低級欲望是毒品砂缩，你明知道有害，可一旦嘗試就會上癮三娩，并且只要釋放本能就可獲得這種體驗庵芭，因此低廉的獲取成本讓很多人樂此不疲。而高級欲望短期是痛苦的雀监，需要我們持續(xù)的自我克制和約束双吆，而后源源不斷的獲得高貴的心靈滿足，她曾經(jīng)這樣說道滔悉。
2019年，你幸福嗎回官？根據(jù)聯(lián)合國發(fā)布的《2019 世界年度幸福指數(shù)報告》按照世界各國成年人的代表性樣本評定他們的生活滿意度曹宴。今年發(fā)現(xiàn)幾個趨勢，分別是 GDP 成長不代表人民愈幸福歉提，以及幸福不平等擴(kuò)大笛坦，還有全球負(fù)面情緒上升。今年的排名苔巨，中國大陸更是從原來的86名下降至93名版扩，現(xiàn)如今大多數(shù)人幸福感缺失主要源于對事物無法保持專注以及興趣的喪失。
2019年已經(jīng)接近尾聲礁芦，讓我想起了2018年我的微信朋友圈，大家都或多或少的立下了Flag悼尾，我要讀50本書柿扣，我要減肥30斤，我要每天堅持學(xué)英語闺魏，我要……未状。這種信誓旦旦的聲音總是不絕于耳，一方面向周圍環(huán)境表達(dá)自己內(nèi)心理想世界析桥，一方面又用實際行動展現(xiàn)了自己如何一步步與理想背道而馳司草，這其實挺可悲艰垂。
著名的心理學(xué)家米哈里·契克森米哈賴這樣定義“心流體驗”——“行動者進(jìn)入一種共同經(jīng)驗?zāi)Ｊ铰窈纭Ｔ谠摻?jīng)驗中猜憎，使用者好像被吸引進(jìn)去，意識集中在一個非常狹窄的范圍內(nèi)吨岭，以至于與活動不相關(guān)的知覺和想法都被過濾并忽略掉拉宗，并且喪失自我意識，只對活動的具體目標(biāo)和明確的回饋有反應(yīng)辣辫，透過對環(huán)境的操控產(chǎn)生控制感”。
具體表現(xiàn)為：精神高度集中魁巩，忘記時間以及對周圍環(huán)境的感知急灭，這些人在工作及生活中獲得了一種難以名狀的樂趣體驗。
這么簡單的來說谷遂，小明同學(xué)在工作中遇到一個美麗的姑娘薇薇葬馋，她很漂亮，當(dāng)他第一次見到她時就被她迷人的容貌吸引肾扰，尤其薇薇偶爾對著他笑時畴嘶，小明心里想或許這就是愛情吧。此時小明就處在體驗的第一階段A1集晚，此時的他既沒有向姑娘表述他的愛慕窗悯，也沒有通過一些活動向姑娘展示自己的優(yōu)秀，這種精神享受停留在大腦表層偷拔，也是對新鮮美好事物的“前三分鐘熱度”蒋院。
發(fā)生了什么樣的情況，導(dǎo)致前三分鐘熱度逐漸衰減莲绰，產(chǎn)生厭煩甚至是焦慮的心里體驗欺旧，可能會發(fā)生以下兩種情況：
①小明同學(xué)只是向薇薇傾訴了99次自己的愛慕之情，既沒有給女孩子買花蛤签，也沒有約人家吃飯辞友。薇薇沒有強(qiáng)烈的拒絕但是也沒有答應(yīng)，小明面臨的挑戰(zhàn)達(dá)到一定高度震肮，此時處在體驗的A3階段称龙，也就是技巧跟不上挑戰(zhàn)難度，你用低等裝備去打高級副本钙蒙，不死才怪茵瀑，這個就是前3分鐘熱度開始消失產(chǎn)生焦慮的原因。
