文～火炎
現(xiàn)在又不是農(nóng)耕時代摊溶，日出而作日落而息的日子早就不復(fù)存在了爬骤。
電子商務(wù)的時代，每天一機在手啥事都解決了莫换。方便了所有霞玄，但是睡眠卻成了個問題，尤其是要做到早睡早起浓镜。
估計有很多人會說溃列，我已經(jīng)好久沒有見過七點鐘的太陽了劲厌，更別說太陽剛剛升起的那一刻膛薛。
因為每天睡得晚起的晚，也有一部分人做自由職業(yè)者补鼻。直接上午的時間用來睡覺哄啄，起來都是吃中飯了。還別說這樣的人還挺多的风范。
我有個朋友是做平臺直播方面的咨跌，他主要是開網(wǎng)絡(luò)店鋪幫直播的人刷好友人氣，提升點擊關(guān)注量硼婿。大概是有太多夜里不睡覺的人锌半，所以很多主播也是晚上的節(jié)目。他做的是這方面的工作寇漫，一般晚上人流量還更多刊殉，所以基本都是半夜睡殉摔，睡到中午起來吃中飯。
就他這生活習(xí)慣记焊，他老爸一直以為他干的違法的事情逸月。說不是只有那半夜行走的賊才在晚上出沒。一再的跟他爸爸保證不是干會被抓進(jìn)局子里面的工作才罷休遍膜，否則白天不讓睡覺晚上會被把網(wǎng)線撤掉碗硬。
你看對于50-60年代人出生人，他們真的不能理解這種生活瓢颅。晚上夜了多好睡覺不睡偏偏要白天睡恩尾，但是這卻是很多人的常態(tài)。
對于早睡早起挽懦，那真的是要人命的事情特笋。
早睡早起的好處大家都知道，大家也都知道晚睡不好巾兆。
但是卻無法做到早睡猎物，真的很難辦到。尤其是現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)角塑、手機蔫磨、抖音、直播圃伶、游戲各種各樣的娛樂堤如，讓你的眼睛根本停不下來。
其實堅持早睡早起也沒有那么困難窒朋，只要你一點點的改變搀罢，就可以做到了。
我以前就是一個睡得特別晚的人侥猩，因為覺得晚上的時光特別安靜榔至。可以拿著手機做很多的事情欺劳。
但是要想讓自己早睡唧取，那我們必須第一個要丟開的就是手機。
記得董卿說她是一個非常自律的人划提，而且特別愛看書枫弟。她每天晚上都要看書，她說三日不讀書就像沒洗澡一樣難受鹏往。
她能養(yǎng)成這樣的習(xí)慣淡诗，有一個最大的特點就是從來不把手機帶進(jìn)臥室。
人很多情況下都是被逼的，如果你每天早上都需要六點到七點鐘起床韩容，那你就沒有辦法了绪爸，因為你前一天必須早睡，否則根本起不來宙攻。
自從女兒上學(xué)之后奠货，我就養(yǎng)成了早睡早起的習(xí)慣。因為沒有辦法啊座掘，總不可能讓她天天遲到吧递惋！
開始那段時間真的不習(xí)慣，但是一段時間也就習(xí)慣了溢陪，只要你的睡眠生物鐘習(xí)慣就好了萍虽。
提早的把必須做的事情都做好，不要總是把事情拖到晚上做形真。在吃晚飯之前做好杉编，因為到了晚上更沒有時間。
如果你把所有的工作結(jié)束都定在晚飯之前咆霜，那么你的拖延癥也治了邓馒，也值了。
很多時候不是因為工作難做蛾坯，是我們覺得還有時間多光酣，才把工作時間拉長了。
訂好計劃按照計劃進(jìn)行脉课，才能更好的完成工作救军。
晚上吃完晚飯之后的時間，我們可以用來做一下運動倘零，敷個面膜唱遭。或者有孩子的家庭晚上的時間都用來陪孩子玩呈驶，給孩子洗澡啊這些都是親子時間拷泽。講故事，跟孩子一起做晚上的家務(wù)啊俐东。只要把時間安排好跌穗，這些事情都可以做的。
適合晚上做的事情有瑜伽虏辫、仰臥起坐，或者其他的運動都可以锈拨。睡覺之前不要太晚洗澡砌庄，可以的話睡覺之前泡泡腳，更有助于睡眠。
每天晚上吃完晚飯之后娄昆，可以把這個時間用來清理自己的內(nèi)心佩微。寫寫工作安排，看看書聽聽輕音樂萌焰，這些都有助于睡眠哺眯。
每天睡覺之前可以定期的補充維生素，牛奶是有助于睡眠的扒俯，所以成年人每天早晚喝一杯牛奶奶卓。對于睡眠來說特別有幫助，而且也不至于早上起來那么渴撼玄。
或者有的人胃不好也不愛喝牛奶夺姑，那就在睡前喝一杯蜂蜜水也是很好的。喝水最好是在睡眠的前兩個小時去做掌猛，因為太晚喝水的話盏浙，如果晚上還要起夜上廁所，這也會影響睡眠荔茬。
有助于睡眠的事情有很多废膘，我們每天晚上挑自己喜歡的去做。
不是說你以前每天12點鐘睡覺慕蔚，現(xiàn)在就每天十點鐘就睡覺殖卑，這樣當(dāng)然很難實現(xiàn)。人的生物時鐘不是一天養(yǎng)成的坊萝，習(xí)慣也是一樣的孵稽。
最好就是一天一點點改變，每天提前半個小時十偶。一切實施起來就不會那么難菩鲜，也更容易堅持下來。
很多的事情惦积。不是說做起來難接校？而是我們總是給自己下了一個大目標(biāo)。然后做了幾天或一個禮拜狮崩。就覺得說愛太煩了堅持不了蛛勉，自己做不到。
實際上我們一點點的去滲透就簡單多了睦柴。壞習(xí)慣來了不可怕诽凌，可怕的是我們不知道他是不好的習(xí)慣。只要我們知道了坦敌，我們努力去改進(jìn)侣诵，肯定都是有希望的痢法。
從現(xiàn)在開始就堅持去做吧！改變自己從堅持每天早睡早起開始杜顺。
