我的語(yǔ)錄
一搂赋，接納是共情的基礎(chǔ)，共情是有效溝通的基礎(chǔ)益缠，有效溝通的前提是處理好自己的情緒脑奠。溝通要使用正向的語(yǔ)言，多肯定幅慌，多認(rèn)可宋欺。向積極美好的方向引導(dǎo)。
二欠痴，別人在你身邊是輕松的迄靠，是快樂的。請(qǐng)?jiān)试S他用自己的方式呈現(xiàn)出來(lái)喇辽，如果你不舒服掌挚，請(qǐng)平靜的告訴他或者寫下來(lái)。
覺察日記
(一)事件:上午在婆婆家掃衛(wèi)生菩咨，傍晚給姥姥洗澡吠式。
(二)應(yīng)對(duì):? ? 討好陡厘，? 超理智
(三)感受:? 平和? ? 累? ? 麻煩? ? 壓抑
(四)對(duì)方感受: 平靜? ? 一至性表達(dá)? ? 關(guān)心
我的情緒我做主。
我感受我的感受特占。
感恩我的感受給我的提示糙置。
(五)想法:
1.為過新年打掃衛(wèi)生，其他的都己經(jīng)被兩個(gè)姐姐打掃完了是目，還剩下兩個(gè)窗戶和凳子沒擦谤饭。婆婆打電話讓我去擦擦。
2懊纳，今天天氣真好揉抵，不冷正適合擦窗戶，一邊擦窗戶一邊聽婆婆說話嗤疯。
3.看到婆婆又在給女兒包餛飩冤今。心里特別感恩婆婆。幫婆婆清洗沙窗茂缚，再托托地才離開戏罢。
4.答應(yīng)今天給姥姥洗澡，擔(dān)心姥姥等著急了脚囊，沒到家就給媽媽打電話讓她帶姥姥上樓去洗澡龟糕。
(六)期待
1，自己對(duì)他人的期待凑术，我的付出能夠得到你的認(rèn)可翩蘸。
2，自己對(duì)自己的期待淮逊，做好關(guān)系的鏈接
3，他人對(duì)自己的期待扶踊，你對(duì)我很重要
(七)我的模式泄鹏。? 接納? ? 一至性表達(dá)? ? 鏈接? ? 感恩
(八)我的深層次需要，鏈接? ? ? 感恩
(九)我可以做些什么來(lái)滿足我的深層次需求秧耗？我是一個(gè)愛家人备籽，感恩的人
(十)生命力:向上 我是一個(gè)輕松快樂的人
小魚
親愛的世秋，?
? ? ? ? ? ? ? ? 今天你去婆婆家打掃衛(wèi)生分井，又給姥姥和媽媽洗澡车猬，雖然你感覺很累。但是你你到她們滿意幸福的臉龐你心里特別滿足尺锚。我感覺你是一個(gè)懂得感恩孝順的人珠闰。
感恩
感恩自己給婆婆打掃衛(wèi)生。
感恩自己與婆婆聊天瘫辩。
感恩婆婆給女兒包美味的餛飩伏嗜。
感恩二姐在店里看店坛悉。
感恩自己給姥姥和媽媽洗澡哑子。
感恩自己一至性表達(dá)對(duì)姥姥的感恩
感恩先生找到自己的目標(biāo)摊阀。
感恩先生幫我洗碗刷鍋访诱。
感恩女兒乖巧懂事顶吮，
感恩自己做最好的自己赠橙。
感恩的心熊杨，感謝有你肿轨。
感恩的心荡碾。感嗯一切的發(fā)生都有助于我成長(zhǎng)荡澎。
