上午
今天的mysore，從開始到船锤悄，最后又做了兩遍站立體式运授。老師有輔助峭状，但是打擊到我了，我的體式還有多大空間的垒棋。
輔助：雙腳式c，腳要輕，腿再用力捺檬。老師說比昨天好很多。
三角式扭轉：腿上的力還是不夠贸铜，老師推骨盆的時候我根本站不穩(wěn)堡纬。我沒有延展脊柱，反而是讓背僵化了蒿秦，主觀強扭烤镐，身體的感覺沒到。脊柱棍鳖，骨盆炮叶，腿，腳的聯(lián)動感覺沒有渡处。頭的位置不對镜悉。孫老師讓我頭落她的手，我完全不會落医瘫，很僵侣肄。這個體式是我近期要關注的重點。?
輪式也是背的問題醇份。
突然想到老師提到的稼锅，用軀干帶動四肢。
關于后滾翻：
背軟的人容易做僚纷。等骨盆過了肩的位置缰贝，手用點力推下就過了。不能偏或者單腿畔濒，如果有問題不如不做剩晴，慣性形成后反而不好改。
扭轉體式很少傷到胸椎侵状，胸椎的疼痛一般是好事赞弥。
關于呼吸：
我聽的云里霧里的，就大概寫一下我印象的點趣兄。
呼吸過程是身體內部深層的變化绽左，看不到的，并不是看著起伏大就是呼吸好艇潭。
呼吸慢拼窥，身體內壓力慢慢變化戏蔑，膈肌工作。
衡量好的呼吸標準是鲁纠，會讓頭腦安靜总棵。
意識，呼吸改含，身體的配合很重要情龄。我們的練習一般是先關注生理的層面。
吸氣到后背捍壤，脊柱伸展骤视；呼氣身體前側從上到下落下來。（任督二脈鹃觉？身體前側為陰专酗，后側為陽）
我還是缺練啊，太缺練盗扇，覺知也不夠祷肯。要再認真一些了。
下午：
繼續(xù)練習粱玲，到站立結束躬柬。下犬老師還是有幫我推背。
老師分享了瑜伽哲學的部分抽减，對我觸動很大允青，最近的情緒一直在攪拌發(fā)酵，有點hold不住了卵沉。
下午幫錦鈺問了關于呼吸的問題颠锉，老師說那些都是技術層面的表達，關鍵還是落實到你當下身體的反應史汗。
“呼應”琼掠，這次老師一直強調這個詞，很妙停撞。瑜伽里的各種聯(lián)動瓷蛙，所以瑜伽不只是身體的練習。
到底要成為一個什么樣的瑜伽老師戈毒？我開始思考了艰猬。