②小明同學(xué)百思不得其解躬厌，為何自己無法得到女神的芳心马昨，無奈之下花費(fèi)重金學(xué)習(xí)了一門課程《如何讓你鐘意的girl乖乖跟你走》竞帽，從此小明如魚得水，各種把妹技巧層出不窮鸿捧，很快微微就淪陷了屹篓，兩人迅速墜入愛河，隨著小明的技巧越來越豐富匙奴，微微無法帶給他相應(yīng)的回饋堆巧，導(dǎo)致小明的熱度再次喪失，產(chǎn)生厭煩心理體驗泼菌，這時候就在A2階段谍肤。
當(dāng)我們產(chǎn)生了厭煩和焦慮后，能否調(diào)整狀態(tài)哗伯，通過人為干預(yù)回歸到心流體驗?zāi)鼗拇В鸢甘谴_定的。從這個理論模型來看焊刹，只要我們通過提高技巧或者適當(dāng)增加挑戰(zhàn)難度系任，都能再次提起興趣和保持新鮮感。
有人說虐块，興趣是人生最好的老師俩滥，能夠開啟你探索和進(jìn)步的欲望，興趣的產(chǎn)生并不困難贺奠，但在一件事上能夠傾盡所有的去熱愛霜旧、鐘愛是堪比上青天的，不排除有這樣的人存在敞嗡，但大多數(shù)人都是平凡的普通人颁糟，有著七情六欲，吃著五谷雜糧喉悴。如何在一件事上長久的保持你的激情和熱愛棱貌，我聽到過最好的一句話就是：
你要打心底里認(rèn)同這件事，不能違背自己的意愿去堅持箕肃，她曾經(jīng)這樣說婚脱。
違背自然規(guī)律和自己的命格去堅守?zé)釔垡患率抢щy的，你需要有堅持下去的動力和繼續(xù)下去的勇氣勺像，就比如那些駐守邊關(guān)的將士障贸，隱姓埋名搞國防科研的棟梁們，倘若不是心懷國家社稷吟宦，百姓疾苦怎會能堅持70年不與家人聯(lián)系篮洁，倘若胸中沒有這打心底里認(rèn)可的信仰，我想沒有人能夠數(shù)年如一日的忍受孤獨和寂寞殃姓。
倘若我們的熱度消失袁波，能否重新燃起激情呢瓦阐？最好的例子就是“七年止癢”，那些已婚多年的夫妻們篷牌，我想都難逃這一劫睡蟋。“七年之癢”的興趣從時間跨度來說枷颊，已經(jīng)不是三分鐘熱度戳杀，究其根本是被生活的瑣碎打磨掉了原有的激情，柴米油鹽醬醋茶夭苗，誰人也避不了信卡，但也不乏那些生活了五六十年的夫妻們，感情世界依然甜美如初题造，我想在克服“三分鐘熱度”這件事上坐求，是有法可依的，有跡可循的晌梨，你可以問自己兩個問題：
1、你是真的認(rèn)同嗎须妻？
你為什么會選擇這件事來堅持仔蝌，是有一個理由逼迫你去堅持還是你打心底里認(rèn)可這種行為？人經(jīng)常容易被自己欺騙荒吏，你認(rèn)為你是這樣的敛惊，但其實你的行為和表現(xiàn)并不是，你所以為的只是你的理想世界绰更，你錯誤的把這種潛意識投放在了你的行為上瞧挤。比如你想減肥，可能是因為你看到了所以堅守一件事你需要對自己深刻剖析儡湾，不是說服特恬，不是洗腦，不是開始的雄心壯志徐钠，也不是想到美好結(jié)果的激動癌刽。
你可以用一張紙寫下來，你必須這樣做的3個理由尝丐，以及你不這樣做的3個后果显拜，這都有助于你更清楚的認(rèn)識問題，了解自己爹袁。
2远荠、你能堅持下去嗎？
