房待。所以這個時候讓自己停一下驼抹，不要那么忙碌桑孩，當我們放松的時候框冀，那我們的身體的能量才能流動起來流椒，而不是卡在那里明也。心情不好的時候宣虾，就趕快出去外面散散步或者去一個公園里面跑跑步温数，讓自己的身體的能量流動起來安岂。
六帆吻、多去學(xué)習(xí)。用智慧面對問題猜煮，如何找到智慧呢次员？多些投資自己王带，多花些時間學(xué)習(xí)淑蔚，多去和有能量的人去學(xué)習(xí)愕撰。當有抑郁的時候一定要著眼全局，這個不容易做到的搞挣，那NLP換框法可以讓自己從一個不好的框架換到另外一個好的框架带迟，這個時候我們可以讓自己做一些小小的動作去改變囱桨。
七、每天去寫豐盛日記舍肠。寫一下今天有哪三件事情讓自己覺得非常開心和喜悅搀继，然后還要寫一些關(guān)于未來可以做一些什么，用這些豐盛日記來把自己做好叽躯。這個是積極心理學(xué)的一個告訴我們的就是當我們寫三個月的豐盛日記的時候，可能你的人生的陰暗面都少了很多点骑，人生的經(jīng)驗都多了很多。
下面還有8個字送給大家：
一畔况、原諒
原諒自己，原諒別人跷跪，原諒自己的錯誤馋嗜，原諒別人的錯誤吵瞻，原諒別人的疏忽。
二橡羞、放下
放下你所沒有的眯停，放下你所期待的卿泽，放下你所有的負面的想法
三莺债、告別過去
一定要和過去做一些告別签夭，如果我們始終是活在過去的模式里面，那永遠解決不了問題第租，永遠是用過去舊的方法來解決未來新的問題措拇。就像我們每個人拿了一個舊地圖來找新目標的話慎宾，一定是找不到的。所以我們要放下那一張舊地圖趟据，然后拿起一張新地圖券犁，找到我們?nèi)松胍サ姆较蛑蕖⑾胍竭_的目的地族操。
