養(yǎng)成一個習慣逆趣，只需要21天
1.早睡早起
22：30－5：30（睡眠時間>6.5h）
睡眠不足會影響第二天的精神狀態(tài)，導致一整天都無法專心工作嗜历，長期以往宣渗，還會加速眼部的衰老抖所。
2.杜絕零食飲料
爆米花、蛋糕落包、奶茶都是只有熱量沒有營養(yǎng)的食物部蛇，攝入過多的糖分香精摊唇，還會加速氧化咐蝇，使皮膚分泌更多的油脂，從而使你衰老地更快巷查，最重要的一點是還會使腦子變笨變遲鈍有序。
3.一心一用，養(yǎng)成專注的習慣岛请。
工作旭寿、學習的時候最好關閉網絡，每天抽取一個小時統(tǒng)一回復信息崇败。走路盅称、吃飯、上廁所的時候后室，盡量把手機收好缩膝，專心走路，吃飯岸霹。
4.每天各抽出一個小時專注于“學習”及“興趣”疾层。
除去工作的八個小時，公車上的兩個小時贡避，以及吃飯睡覺洗漱的十個小時痛黎，還剩下四個小時可以自由支配。一個小時娛樂（社交刮吧、聽歌）湖饱，一個小時護膚護發(fā)加運動，一個小時花在學習上杀捻，一個小時花在興趣愛好上井厌。