經(jīng)常在網(wǎng)上看到這樣的文章失息，21天養(yǎng)成什么樣的習(xí)慣譬淳，說實話我不這樣認(rèn)為档址。甚至210天，我都不認(rèn)為會養(yǎng)成習(xí)慣瘦赫，因為習(xí)慣是伴隨一生的辰晕，不是刻意為之。我身邊有這樣一個人确虱，她不愛吃香菜含友，但是她不知道為什么不愛吃，只是腦袋里看到香菜是拒絕的校辩，這不是強(qiáng)制性的反應(yīng)窘问，而是一種自然使然。我們中國人使用筷子吃飯的宜咒，我們堅持使用筷子吃飯是因為兩點惠赫，第一因為我們用的多，我們的身體是有記憶功能的故黑；第二因為在我們意志力薄弱的小時候儿咱，我們就被灌輸了這樣的思想，所以我們潛意識會認(rèn)為我們應(yīng)該使用筷子去吃飯场晶，我們的大腦也會給出信號混埠，讓我們的雙手去選擇擅長的工具。
所以這就是為什么很多成年人诗轻，培養(yǎng)習(xí)慣保持興趣和熱度是如此的困難钳宪，人的大腦對外界的認(rèn)知有三個區(qū)域：舒適區(qū)，學(xué)習(xí)區(qū)扳炬，以及恐慌區(qū)吏颖，生命中途開始的習(xí)慣養(yǎng)成，會打破你舒適區(qū)的平衡恨樟，讓你向恐慌區(qū)邁進(jìn)半醉，進(jìn)而過度道學(xué)習(xí)區(qū)，這個過程是從身體機(jī)能來說就是痛苦的厌杜。
從人體構(gòu)造來說奉呛，三分鐘熱度的人大腦內(nèi)缺少一些可以接收興奮信號的接收器，這種接收器的減少導(dǎo)致你不能夠長期的保持興奮狀態(tài)夯尽，你對事物的專注程度和你的自律也就大打折扣瞧壮，我們可以從以下幾個方面，進(jìn)行調(diào)整和訓(xùn)練：
①從簡單的事做起咆槽，制定模糊的階段性目標(biāo)：
千萬不要在開始制定詳盡的計劃，但凡你能執(zhí)行的好圈纺，就不會三分鐘熱度了秦忿。通過不斷地建立自信和成就感麦射，增加大腦內(nèi)興奮接收器，提高自律和專注程度灯谣。比如潜秋，你可以制定每天看書這樣的目標(biāo)，但是不要制定每天看15頁書胎许，因為一旦你完不成任務(wù)峻呛，你會有負(fù)罪感，習(xí)慣是自然而然的順生力量辜窑，而非強(qiáng)制钩述，請你務(wù)必記得！
②不要Deadline,不要懲罰自己
這是一件開心快樂的事情穆碎，不要給自己熱愛的事物設(shè)置截止日期牙勘，但最好有一個頻率。比如你可以多久做一次這件事所禀，讓自己在一個輕松的環(huán)境下刺激興趣方面，就比如你吃土豆粉一樣，你沒必要每天都吃色徘，想吃的時候可以每周吃一次瘪阁，或者每兩周吃一次鼎天，記住鳍烁，越輕松载绿，越熱愛床蜘。
③方法很重要
關(guān)于這一點辙培，不想過多的贅述，“龍生九子邢锯，不成龍扬蕊，各有所好”。每個人的方法都不盡相同丹擎，學(xué)英語有人喜歡聽歌尾抑，有人喜歡看電影，有人喜歡背文章蒂培，無所謂好壞再愈，成功了便是對的，只要你好好的了解自己护戳，找到讓自己舒服的方法就好翎冲，尊重差異，擁抱不同媳荒。
“茍有恒驹饺，何必三更睡五更起；最無益缴渊，莫過一日曝十日寒”赏壹。希望你能三思后而篤定前行，毋寧本意衔沼，始終如初蝌借。希望我也一樣，選擇通過文字看見你們俐巴，就能一如既往的堅守下去骨望。
