所謂最佳時間尘盼，就是什么時間去做什么事情最恰當(dāng)肖油、最有利于健康兼吓。日常生活中的事情都有一個最佳時間，你知道嗎森枪？
1 飯后3分鐘是漱口视搏、刷牙的最佳時間
因?yàn)檫@時，口腔的細(xì)菌開始分解食物殘?jiān)馗ぃ洚a(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕浑娜、溶解牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害式散。
2 飲茶的最佳時間
飲茶養(yǎng)生的最佳時間是用餐1小時后筋遭。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很不科學(xué)的暴拄。因?yàn)椴枞~中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽,干擾人體對鐵的吸收漓滔，時間一長可誘發(fā)貧血。
3 喝牛奶的最佳時間
牛奶含有豐富的鈣乖篷，中老年人睡覺前飲用响驴，可補(bǔ)償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護(hù)骨骼。同時撕蔼，牛奶有催眠作用豁鲤。
4 吃水果的最佳時間
吃水果的最佳時間是飯前1小時。因?yàn)樗麑偕尘ň冢陨澈笤俪允焓沉章猓w內(nèi)白細(xì)胞就不會增多，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)讼溺。
5曬太陽的最佳時間
上午8時至10時和下午4時至7時楣号，是曬太陽養(yǎng)生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主肾胯，可使人體產(chǎn)生維生素D竖席，從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動脈硬化的發(fā)病率敬肚。
6 美容的最佳時間
皮膚的新陳代謝在24點(diǎn)至次日凌晨6點(diǎn)最為旺盛毕荐，因此晚上睡前使用護(hù)膚品進(jìn)行美容護(hù)膚效果最佳，能起到促進(jìn)新陳代謝和保護(hù)皮膚健康的效果艳馒。
7 散步的最佳時間
飯后45分鐘至60分鐘憎亚，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘员寇，熱量消耗最大，最有利于減肥第美。如果在飯后兩小時后再散步蝶锋，效果會更好。
8 洗澡的最佳時間
每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃～45℃)什往，能使全身的肌肉扳缕、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快别威，幫助你安然入睡躯舔。
9 睡眠的最佳時間
午睡最好從13點(diǎn)開始，這時人體感覺已下降省古，很容易入睡粥庄。晚上則以22點(diǎn)至23點(diǎn)上床為佳，因?yàn)槿说纳钏瘯r間在24點(diǎn)至次日凌晨3點(diǎn)豺妓，而人在睡后一個半小時即進(jìn)入深睡狀態(tài)惜互。
10 鍛煉的最佳時間
傍晚鍛煉最為有益。原因是：人類的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力琳拭，均以下午或接近黃昏時分為最佳训堆。此時，人的味覺臀栈、視覺蔫慧、聽覺等感覺最敏感，全身協(xié)調(diào)能力最強(qiáng)权薯，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，最適宜鍛煉睡扬。
人體24小時手冊
【1:00】人體進(jìn)入淺睡階段盟蚣，易醒。此時頭腦較清楚卖怜，熬夜者想睡反而睡不著屎开。
【2:00】絕大多數(shù)器官處于一天中工作最慢的狀態(tài)，肝臟卻在緊張工作马靠，生血?dú)鉃槿梭w排毒奄抽。
【3:00 】進(jìn)入深度睡眠階段，肌肉完全放松甩鳄。
【4:00 】“黎明前的黑暗”時刻逞度，老年人最易發(fā)生意外。
【5:00 】陽氣逐漸升華妙啃，精神狀態(tài)飽滿档泽。
【6:00 】血壓開始升高俊戳，心跳逐漸加快。高血壓患者得吃降壓藥了馆匿。
【7:00 】人體免疫力最強(qiáng)。吃完早飯，營養(yǎng)逐漸被人體吸收纺弊。
【8:00 】各項(xiàng)生理激素分泌旺盛卧波，開始進(jìn)入工作狀態(tài)。
【9:00】適合打針赃蛛、手術(shù)盆昙、做體檢等。此時人體氣血活躍焊虏，大腦皮層興奮淡喜，痛感降低。
【10:00 】工作效率最高诵闭。
【10:00-11:00】屬于人體的第一個黃金時段炼团。心臟充分發(fā)揮其功能，精力充沛疏尿，不會感到疲勞瘟芝。
【12:00 】緊張工作一上午后，需要休息褥琐。
【12:00-13:00】最佳"子午覺"時間锌俱。不宜疲勞作戰(zhàn)，最好躺著休息半小時至一小時敌呈。
【14:00】 反應(yīng)遲鈍贸宏。易有昏昏欲睡之感，人體應(yīng)激能力降低磕洪。
【15:00 】午飯營養(yǎng)吸收后逐漸被輸送到全身吭练，工作能力開始恢復(fù)。
【15:00-17:00】為人體第二個黃金時段析显。最適宜開會鲫咽、公關(guān)、接待重要客人谷异。
【16:00】血糖開始升高分尸，有虛火者此時表現(xiàn)明顯。
【17:00 】工作效率達(dá)到午后時間的最高值歹嘹，也適宜進(jìn)行體育鍛煉箩绍。
【18:00 】人體敏感度下降，痛覺隨之再度降低荞下。
【19:00】最易發(fā)生爭吵伶选。此時是人體血壓波動的晚高峰史飞，人們的情緒最不穩(wěn)定。
【20:00 】人體進(jìn)入第三個黃金階段仰税。記憶力最強(qiáng)构资，大腦反應(yīng)異常迅速。
【20:00-21:00 】適合做作業(yè)陨簇、閱讀吐绵、創(chuàng)作、鍛煉等河绽。
【22:00】適合梳洗己单。呼吸開始減慢，體溫逐漸下降耙饰。最好在十點(diǎn)半泡腳后上床纹笼，能很快入睡。
【23:00】人體功能下降苟跪，開始逐漸進(jìn)入深度睡眠廷痘，一天的疲勞開始緩解。
【24:00】氣血處于一天中的最低值件已，除了休息笋额，不宜進(jìn)行任何活動。
