早睡第一步：早起倒逼早睡法
想要告別熬夜畔勤，我們要做的第一件事情就是早起胯陋。
一日之計在于晨尸疆，早上的時光是靜謐的，不會有其他人打擾惶岭。我們可以享受清晨第一縷陽光寿弱，可以給自己準備豐盛的早餐，可以翻開一本想看已久卻無法靜心閱讀的書按灶。
現(xiàn)在我們知道了早起是早睡的第一步症革，那么我們要如何才能早起呢？說實話鸯旁，早起不比早睡簡單噪矛。
就講講我的早起三法，讓你毫無壓力做到早起铺罢。
早睡第二步：早起三法
1.目標(biāo)制定法
做任何事情都要有目標(biāo)艇挨，目標(biāo)是我們做事情的最直接動力。所以當(dāng)你決定早起的時候韭赘，一定要給自己想好目標(biāo)缩滨，讓自己知道早起要做什么。
前期練習(xí)早起的時候泉瞻，建議你可以制定一些輕松的脉漏，讓自己開心的目標(biāo)，比如早起打游戲袖牙，早起看小說侧巨，早起看電視劇，早起刷抖音鞭达。
千萬不要一開始就想著早起鍛煉司忱，早起跑步這種會直接把早起的難度提升到地獄級皇忿，絕大部分人都堅持不下去。
當(dāng)你早起一段時間了坦仍，適應(yīng)早起后禁添，可以選擇一些能讓自己成長的事情，比如早起看書桨踪，早起學(xué)習(xí)老翘，早起學(xué)英語等，看到自己的進步也是我們堅持下去的一大動力锻离。
2.雙鬧鐘法
顧名思義铺峭，就是設(shè)置兩個鬧鐘，但是這兩個鬧鐘要設(shè)置在兩個不同的設(shè)備上汽纠、且響鈴的時間相差五分鐘卫键。
第一個可以是你一直使用的手機，把這個鬧鐘放在你手能夠到的地方虱朵，響起來了莉炉，就關(guān)掉，早響五分鐘碴犬，告訴你要準備起床了絮宁。
第二個可以是你的備用手機或者其他鬧鐘，一定要放在你必須起床的才能關(guān)掉的地方服协。
3.洗臉喝水法
早上起來绍昂，人總是迷迷糊糊的，很容易就倒床上又睡過去了偿荷，可以每天睡覺都會在床頭放一杯白開水窘游，早上醒來，咕嘟咕嘟喝下去跳纳，再去洗手間洗把臉忍饰，這樣做下來，怎么可能還有睡意呢寺庄？
看完早起三法艾蓝，想必你已經(jīng)對如何早起有了一定的了解，我們簡單總結(jié)一下：
初期早起制定輕松簡單的目標(biāo)铣揉，比如打游戲饶深，刷微博等，習(xí)慣早起后逛拱，制定對自己有益的目標(biāo)，做早餐台猴，學(xué)英語朽合，閱讀書籍等俱两；
設(shè)置兩個鬧鐘，響鈴時間相差五分鐘曹步，距離間隔較遠宪彩，讓自己下床才能關(guān)鬧鐘；
通過喝水讲婚、洗臉讓自己清醒尿孔。
除了這些之外，還有一些小方法筹麸。
1.把床和工作活合、娛樂剝離
把床和娛樂的地方剝離，不要在床上打游戲物赶，看電視劇等白指，床就是睡覺的地方，不是娛樂工作的地方酵紫。
如果習(xí)慣在床上娛樂工作告嘲，那我們上床了也不會有睡意，大腦還會繼續(xù)處于高速運轉(zhuǎn)狀態(tài)奖地。
這其實也是大部分90后失眠的原因橄唬，你以為你是失眠，其實是你的大腦以為你還在工作参歹，處于興奮狀態(tài)轧坎，讓你遲遲無法入眠。
2.褪黑素+牛奶
每晚睡前半小時吃兩顆褪黑素泽示，喝一杯溫牛奶缸血，褪黑素加強睡意，溫牛奶促進睡眠質(zhì)量械筛，雙管齊下捎泻。
關(guān)于褪黑色上癮的問題，本人吃了一年多埋哟，也沒啥問題笆豁，有的時候睡覺時忘記吃了還是睡得很好，這一點大家可以根據(jù)自身情況判斷是否要使用褪黑素赤赊。
早起早睡是一件可以大幅度提升生活幸福指數(shù)的事情闯狱，大令姐希望每個人都可以養(yǎng)成早起早睡的習(xí)慣，擺脫失眠熬夜禿頭的困擾抛计。
安心熬夜小訣竅哄孤！
畢竟熬夜給我們最大的壓力就是猝死、得重病吹截，買份保險瘦陈，給自己一個保障凝危，就算熬夜也安安心心熬夜，這也是個退而求次的好方法晨逝。
首先建議你們購買重疾險蛾默。熬夜傷身，現(xiàn)在新聞里面有太多人因為熬夜誘發(fā)癌癥捉貌、腎衰竭等疾病支鸡，治療這些疾病的費用是普通家庭無法承擔(dān)的。
購買一份保障全面的重疾險趁窃，可以很好地幫我們規(guī)避這些疾病風(fēng)險牧挣。
除了重疾險外，身為未來/現(xiàn)在的家庭經(jīng)濟主要收入來源棚菊，購買一款定期壽險可以給我們的父母一個非常好的保障浸踩，即使因為疾病、意外身故了统求，父母也可以得到一筆不小的賠償金检碗，讓他們能安度晚年。
